po kazdym

Gruby i Wuchta Włąśnie troszkę źle wyliczyłem różnice między 5 a 15 ,także teraz 15 to zaczyna być rzeźnia a oczywiscie w 5 jest zapas spory w każdym ćwiczeniu. Tyle tylko że już nie chcę dokładać po 5 czy 10 kg bo i tak było tego dokładania sporo we wcześniejszych makrocyklach . Chyba założę te 150 na następnym B-5. Sevrond Luzik jest ale to już [...]

Wodyn Adres do konsulatu to :Konsulat Generalny Rzeczypospolitej Polskiej w Manchesterze 14th floor, Rodwell Tower 111 Piccadilly M1 2HY, Manchester W każdym razie jadąc po drodze widziałem również drogowskazy z napisem Salford ,czyli Twoje okolice i Twoje siłownie były w zasięgu ręki

17 LUTY & TRENING NR.15 NOWYM PLANEM (63 SYSTEMEM WODYNA) (A-10) III MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 SUPERSERIA 1 1a) wyciekanie siedzac od czubka głowy 10powtórzeń. 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 (ostatnio 85kg x 10) 1b) podciaganie na drazku Wersja trudniejsza niż na 15-kach. SUPERSERIA 2 [...]

5 MARZEC & TRENING NR.22 NOWYM PLANEM (70 SYSTEMEM WODYNA) (B-10) IV MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s269.html 1) BOX PRZYSIADY 10 powtórzeń Progresia przesuwana 65kg x [...]

krawat - ale silka to jak widac tylko 2h 4x w tygodniu wiec nie wiem czy "ciagle" niektorzy ludzie wracaja po pracy i spia godzine bo zmeczeni demol pamietam jak robilem poprzednim planem Wodza i tam mialem taki system, ze jechalem od 40% maksa do oporu w kazdym cw i w mc tez wuchta serii wychodzila masakra, doskonale Cie rozumiem

[...] tych kilka tygodni ze mną na siłkę pouczęszczać . adzik123 demol pamietam jak robilem poprzednim planem Wodza i tam mialem taki system, ze jechalem od 40% maksa do oporu w kazdym cw i w mc tez wuchta serii wychodzila masakra, doskonale Cie rozumiem To fajnie że się rozumiemy No a co jak co ale ciągi na 15-kach dają chyba każdemu popalić [...]

pavveeel Napiszę może mało skromnie że na jeden raz to powinno pójść oczywiście nachwytem te 175kg Bo przechwytem to już nie raz poszło więcej raptacz1 Dzięki że zauważyłeś ten błąd w wypisce Oczywiście 125kg poszło na 3 razy ,na szczęście na każdym treningu mam notesik w którym skrzętnie notuję wszystko na bieżąco i raczej zawsze przeglądam [...]

[...] mi na to nie pozwala, ale to i tak duza zmiana z 3 na 5 dziennie - moze z czasem bedzie 6 zaznacze ze mialem duzy problem z warzywami bo wiele postow mowi ze powinny byc w kazdym posilku, inne ze nie moze byc warzyw w okolo treningowych...ze wzgledu na to ze z mojej diety wypada posilek nr 3 jakby po 2 sniadaniu, moje 2 sniadanie musi i zawiera [...]

niekoniecznie podstawy, ja się na prawdę nie nabijam . To co cytujesz to prawda, nie chce mi sie szukać, artów bo nie jestem zbieraczem, ale akurat ten jest świeży wiec proszę, na odchudzanie nie ma wpływu ilość zjedzonych posiłków : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985 to samo można znaleźć dla "białka w każdym posiłku", czy [...]

Dnos - jest lekka poprawa dlona - myślę, że jak wycisnę 185x4 to będzie 10/10. Wcześniej żadko dawałem takie wysokie oceny ale zdarzało się. bic - słabo rozciągnięty jestem. Nie potrafię mostkować, niestety. Oj raz nawet 1000000000/10 dawałem kwachor - dobre porównanie Amino 4500 i Whey System. Również długo zastanawiałem się, które lepsze i [...]

Odniosę się do tej wiotkości stawów. Uważam, że to co napisałaś, to jedno wielkie pyerdolenie ;-] Co z tego, że masz stawy wiotkie? Od tego są mięśnie, żeby je trzymać. Weźmy takie ściąganie drążka do klaty. Nie rozumiem, dlaczego niby masz nie robić ?! Tu masz zaangażowane mięsnie: [...]

Nie robię póki co wypisek z treningów, bo nie umiałabym nie marudzić, że coś mi znów nawala, a faktycznie brzmi to jak jedno wielkie pyerdolenie i użalanie się nad sobą. Ale robię co trzeba i jest lepiej. Ale ten post jest taki trochę ku przestrodze, jeśli ktoś to w ogóle przeczyta. Okazało się, że po zrobieniu indywidualnych wkładek do butów, [...]

Mam dziś fatalny dzień. Wreszcie doczekałam się na @ po 7 dniach! To mój rekord życiowy. Ale to raczej nic poważnego, mam dużo stresu akurat, dużo na głowie i jestem sama na dokładkę, więc ot, pewnie sobie organizm odreagował. W każdym razie jestem ostro naćpana przeciwbólowymi (długo się zbierało to i z pievdolnięciem przyszło @@-) ) i żłopię [...]

bic44 Nie nie zwiększyłem najpierw zrobiłem 105 potem 110 za szeroko dałem nogi i nisko zeszłem i wogule do dupy to wszystko wyszło, będzie trzeba zmniejszyć ciężar to bankowo :p i zacząć poprawnie schodzić czyli uda poniżej kolan. No wiem że była nierozsądna ale chciałem plan doprowadzić do końca ;] Nie nic się nie stało, tylko śliwa z tyłu kręgi [...]

25.08.2014 DT Pierwszy dzień CBL. Do treningu ciągłe ssanie, wypiłem 3 kawy, ogólnie byłem zmulony. Myślałem tylko, żeby zjeść :D W ogóle kupiłem sobie koszulke i spodenki na siłke w Decathlonie. Spodenki za 30 zł i koszulke za 60 zł. Fajna sprawa, teraz czuję się jakbym poszedł na siłownię, a nie na WF%-) Nie lało się ze mnie, koszulka nie [...]

09.12.2014 DT Treningi zaczynają się coraz bardziej wymagające;) Coś czuję, że od 3 tygodnia zacznie się ciężko dla mnie :) Przymierzałem się do tego dość długo i w sumie spontanicznie zakupiłem sobie Xbox One :-D Teraz zapewne zacznie się giercowanie :) CO do ostatniego ćwiczenia, robię jedno po drugim, w każdym po 10 powt. W oryginale jest po [...]

[...] to u mnie ok 10-20mion zawsze rozciąganie lekkkie, krążenia i wymach, podskoki, pajacyki, czesto biegi po schodach bvo 5 razy czego s z góry zapomne pozniuej przed kazdym cwiczeniem z 2-3 serie rozgrzewkowe na lajtowym obciążeniu Więc o to się nie martwię ale po treningu nóg to moge ść spać ewentualnie, tym bardziej, ze przy [...]

Cześć. Trzy tygodnie to bardzo słaby wyznacznik. U mnie np. po trzech tygodniach też w górę poszło. Zmiany przyszły po ok 2 miesiącach i wtedy było już widać efekty po ok każdym tygodniu. Tu przykład jak wyglądało to u mnie na aktualnej redukcji (nie ma jej w moim dzienniku). W tabeli- start- obraz po 3 tygodniach i aktualne pomiary. Nadmieniam, [...]

[...] trening mi się dzis bardzo podobał nie bede sie jeszcze rozpisywał szczegółowo, ale za jakis czas zaczne jak są jakieś zastrzeżenia to "walic prosto z mostu" w kazdym cwiczeniu progresja dieta: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor+małe jabłko 2.małe jabłko+pomidor+wiejski 3.bułka z ziarnami+makrela wedzona 4.100g [...]

No proszę, nie spodziewałem się 4 stron wypowiedzi. Szczerze mówiąc nie spodziewałem się nawet połowy z tego :) Ktoś napisał (Mdragon bodajże, może ktoś jeszcze), że po efce nie ma efektu jojo. Guzik prawda. Testowałem wszystkiego rodzaju termogeniki. Zaczynałem od Xenadrine (którą jeszcze 4 lata temu można było dostac u cyberpakera), potem [...]