Buehehehehehehehehe... Nie zastanawiam sie za kazdym razem jak wychodzę z domu w czym się mi będzie najlepiej nap*****lać(choć czasami przemyka mi to przez myśl) Po prostu odpowiadam na postawione przez autora postu pytanie. W miarę poważnie. Każdy czasem musi rozwiązywać swoje problemy trochę inaczej niż dyskusją i dobrze jest się do tego [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
czyli wykonywac 3 treningi w 7 dni?jeszcze jedno pytanko czy na triceps powinno sie wykonywac te same cwiczenia przez okres 2/3 miesiecy,czy mozna na kazdym treningu robic zmiany np w jednym tygodniu cwicze hantlami a w nastepnym zastepuje to wyciskaniem w wąskim uchwycie.czy taką zmiane zastosowac dopiero po jakims czasie?tak apropo masz soga :)
mam prośbe, postaraj się jeszcze raz rozpisać tą diete podając przu każdym posiłku jego kaloryczność i rozkład białko/tłuszcze/węglowodany jak już pisałem wcześniej moim zdaniem troche zbyt mało tłuszczy - są one bardziej kaloryczne od węgli i białka, co pozwoli na zmniejszenie objętośici posiłków. Na noc zamiast tej odżywki daj np. ser twarogowy [...]
W każdym pojemniku posiłek po czasie będzie zimny. Jeżeli tak bardzo Ci to przeszkadza to kup specjalny pojemnik termiczny. Po kilku godzinach posiłek powinien być jeszcze w miarę ciepły. Na allegro znajdziesz fajne do 150zł.
[...] spadki po mecie w czego wynikiem jest brak przyrostów wagowych (moge sie ofc mylic ale dziwne ,ze przy takiej diecie i dobrym trenie waga stoi od tygodnia a wczesniej z kazdym dniem byly przyrosty) krzychu, na nogach fakt, raczej nie jest to mięso ale co do gory to niebardzo zalany jestem, tluszczu u mnie praktycznie brak, postaram sie [...]
[...] ) uginanie sztangi prostej po 10-8-6\( chwyt na szerokośc barków>normalnie uginanie sztangi prostej 8-6-6 wąski uchwyt ręce jak najblizej siebie triceps 3 seie w kazdym cwiczeniu wypychanie hantli w opadzie w oparciu 8-6 francuskie wyciskanie sztangi 10-8--8 wypychanie hantli z zza głowy 8-6 powt tak to widze dodam ze mozesz [...]
Niestety to tak nie działa i tak się planów treningowych nie układa, przynajmniej nie powinno. To, że masz 3 dni treningowe nie znaczy, że masz ładować do treningu po 12 ćwiczeń siłowych bo to nie ma sensu zbytniego. Jak masz 3 dni treningowe to układasz sobie fbw na 6 podstawowych ćwiczeniach i w nich progresujesz, bo jak nie dysponujesz większą [...]
[...] dobre moim zdnaiem cwiczenie, szybko poprawia kszatlt ud i ujedrnia je. 3. Unoszenie nogi bokiem - Do wykoniania cwiczenia przydatne bylyby obciazniki na nogi kotre kupisz w kazdym sportowym. Zakladasz np. 1,5 kilowe obciazenia na kostki, kladziesz sie na lewnym boku, prawa, wyprostowana noga wedruje do gory. Opuszczaj powoli tak by ruch [...]
Witaj Najwieksze błędy, jakie rzuciły się w oczy: 1.Zbyt duża objętość i częstotliwość treningu mięsni brzucha. One pracują w kazdym wielostawowym ćwiczeniu i tutaj naprawdę nie potrzeba tylu ćwiczeń. 2 ćwiczenia, 2 razy w tygodniu wystarczy. 2.Strasznie przeładowana ostatnia sesja treningowa. Zrobilbym nogi same, a barki po klatce. 3.Zmniejsz [...]
[...] bo sam by działał na swoją niekorzyść a Bóg tak nas stworzył że organizm jest mądry i takich głupot nie robi. Spokojnie można przyjmowac porcje po 60, 80 a nawet 100 gram białka. wazne tylko by były w miare równomierne (czyli w miare możliwości podobna ilość białka w kazdym posiłku) a odstęp miedzy nimi nie przekraczał magicznych 3 godzin! :)
[...] tak ze po seri wyciskania cos mnie zabolalo ale mimo to zrobilem jescze kilka. Dopiero na nastepnym treningu zauwazylem ze cos jest nie tak bo kuło mnie w miesniu przy kazdym ruchy(nawet bez obciazenia przy zwyklych czynnosciach). Jezeli jest zaciemnione miejsce znaczy ze zrobil sie krwiak i jest powaznie miesien uszkodzony wiec lepiej idz [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
jeśli trening ma być uzupełnieniem dla MMA, to polecam obwodówkę, 3-4 serie po 1 minucie na każdym stanowisku, przerwy między stanowiskami 1 min, a między seriami 2-3 min
[...] wspomnieli) dosc niedojrzale podejscie do sprawy. Po co sie bic? Lepiej, albo postraszyc, albo powiedziec spier*****! i pojsc dalej. Gdyby czlowiek mial sie przejmowac kazdym, ktory mu grozi badz mowi cos niemilego, to chyba wyladowal by w Tforkach Ja uzywam sily, wtedy kiedy widze realne zagrozenie dla mojego zdrowia i tylko wtedt. Nie [...]
barki i nogi a potem brzuch i przedramie- nie wiesz, ze treningi powinny byc tak rozłożony aby byly w miare równomierne jesli chodzi o objętość i intensywność więc je rozdziel, np. dodając brzuch i przedramie do barków, a całość nóg bedzie juz wystarczająca. Poniedziałek: Plecy + biceps 1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem do brody 4x [...]
[...] tak samo rozwalila kolano. Jaki nasuwa sie wniosek ze przy glupim przejsci przez jezdnie moze Cie potracic auto i moze Ci sie cos stac.Tyle ludzi gra w pilke i jakos zyja w kazdym sporcie zdarzaja sie kontuzje a jest tak samo wiele osob z urazami ktore nic nie trenuja. Ja jakos gram dalej po tym co widzialem u brata i bede chcial osiagnac to co [...]
[...] kregi powinny sie ulozyc podczas codziennego ruchu??).Zastanawiam sie co on mogl miec na mysli. POnizej jest moj program,ktory co jaki czas odrobinke zmieniam i za kazdym razem staram sie zmieniac cwiczenia ktore dzialaja mniej wiecej w podobny sposob na konkretne partie ciala.Z gory dziekuje za kazda podpowiedz i korekte mojego [...]
Trening HST to trening najczesciej calego ciala na jednej sesji treningowej 3 razy w tygodniu. Maksymalnie po 2 cwiczenia na duza grupe, 1 cwiczenie na male. Na kazdym treningu wzrost obciazenia. Palenie miesni nie ma nic wspolnego z jego wzrostem. Pozdro
1.Najlepiej by było zjeść posiłek przed treningiem pełnowartościowy 2.Jeśli natomiast nie masz czasu to polecam zrobić shake bardzo dobre i przede wszystkim szybkie śniadanie.Mielisz owsiankę (najlepiej od razu kilka kilo i do słoika aby za każdym razem nie powtarzać)zalewasz wodą/mlekiem i dodajesz w zależności od celu białko/tłuszcze w postaci [...]
Ubiór a walka na ulicy
