po kazdym

[...] bedzie jako 1rm) Efekty sa zadowalajace, otoz waga unormowala sie na 95kg i okolicach 10%bf, wyniki silowe od 2 tygodni mam leprze niz na cyklu, wydolnosc rosnie z kazdym treningiem niemalze, Po 4 tygodniach na odbloku zrobilem sobie podstawoe badanie krwi z nastepujacym wynikiem: Albumina 45.9 norma 35-50 SHGB 29.8 norma 18.3-54.1 FSH [...]

Witam, zakładam dziennik bo mi się nudzi ostatnio oraz liczę na to, że dzięki niemu zobacze jakie mam błedy w diecie, treningu itp. ;) aktualnie jestem na redukcji poszlo juz kolo 8kg ale chce się wyciąć na maxa do wakacji :D Informacje podstawowe : Wiek - 16 lat Wzrost - 183cm Waga - 85kg Budowa - chyba mezo jestem WL - 130kg (5 miechów temu ) [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Johnny-Walker-3.jpg Fot: Divulgação/ UFC Johnny Walker o planach zawojowania dywizji półciężkiej i ciężkiej UFC Johnny Walker śmiało opowiada o swoich planach na przyszłość, które obejmują wywalczenie nie tylko tytułu mistrza wagi półciężkiej, ale również królewskiej dywizji ciężkiej. Walker stara się stworzyć [...]

Arta tego można traktowac jako rozwnięcie do tematu: http://www.sfd.pl/Poprawna_rozgrzewka_-_przeczytaj_%21-t394220.html Częśc tą pisze , aby ukazać jak wazne, nawet podczas ćwiczenia jednej pratii mięśniowej (co w rzeczywistości jest niewykonalne), jest rozgrzanie wszystkicg mięśni oraz stawów. Nagminnie się zdaża, że osoby ćwiczące konkretną [...]

[...] poporosilem o ponowna demonstracje, podobny skutem. Probujac sobie to wylumaczyc, a jednoczesnie czujac "podcinane" nog, poprosilem o ponowna demonstracje. Za kazdym razem "lecialem" z takim samym skutkiem, ten sensei tylko mnie delikatnie dotykal dlonia. Ja caly czas bylem zaskoczony, nastepmie on zademonstrowal mi technike ze [...]

WITAM WSZYSTKICH!!! W odzewie na pojawiające się bardzo często na Forum (wraz z nadejściem lata) dylematy osób, którym marzy się wykonywanie cyklu budowania masy latem (z różnych powodów-niekoniecznie w związku z tak niechlubnym "syndromem sezonowca" )-opracowałem (w oparciu o mój indywidualny-przetestowany plan treningowy)-właśnie dla tych osób [...]

Witam, wszystkich wracam do prowadzenia dziennika treningowego po kilku miesięcznej przerwie :-) Odstęp od wpisów był spowodowany wieloma czynnikami m.in. brakiem czasu, utratą pracy jak i roztrenowaniem w którym mało się działo ;-) Ale teraz biorę się za siebie i wszystko będę na bieżąco opisywał, wstawiał zdjęcia, filmiki żeby nie wiało nudą :-) [...]

[...] zaczal mnie uciskac wogole byl niewygodny... pojechalem do szpitala na rozcięcie celu rozluznienia i potem znowu jakis tydzien sie z nim meczylem... noga bolala przy prawie kazdym ruchu nawet w gipsie po 2 tygodniach pojechalem na zdjecie bo z tym gipsem nie dalo sie zyc, niestety mialem przygotowania do matur itp a od chodzenia z gipsem [...]

[...] a przy tym jest doskonalym posilkiem 'do kawy'. Tak jak pisalem wczesniej przepis nie jest nowy, ale zostal udoskonalony metoda prob i bledow, i w tej formie, juz teraz za kazdym razem wychodzi mi petardyczny (jak koledze Grekowi pancakesy hły hły). Na koniec chcialem doddac, ze kawal serducha wklada w niego zona, jestem jej to winien... :D 1 [...]

Sherdog: Powiedz nam trochę o swojej walce z Danem Hendersonem. Rogerio Nogueira: To była dobra walka. Stawiał opór kiedy chciałem wykonać jakieś dobre submission. Walka toczyła się tak jak oczekiwałem. Mój brat dał mi wskazówki jak walczyć w parterze. Powiedział, że jest twardy, ale jiu-jitsu które trenowaliśmy było dla niego za mocne, więc [...]

W 1924 r. na łamach popularnego wiedeńskiego „Sport-Tagblattu" opublikowano treningowe porady mistrza Niemiec wagi ciężkiej A.D. 1924, Ludwiga Haymanna. Ten urodzony 21 kwietnia 1901 r. pięściarz, po zakończeniu kariery zawodniczej został cenionym szkoleniowcem. Ciekawostkę stanowi fakt, że 4 lata później (będąc zawodnikiem - wiele dziesięcioleci [...]

Witam wszystkich serdecznie, z uwagi na zamknięte siłownie oraz fakt, że nie mogę już uczęszczać na sporty walki (bo te kluby także zamknięto) postanowiłem ćwiczyć w domu. Robię treningi kalisteniczne z masą własnego ciała oraz łącze to z treningami z gumami oporowymi. Ułożyłem sobie plan treningowy, który obejmuje ćwiczenia siłowe 3 razy w [...]

[...] trening wykonac ale nic nie da rady mam zakwasy troche ale to nie o to chodzi ze nie mam sily powud jest taki ze organizm (uklad nerwowy i organizm) jest przemeczony , i za kazdym razem gdy wykonam trening nie wazne kiedy to mam takie problemy dla tego tez chyba od dwuch lat nie moge podjac sie normalnego treningu bo sie nie wysypiam i jestem [...]

Przedstawiam Wam mój plan HST, którym trenowałem i bardzo dobrze szło, ale zawsze możecie go zmienić lub ułożyć swój. Baza wygląda tak : Wyciskanie sztangi - płasko Wyciskanie sztangi - skos Ściąganie do karku Ściąganie do klatki Uginanie ze sztangą prostą stojąc Uginanie o kolano Francuskie uginanie sztangi stojąc Ściąganie drążka [...]

Cześć! Syn marnotrawny wraca po 5 latach. Studia zdalne, praca zdalna, wszystko mnie bolało, zero aktywności, stwierdziłem że czas zacząć się ruszać. Postanowiłem, że zmieniam nawyki żywieniowe (opisane w ankiecie), wziąłem swój stary plan treningowy, lekko go zmodyfikowałem i jadę na nim od 2 tygodni, 4x tygodniowo. Po tych dwóch aktywności [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b9a5ae5101042098031a1a7389d1e0c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e95ddfe9def4879b3301bbd70773af2.JPG Pogrubiony fragment pochodzi z artykułu ARTYŚCI RINGU autorem jego jest Jakub Biluński,wyciąłem zdanie o Pepie(obalone). bokser.org http://www.bokser.org/content/2011/09/11/185808/index.jsp Podobno Young Griffo zdominował wiele [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :35 Waga :95 Wzrost :188 Cel treningowy :redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni :8 lat w domowych warunkach z krótkimi przerwami, Uprawiane inne sporty : wcześniej tenis 2 razy w tyg + rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt domowy ławeczka ze sztangą, hantle, sztanga łamana [...]

Już dzisiaj w nocy odbędzie się długo oczekiwana gala Strikeforce: Miami. Niestety nie zobaczymy na niej króla wagi ciężkiej Fedora Emelianenko, ale odbędzie się kilak ciekawych walk. Jak zwykle main card jest znakomity. Jako walkę wieczoru wybrano pojedynek o wakujący pas wagi półśredniej pomiędzy kontrowersyjnym Nickiem Diazem (20-7) i mistrzem [...]

Autor: Anna Ruda_29 Trening dla początkujących na siłowni – masa, redukcja, rzeźba Słyszałaś, że najlepiej na kształtowanie sylwetki wpływa trening siłowy, czyli taki, podczas którego używa się obciążenia. I – zakładając, że nie masz żadnych przeciwwskazań natury zdrowotnej, tak właśnie jest! Ćwiczenia na siłowni świetnie sprawdzają się u tych, [...]

Witam jako kolejna kobieta dołączam do Waszego grona.Liczę na Wasze wsparcie i fachowe rady za które z góry dziękuje!!! Wiek: 27 lat Płeć: K Wzrost: 170cm Waga: 79kg obecnie( na poczatku roku) biust- 104cm ( 120) talia- 82cm (103) biodra - 104cm(115) udo - 63cm (70) łydka - 41cm ręka-32cm Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej , [...]