Dobra, widze, ze bym się nie doczekaj, mniej wiecej niektóre rzeczy powazyłem, a nie które popatrzyłem u innych :) więc dieta wygląda tak (jest do małej obróbki jeszcze) Śniadanie I 7:00 Płatki owsiane 75g Mleko 3,2% 400g Rodzynki 40g Jaja kurze (1) ok. 60g B.30 T.23 Ww.92 Kcal 702 Śniadanie II 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Ser twarogowy [...]
Puchar Konfederacji pokazal, ze we wspolczesnym futbolu nie ma slabeuszy i z kazdym trzeba sie liczyc, tym lepiej dla nas - widzow wczoraj Brazylia rozczarowala, jednak po ladnym trafieniu Alvesa udalo sie awansowac w finale moga sie dziac przerozne rzeczy
Uda za każdym strzałem bolały coraz mniej możliwe ze to ropa po wcześniejszych strzałach w nerw ani żyłę nie trafiłem ani razu zawsze zaciągałem i było powietrze mały bąbelek
To nie jest trening FBW to po pierwsze to dwudniowy trening dzielony jeśli masz dwa dni do dyspozycji to daj sobie trening FBW (całe ciało na każdym treningu) będzie lepszy trening mięśnie nie czekają 7 dni na kolejny bodziec. wywal martwy ciąg i plan będzie ok jeśli byś chciał przy nim zostać pozdro
[...] ktora by uzyskala porownywalne rezultaty w danym przedziale czasowym np 1 roku trenujac 1 raz na tydzien. Wszystkie osoby trenujace 2-3 razy zostawiaja daleko w tyle pod kazdym wzgledem ta druga grupe. A to ze w Polskich silowniach wiekszosc trenuje 1 raz to inna sprawa natomiast nie ma to nic wspolnego z wieksza skutecznoscia bo dokladnie [...]
[...] stopnia ewolucji sylwetki dzięki dodatkom w postaci ćwiczeń asystujących, superserii i całej gamy innych dodatków" - co to ma wspolnego z podzialem na partie ?? Przy kazdym podziale mozna to stosowac i ja w obecnym treningu uzywam tylko i wylacznie ciezkich liftow to moja baza plus sporo asyst zeby podciagnac slabsze elementy.Mimo ze nie [...]
W zupełności. Nie wiem, jak Ty chcesz robić FBW 4x w tygodniu - nawet jakbyś robił trening co drugi dzień, to i tak przecież w jednym tygodniu wychodzi 3x w drugim 4x. 3x na siłowni i HIIT 2-3x maks. Organizm powinien mieć minimum jeden dzień wolnego, zwłaszcza, że staż masz niewielki. ABSII możesz wtedy robić na każdym treningu. I popatrz na [...]
oblicz dokladnie swoje zapotrzebowanie; to, ze niestety jesteś zatluszczony widać po co mam Cie łudzić- czy sam siebie- popraw odzywianiem, trenuj wlaściwie, ew. przy dobrym ustaleniu daj wlaściwe odzywki/suple i po sprawie. zreszta sugestie Ci podalem - i to wszelakie- a czy skorzystasz czy nie to twoja sprawa- w każdym razie odradzam iść ta [...]
Skoro po standardowym treningu z większym obciążeniem musiałem dorzucić jeszcze kilka serii na dobicie mięśni to dla mnie jest to ewidentne zwiększenie wydolności co odczuwam przy każdym z 4 treningów jakie wykonałem na tej suplementacji. Może dla ciebie zwiększona wydolność to coś innego ale nie dla mnie. To że ty sie z tym nie zgadzasz to nie [...]
Hej Mam problem ze strzelającymi stawami (kostki, kolana, biodra, łokcie, nadgarstki i czasem barki), najgorzej jest z kolanami ponieważ praktycznie przy każdym pełnym zgięciu strzelają , pogorszył się stan kostek ponieważ często muszę wykrzywić stopę w drugą stronę żeby mi przeskoczyło żebym mogła normalnie chodzić. Dodam że przy dłuższych [...]
Ciezko swietnego cardio z Huntem nie pokazac. Hunt ma cardio na jedna runde. Widze, ze kolejna walka w ktorej Werdum jest underdogiem, nawet bedac mistrzem po skonczeniu "the baddest man on the planet" %-) Ja sobie kompletnie Miocicia jako mistrza nie wyobrazam. Pierwsza obrona, nie wazne z kim i becki. [...]
green tea bierz np:1-2 kapsułki przed każdym posiłkiem a fat burnera mozesz np:przed treningiem i po aerobach a jeśli chcesz szybo zrzucić tłuszcz rób aeroby 2 razy po 45 min (sprzyda się po nich antykatabolik) Życie jest za krótkie by być małym.....
Ogólnie jest to temat do nominacji,inne uwagi można pisać w temacie Nowy Pocżątek. Jak jest ,to widzimy-stąd właśnie takie teraz robimy tematy zamiast typowych konkursów,które juz teraz nie spełniają swojej roli. Początki są zawsze trudne ,od czegoś trzeba zacząć,myślę,że po jakimś czasie będzie to lepiej wyglądać. W każdym razie ktoś ma ochotę [...]
Po co narażać się na spadki - po przekroczeniu naturalnych możliwości organizmu to już nie chciałbym schodzić - za każdym razem trzeba odnawiać straty, co przynosi więcej beeee niż mmmmmmmm! Ale nie traktuj tego dosłownie.
Ta sprawę mamy wyjasniona. Kolejna rzecz czy przy wyciskaniu i przysiadach tez xo 10kg zwiekszac i do 3 powtorzen w serii ? Ostatnia ogolna sprawa co do intensywnosci. Chodzi mi oto ze na każdym treningu mam te 6-7 cw ale zeby byc spocony m na maxa albo zmeczonym no moze troche. Oscyluje w odpowiednim kg zeby zmiescic sie w zakresie a chcac [...]
Ale nie byłoby zakładania 20 kont po to żeby sogi nabijać, a w każdym razie byłoby to jeszcze bardziej utrudnione niż teraz. Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - instrukcja jak wejść: http://www.area51.pl/irc/ Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ "W SFD w regulaminie jest ze kto obraza i wywoluje zadymy albo jedzie na [...]
OPINIA O NOWYM MESO - PIERWSZE WRAŻENIE A więc Panowie tak. Nie to aby specjalnie ale przypadkowo przez nie uwagę sypnęło mi się początkowo jakieś 1,5 porcji, no ale co myślę sobie w połówki nie będę się bawił więc i sypnąłem okrągłe 2 porcję. Po około 15 min. zacząłem czuć beta alaninę, było to jedynie lekkie swędzenie, a więc i nic strasznego. [...]
[...] dopompowanie moim zdaniem nie ma większego sensu..mięsien musi sie przyzwyczaich do tych samych bodźców - wtedy bedzie rósł. Pewnie nie bedziesz 'dopompowywal' mięśnia na kazdym treningu i wtedy mięsień nie dostanie mozliwosci zeby sie przystosować do tego 'dopompowywania' i bedzie ono bez sensu. Mysle, ze jezeli nie czujesz ze wystarczająco [...]
hmm no to szkoda :-(, w sumie to się cieszyłem, że przez kilka miesięcy nic się nie pojawiało to tłumaczyłem sobie że jest ok bo nie jestem podatny - zresztą nigdy wcześniej nie miałem takich problemów, o to sobie zafundowałem trądzik przed 40stką :)) w każdym razie po propie wracam na cypio bo na nim nie było, mimo że biłem e7d - może u mnie jest [...]
Puchar Konfederacji 2009
