po kazdym

Co do kolejności, to Komisja lekarska jest zawsze po WZ. Tylko złożenie ABO odbywa się w różnym momencie, w zależności od województwa. Ja zaliczyłem komisję lekarską 3 godziny temu. Ankieta bezpieczeństwa też już złożona ponad miesiąc temu. I też własnie zastanawiam się, czy będzie czas, na złożenie wypowiedzenia w pracy. Kobieta z kadr [...]

Dzięki aniulka, za wyjaśnienie tej kwestii. Janus - na pewno można poświęcić czas i skonstruować sobie jakiś plan treningowy, ja wybrałem dość prostą metodę, ale z rezultatów jestem zadowolony ponieważ tydzień codziennego biegania pomógł mi zejść z czasem ok.10sekund na torze przeszkód w porównaniu do pierwszych treningów na sali. Yoogix - tak [...]

Wczoraj miałem TWO i TSF w Legionowie... wyniki to 34 pkt z TWO i 32 z TSF... Nastawiałem się na 35 z obu testów ale się nie udało :/ Co do TWO, to testy z odpowiedziami znalazłem w tym temacie po przeczytaniu 300 stron...lol Jak się nie interesujecie polityką i nie lubicie oglądać wiadomości to kupcie sobie Konstytucje RP i przeczytajcie... Sam [...]

To tak co do ankiety kumpla już wszystko gra, będzie po prostu miał raz jeszcze sprawdzaną. Co do moich badań psychologicznych czekamy dalej... Teraz tak czy to Wawa, czy inne miasto nie ma znaczenia. Multiselect jest napisany na tych samych zasadach i sprawdzany przez ten sam program w każdym mieście także nie ma to znaczenie... A co do tego co [...]

To skoro dowiedziałeś się że zdałeś MS, podejrzewam że telefonicznie więc musiałeś się też dowiedzieć co dalej robić. Jeżeli tego Ci nikt nie powiedział to albo musisz sam się dowiedzieć dzwoniąc do nich lub też czekać aż zadzwonią. W każdym województwie jest inaczej i co chwila zmieniają kolejności tego wszystkiego, więc nikt Ci nie powie jak się [...]

panczurra zadzwoń do sekcji psychologów i umów się na rozmowę w celu dokładnego omówienia twojego testu, będziesz wiedziała co poszło nie tak i będziesz miała możliwość za rok przygotowania się inaczej czy przemyśleć dokładnie swoje predyspozycję. Mam nadzieje że za rok będzie wynik pozytywny. Uszy do góry:) szaunima co to twojego pytania jest [...]

[...] regularnie ćwiczyć trening A/B dla zielonych by Agak. Treningi ciężkie i wymagające (szczególnie odkąd doszła 4.seria),dawałam z siebie wszystko. Nie pisalam tego,ale na kazdym treningu walczyłam a to z przemożną chęcią puszczenia pawia, a to z chęcią błagania by mnie ktoś dobił. Treningi robiłam najlepiej jak mogłam,zakwasy oraz uczucie [...]

[...] na efekt dlugo czekac nie musialem bo juz po 20 min. zaczelo dzialac, a po kolejnych 10min. czulem mrowienie nawet w uszach i palcach, ale najbardziej bylo czus na zgieciach reki (przy stawach lokciowych) i w kolanach jak widac z kazdym dniem w coraz to rozniejszych miejscach czuc dzialanie, wiec jest chyba dobrze, nie musze zwiekszac dawki

[...] znowu wziolem HP 50 min. po jedzeniu i pierwsze mrowienie poczulem 35 min od wzięcia, po 45min juz zaczynalo sie ladnie rozkrecac (wlasnie wtedy zaczynalem trening), mrowienie przeszlo dopiero w polowie treningu, tak wiec pompa bardzo duza, zdaje sie ze z kazdym treningiem odrobine wieksza Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-08-13 19:21:00

04.03.2013 KLATKA Dawno tak rewelacyjnie sie nie czułem! :-D Micha dopięta na 1000%, nie ma podjadanek i dodawania dodatkowych sosików, warzyw i owoców. Jest siła, jest power, jest znowu mega motywacja :-D Sylwetka się poprawia z dnia na dzień, już wiem gdzie tkwił problem i czemu nie schodziła ze mnie woda. Od niedzieli zeszło ze mnie 1,5kg! O [...]

Micha 100g owsianych, 35g kukurydzianych (bez cukru ofc), pół kostki chudego twarogu, 2 łyżki dżemu domowego, 2 łyżki jogurtu naturalnego, garść rodzynek Grahamka z żółtym serem Grahamka z połową kostki mozzarelli i ketchupem Ziemniaki, mintaj w panierce, ketchup - tren - 2 pierniczki, talerz płatków kukurydzianych z mlekiem 3,2%, cynamon ~45 [...]

Dzisiejszy trening Przysiad 20,40,50,60,70,80kg x 5 90kg x 3 100kg x 3 100kg x 3 Końcówka bardzo zachowawczo, żadne powtórzenie nie było wymuszone, za tydzień robię pełne piątki na każdym ciężarze. Podciąganie na drążku 5 albo 6 x CC x 3 powt. - deload, nie śmiać się :)) żeby cokolwiek poczuć przerwy poniżej minuty i całkowicie proste łokcie + [...]

[...] a druga - musialem doplynac do brzegu) >>No faktycznie.Zapomniałem że ty pływasz na 50tceDobra to po rozgrzewce następnego treningu robisz tak:płyniesz 4*50 kazdym stylem noi liczysz sobie ilość cykli na każdej z tych 50tek.Połowa z tego w przybliżeniu bedzie odpowiedala tylu cyklom ile bys zrobil na jedna 25tke. - Czasówka na 50 [...]

W każdym razie-jedno jest pewne-świat się bardzo szybko zmienia i to niestety na niekorzyść. Do tego wygląda na to,że Europa ma najwiecej na tym stracić,a co jeszcze gorsze-do tego jeszcze Polska ma stracić najwiecej .a może i wszystko . Po prostu plany są do kolejnego rozbioru i jak u nas zawsze bywało w takich sytuacjach poprzednio -znów nikt [...]

MASA DAY 1 TRENING Legs 1 1. Sq r10 0x0 2. Wyciskanie na suwnicy 10x100 / 10x100 / 10x100 / 12x90 / 15x80 https://images.tinypic.pl/i/00977/99xtyfdlbf7p.jpg 3. Bułgarian Sq na Smithcie 10x30 / 10x30 / 10x30 / 10x30 / 10x30 4. Uginanie leżąc hantel 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 5. Mcnpn z hantlami [...]

MASA DAY 5 TRENING Legs 2 1. Sq 10x10 0x0 2. Sq do ławki 4x10 10x60 / 10x60 / 10x60 / 10x60 3. Wyroki ze sztangą 12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30 https://images.tinypic.pl/i/00977/nwqzdrl5jhmq.jpg 4. Uginanie leżąc hantel 10x12 / 10x14 / 10x16 / 10x18 / 10x20 https://images.tinypic.pl/i/00977/hup3bwlw9b6c.jpg [...]

DIETA: Zapotrzebowanie wg. VITALMAX: 1600kcal (po obcięciu 200kcal) B: 2,2 g/kg T: 0,8 g/kg W: 1,8 g/kg I POSIŁEK- 9:00 - dwa jajka (same białka , i zdecydowanie więcej żebyś miała tyle samo w każdym posiłku białka z 4-5) - 30g płatków owsianych - dwa słodziki - pół łyżeczki kakao naturalnego (wywalić) - 5g słonecznika (daj z 10g zeby było ok 5g [...]

Tak jak pisałem w systemie treningowym na poczatku 5 seri po 5 powtorzen wersja objetosciowa ( stay ciezar) przy mc tylko progresja ciezarowa przy kazdym powtorzeniu :)

Kolesie o podobnych sylwetkach , "zdrowo" wyglądających sylwetkach . Z zaj**istą wydolnością , silni . Bez zbędnego fatu . Nie jacyś dziewczęcy modele , tylko chłopy jak jaskiniowcy . https://www.youtube.com/watch?v=QciVTt-4MUg I ci kolesie robią WODy z crossfit.com ? Bo albo źle szukam , albo nigdzie nie ma konkretów jak ci kolesie krok po kroku [...]

To tak , jeśli chodzi o trening siłowy to już jakiś czas emu dodałem do zakładek twoją propozycje Tomku dla jednego z userów forum http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html Do treningów crossfit mam pytanie , czy wybrać sobie np 4-6 WODów i robić je po kolei przez jakiś czas , czy [...]