po kazdym

Davids jednak w Interze? Jak wiadomo Barça stara się zatrzymać w swoich szeregach wypożyczonego w zimowym oknie transferowym Edgara Davidsa. Wszystko jest już praktycznie ustalone i pozostaje czekać tylko na decyzję samego piłkarza, ale okazuje się teraz, że cała sprawa może się znacznie skomplikować, a to wszystko przez ofertę Interu [...]

[...] na koniec w 3 seri zamiast 12 powtorzen robie rozciaganie klaty :D opuszczam hantle i przytrzymuje je w najnizszej pozycji przez 30 sek i takie 3 krotkie serie, za kazdym razem hantle staram sie opuscic troche nizej niz w poprzedniej serii i jest good a teraz barki po wyciskaniu mds, najpierw unoszenie na boki, poszło ok, pozniej [...]

Cześć 14:20 po kąpieli po jedzeniu , 150 gr twarogu + 20 gr rodzynek + 15 gr oliwy + surówka jestem też po 1 porcji tight`a i po 2 porcjach scorcha po kolei pobudka 8:30 śniadanie ok. 9:00 9:20 tight ok10:00 scorch 10:30 byłem na macie pierwszy wniosek tight na czczo poranny trenign na scorchu , naprawde trzeba dać chwile organizmowi na [...]

Ten trening 5x5 jest typowo masowy? Czy na redukcji również daje efekt? Ile razy w tygodniu go robisz? Za każdym razem tak samo wygląda? No i ostatnie pytanie to czy te pięć serii po 10 powtórzeń czy po 5 robisz? Pozdrawiam !

[...] schodzil do 50 e2d takim samym sposobem, pozostaje problem estro, zaluje, ze przed trenem nie zrobilem badania bo bym teraz mial wiecej informacji no ale bylo minelo... w kazdym razie retencja kosmiczna, spadek wody z twarzy po tygodniu redu (jeszcze na wysokim tescie) przerosl moje najbardziej pesymistyczne prognozy z masy %-) wiadomo, [...]

Leci tylko prop, tren i master. A co do kaszlu trenowego to na tyle czasu bicia (ok 12 tygodni) miałem może 2 takie sytuacje i wcale nie jestem pewien, że to po trenie, bo nie wystąpiło bezpośrednio po strzale. Wydaje mi się, że tren fałszuje wynik e2 w każdym labie no ale pewien nie jestem.

Leci tylko prop, tren i master. A co do kaszlu trenowego to na tyle czasu bicia (ok 12 tygodni) miałem może 2 takie sytuacje i wcale nie jestem pewien, że to po trenie, bo nie wystąpiło bezpośrednio po strzale. Wydaje mi się, że tren fałszuje wynik e2 w każdym labie no ale pewien nie jestem. fałszuje :-))

Zapomniałem jak to było i proszę o przypomnienie. Mam joszkę i chcę dorzucić sobie przed treningiem każdym. Jaki tam był związek johy z węglami? Mam trening, po treningu wpc + carbo i 1h aero. Kiedy wrzucić johę? Trenuję 1h po posiłku złożonym z 50g produktu ww + 250g kuraka.

J/w czasem się zastanawiam, po co te ilości profilaktyki. Rozumiem to oczywiście, bo sam tak kiedyś robiłem, ale teraz z każdym razem ograniczam praktycznie do witamin dla sportowców. Szczerze, być może zostanę za to zlinczowany, nawet do orali (jem małe dawki rzędu 30-40 mg ed) nie używam osłonek i pomimo tego nawet badania w trakcie i po [...]

Na temat rozwiązania mojej umowy z Olimpem wypowiem się wkrótce. Fakt ten miał miejsce ponad miesiąc temu i jak już coś napiszę to będzie to spojrzenie z dystansu. W każdym razie bez Olimpa można żyć i to nieźle. A oficjalnym powodem zerwania umowy przez Olimp nie był fakt że jestem dystrybutorem innej marki (to jeszcze bym zrozumiał). Powodem [...]

Pondziedziałek Klata 1 wyciskanie płasko 5 seri 5 pow rampa 2 wyciskanie na skosie 3 serie od 8 do 10 pow rampa (jak jest moc dodaje 4 serie) 3 wyciskanie sztangielek na skosie 3serie od 8 do 10 pow - chwyt młotkowy rampa (jak jest moc dodaje 4 serie) 4 rozpietki na ławce prostej 3 serie od 10 do 8 pow rampa (jak jest moc dodaje 4 serie) [...]

ja pamietam jak moj ziomek z angli przyleciał po roku-i nikogo nie uprzedził oprocz paru znajomych pierwsze co to kupiliśmy pare piwek i ruszyliśny w miasto-pół dnia chodzilismy po róznych osiedlach od tak zeby znajomych spotkac i z kazdym maszka albo piwko-po dwoch dniach melanzu zadzwonił do kobiety ze zrobił jej niespodzianke i jest w kraju

Primo nie zrozum tego dosłownie i nie opieraj diety na parówkach (lepiej kabanos a jak już te parówki kupujesz to te dla dzieci bo mają najmniej syfu). Ale ta dieta ma być oparta na jajkach(bez przesady),mięsach,maśle,rybach(nasz niezmordowany tuńczyk z puchy,orzechach,serach,oliwie,smalcu,podrobach(chyba że cię odrzuca) itp im mniej przetworzone [...]

[...] później przy jadłospisach musi być zredukowana... Bynajmniej tak mi się wydaje? /Zalezy od diety Ogranicz na razie ilosc aerobow do ok. 3 * 40 minut tygodniowo. Jak w kazdym treningu wymagana jest progresja i z czasem trzeba bedzie zwiekszac ich dlugosc i liczbe. Jezeli jestes poczatkujacy w aerobach to na razie starczy. Zmieniony przez - [...]

niekoniecznie, problemem może być również brak tłuszczu zapasowego :-D w każdym razie stan ketozy nie jest nam potrzebny do tego żeby gubić tłuszcz jak i do tego żeby organizm brał z tłuszczu zapasowego, do tego potrzebny jest przede wszystkim ujemny bilans Dlaczego dorastające dziecko rośnie? Bo je więcej kalorii niż zużywa? Nie. Dlatego bo [...]

Jeszcze z miesiąc temu 100 gram ryżu i udo z kury było dla mnie problemem, teraz np. po 150 gram ryżu+kuraku dojadam bananami/jogurtami, bo nie czuję się najedzony . Tak samo z żarciem do szkoły - zaczynałem od tylko 150-170 gram ryzu dziennie, a teraz 220-230 gram wchodzi . Po prostu muszę się przyzwyczaić do porządnego jedzenia . W każdym razie [...]

[...] miejsce thyro, thyro działa lepiej na mnie wiec chce go na koniec dac, w pewnym stopniu w lipo troche sklad się pokrywa, wiec i na to pewnie się zrobi wieksza tolerancja, w kazdym razie dlatego chce thyro to na koncu.) Brałbym spalacz rano,ale zbyt mocno go odczuwam, nie ujechałbym dnia, jedynie mogę brac na trening. Po treningu bcaa sfd(jak [...]

Trening 02.09.2009r. 10A 1. Połowiczne wyciskanie leżąc 10x54kg 10x72kg 8x80kg 10x90kg (+5kg) FILM!! 2. Siad Japoński nie robiłem 3. Wspięcia na palce ze sztangą 25 powtórzeń. 25x60kg 25x78,5kg 25x87,5kg 25x97,5kg (+10kg) 4. Podciąganie sztangi do brody stojąc szerokim chwytem + wyciskanie tej samej sztangi na tej samej szerokości zza [...]

Rozkład cwiczen może byc, chociaż mogłbyś miesiąc robic 3xtydzień obwodowy, a potem przez 3 miechy podwójnie dzielony 4xtydzeń. Było by bezpieczniej, mniejsze narażenie na kontuzje, lepsze efekty na początku niż start z takim jak podałeś rozkładem tygodniowym. Ale ja też zaczynałem tak jak Ty tylko z mniejszymi ciężarami i większą liczbą powt. [...]

Cole chce być kapitanem... Ashley Cole mówi, że chciałby kiedyś zostać kapitanem Arsenalu. Wenger zapewnił Cole'a, że w przyszłości dostanie opaskę kapitana. Jak pamiętamy Thierry przejął opaskę kapitana po odejściu Viery do Juventusu. Jednak nasz lewy obrońca ma nadzieję, że kiedyś w końcu zostanie kapitanem. Cole wierzy, że to, iż nie został [...]