na początek się zbytnio nie przejmuj, na każdym planie będzie progres. triochę dysproporcji jest jak na biceps i plecy wypisałeś taki sam ciężar. No chyba że po prostu więcej obciążenia nie masz
Czy moge jakoś odczuć brak regeneracji ? W razie czego to zrezygnuję z siłki. W każdym bądź razie, jak nie mamy jakiś specjalnie przygotowanych treningów to ręce nie dostają jakiegoś dużego wycisku. Mam w planie zamienić 2 banany po treningu na 200 g piersi z kurczaka. Bedzie tak lepiej ? Tego kurczaczka głównie z ryżem bede jadł wiec bedzie [...]
Ustaw sobie diete na 4 główne posiłki po 500 kcal i zeby w każdym było średnio po 30g białka a reszte tj około 400kcal zostaw sobie na własnie jakioes podjadanie i zakąski .
Piję różnie, rano, w pracy, po pracy, przed treningiem ogólnie kiedy brak mi energi i kiedy jestem senny. Kawy unikam bo mam problemy z żołądkiem. Poza tym kawy nie czuję tak jak tego. Po energy oprócz tego ze stawia mnie na nogi to wraca mi chunor i dobre samopoczucie. choć zauważam ze z każdym dniem słabiej to czuję.
za pierwszym razem wziąłem 4 tussi (60mg efki) to nic nie czułem, za godzine po przyjęciu wziąłem jeszcze 3 tussi (45mg) i po 20minutach zacząłem mieć dreszcze ale żadnego powera nic na następny dzień wziąłem 5 tussi naraz to miałem takiego kopa że szok, ale na krótko, na coś koło 90min za pare dni wziąłem rano na pusty żołądek 5 tussi to mi sie [...]
[...] "rozgrzewka" przed nastepnymi treningami to wcale nei znaczy ze typowej dobrze przeprowadzonej rozgrzewki jzu nei musisz robic ... rozgrzewke robisz zawsze przed kazdym treningiem i poczytaj tez o DIECIE bo to ona jest Twoim zaistniec albo nie zaistniec w tym swiecie Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-02-22 17:07:43 Zmieniony [...]
Czyli będę robił tak: jak będę robił na treningu przysiad, to zamiast martwego dam grzbietki, a jak będę robil martwy to zamiast przysiadu zrobie prostowanie nóg siedząc. --nie %) jeśli już sie tak strasznie boisz o te "braki" to zamiast to nie dawaj grzbietek tylko ćwiczenie na dwugłowe. Ale nie wydaje mi się to konieczne. Jeżeli [...]
To dodam jeszcze moim zdaniem najlepsze cwiczenia na pośladki Glute bridge ze sztangą wersja ze ściskaniem rollera mega fajna To ćwiczenia nalepiej sprawdza się robione ciężko, maks do 8-10 powtórzeń z przytrzymaniem u góry kilka sekund Tip Przed każdym powtórzenien napiamy brzuch i pośladek jeszcze zanim zaczniemy podnosić sztangę dzieki temu [...]
mono olimpu tanie i dobre na kazdym cylku mialem efekty a mam juz pare za soba Cp po jednej duzej puszce poszlo mi ponad 10kg sily i dobilem do 137,5kg na lawie a przy mojej wadze kazdy kg w gore ciezko jest juz zrobic
[...] ciągu moge robic, jak napisales z mniejszym obciazniem, ale wiecej powtorzen, ale nie na prostych nogach. Z drazkiem bedzie ciezko raczej nie mam mozliwosci zamontowania tego. I z kazdym treningiem dodaje jedno powtorzenie, albo co tydzien jedno. Do klatki moge dodac jeszcze rozpietki, ale chwilowo mam tylko jedna sztangielke. pozdrawiam
[...] sztangielką stojąc. PIĄTEK(klata+tric.) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. Wyciskanie sztangielek leżąc. Rozpiętki. Srednio na treningu robie 3-4powt po 10-15 serii przy kazdym cwiczeniu.Na klate wyciskam 70kg(3powt.) Wczesniej trening wykonywalem jak mi się chcialo,tzn robilem te cwiczenia ,które lubialem wykonywac.To jest moja pierwsza [...]
"Na olimp szkoda chajsu'" czlowieku opanuj sie jedna z lepszych firm po drugie mono to mono malo co sie rozni bralem kilka razy juz olimpa mono i za kazdym razem bylem zadowolony pozatym mowisz to z doswiadczenia czy tak gdziesz wyczytales
[...] na biezaco wiadomo ze po 250g bedziesz szybciej glodny niz po 500g bo juz przetrawisz a polowke dluzej trawiac bialko jest caly czas pod reka i na bierzaco dostarcza w kazdym razie nie takie bylo pytanie na mnie taka dieta sie swietnie sprawdza i tyle jesli uwazacie ze jestem jedyna osoba co trawi tyle miesa na swiecie to moze i tak jest [...]
Wiem ze nie mam tu nic do powiedzenia ale po co zablokowywac ten dzial dla osob bez abonamentu??? Przeciez w kazdym dziale sa moderatorzy ktorzy moga bezsensowne posty usuwac to w koncu ich praca
HST jest już zaplanowane 60 kaps za 299zł detal i to nie będzie placebo btw vegas, mam nadzieje że z tą witaminą C to nie było do mnie pojecie placebo odróżniam, choć z każdym dniem poznaje się coraz lepiej swoj organizm.. btw2 - co za d**** by nie poznał po smaku tabletek z witaminą C? Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-09-28 17:54:02
Witaj! Przede wszystkim by trzeba bylo namierzyc problem. Przyczyny moga byc dwie. 1. psychika - stres, twoje podejście do kuracji, powiazanie leczenia ze sprawnoscia seksualna, byc moze glowa cie blokuje 2. hormony - testosteron, estradiol, prolaktyna, progesteron to takie wyjsciowe znaczniki tego, co rowniez dzieje sie z naszymi możliwościami [...]
A czy to znaczy, że jak ja co trzeci dzień ćwiczę całe ciało przy HIT w każdym ćwiczeniu po jednej serii po 8-12 powtórzeń, to masy mięśniowej nie zwiększę? Bo jak narazie to siła idzie ładnie, a masa chyba wogóle.
http://translate.google.com/# EDIT: Pewnie jestes leniem patentowanym wiec juz za Ciebie przetlumaczylem Dziś, wczoraj, jutro, potem, teraz, i później, w pobliżu, gdzie, po co miał, później, po pierwsze, a następnie, zawsze, nigdy, i wkrótce, w przeszłości, teraz oto, więc jeśli, chyba że bez niego, ale w każdym razie, w większości co, kto, choć [...]
[...] - posilek syci na pelne 3 godziny - podobnie jak Ty zwykle jem co 3h. Jedzenie jak widzisz jest bardzo proste, idealne do pudelek zabieranych do pracy, na uczelnie itp ;) W kazdym posilku masz dobre zrodlo bialka i tluszczu, zlozone i proste ww oraz dobre warzywo.. i deser ;) /SFD/Images/2016/1/28/7684106ca1334632b3a835048818a088.jpg [...]
Najefektywniejsze suplementy - według Was...
