po kazdym

Krowa ktora duzo muczy...to wiesz nie mucze wcale dużo. Mucze tylko sama prawde Twierdze tak poniewaz PN jest mega nudna sama w sobie, i tylko ta beznadziejna otoczka jaka tak duza grupa ludzi tworzy(a dlaczego jest to az tylu ludzi to wyjaznilem w poprzednim poscie ) jest fajna, atomsfera na stadionie tez jest fajna, nawet w sektorze gdzie nic [...]

Opisz anatomie mięśni brzucha i przykładowe plany treningowe na ów grupę mięśniową Mięsnie brzucha (mężczyzny), (ściana przednia) - mięsień skośny wewnętrzny brzucha - mięsień skośny zewnętrzny brzucha - mięsień poprzeczny brzucha - mięsień piramidowy - mięsień dźwigacza jądra Mięsnie ściany tylnej brzucha - mięsień czworoboczny lędźwi - mięśnie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-31-1024x683.jpg Daniel Cormier Instagram Daniel Cormier wydał oświadczenie po przegranej ze Stipe Miocicem na UFC 241 Daniel Cormier stracił tytuł mistrza wagi ciężkiej w pojedynku rewanżowym z byłym mistrzem Stipe Miocicem na gali UFC 241. W bardzo emocjonalnym oświadczeniu opublikowanym w mediach [...]

uf, mam nadzieję, że święta się wszystkim udały, bo mnie tak %-) już od soboty miska typowo świąteczna. może nie objadłam się jak prosię (jeszcze mogłam wstać od stołu o własnych siłach), aczkolwiek było dużo niezdrowo:-P ale i tak w rodzinie stwierdzili, że nie wyglądam jakbym targała tyle żelastwa. zwłaszcza, że po mojej mieścinie krąży [...]

Jasne, jasne. Żarcik taki :) Cały trening czuwał w pobliżu instruktor. I poza rozpiętkami (masakra!) i prostowaniu na wyciągu (jeszcze większa masakra!) nie zgłaszał większych sprzeciwów technicznych. Chociaż nie za każdym razem było idealnie, oczywiście. Mój błąd, że po prostu dałam mu listę, on wskazał maszyny, a ja tego nawet specjalnie nie [...]

Lady haaa, zdaję sobie z tego sprawę };-) Ale to nawet smaczne nie było. Musiałem się dopchać czymś po prostu %-) Myślałem, żeby robić tak jak mówisz, ale wtedy musiałbym dorzucić w miejsce węgli tłuszczu a tego nie chcę robić. Chociaż w sumie taki jest plan, żeby zacząć z węglami w każdym posiłku a z czasem nie schodzić z węgli ze śniadania, i [...]

Autopsy, bardzo dziękuje za miłe słowa:) multiwitamine i magnez wypiłem po wstaniu, około 10rano, a trening miałem ok. 14:) hehe, ale mankament:D jakoś nigdy nie gole, nie przeszkadza mi to:) dopóki dziewczyna nie narzeka to chyba nie ma co sie z tym bawić:) Janusz, dzięki:) coś tam zeszło:) dieta dzisiaj ok, pózniej rozpisze Trening PP RAMPA 5 [...]

Trening MC 5x 52kg 5x 66kg 3x 81kg 3x 91kg 3x 104,5kg 15x 117kg ostatnio 17x 111kg i rekord sprzed ok. 3tyg. to 12x 115kg więc do przodu, nogi bliżej sztangi, za kazdym razem ciągniete po nogach, troche piszczel obiłem:p w ostatnim powtórzeniu się ściemniło troche MP 5x 22kg 3x 33kg 3x 39kg 3x 46kg 9x 51kg ostatnio z takim ciezarem tak samo. [...]

DT/ 2000kcal BWT 130/150/r Trening: Mam strasznie zakwaszone barki, więc nie wiedziałam co z tego wyjdzie, ale wyszło nie najgorzej:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f87ffb077d2c4bad8bd0bc362cc2e2a7.jpg rozgrzewka: 500m wiosła MC - progres, ciężko, ale chyba bardziej wystraszyłam się niż nie dałam rady Ściąganie drążka + wyciskanie płasko - nadal słabo, [...]

[...] silownia ryz z kurczakiem ew tunczykiem 2 posilek 18:30 po silowni ryz z kurczakiem 3 posilek 21:30 ryz/ makaron/ kasza z kurczakiem 4 posilek 2:00 +/- 30 min 5 posilek 6:30 dac twarog czy moge dodac ryzx z kurczakiem bo nie powiem glodny jestem po pracy;D i co do warzyw i tluszczy to wystepuja one w kazdym posilku oprocz okolotreningowych :)

Dziś DNT - lenistwo po aktywnym weekendzie, szkoda że musze w pracy posiedzieć dłużej, ale nic tam, damy radę ;-) wczorajsze urodzinki siostrzeńca obiadowo w porządku, gorzej ze słodkościami, bo tu nawet próbując zjadłam całą masę deserów, miło że Sis zrobiła je na ksylitolu :-) w każdym razie, miło było, ale dziś już czysto w misce, która [...]

ten skok trójglicerygów odbył się dokładnie w trakcie mojego odchudzania odchudzanie trwało 5-6 miesięcy niby równomiernie chudłam w każdym okresie różnej kaloryczności, ale może lepiej jak pokażę moją magiczną tabelunię w niej wszystko widać no i teraz rege mam od miesiąca i stopniowo zwiększałam kcal zwiększe te tłuszcze i obniżę węgle, bo po [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-Paulie-Malignaggi.jpg Fight Hub TV Trwają negocjacje nad zorganizowaniem walki bokserskiej Conora McGregora z Paulie Malignaggim Nieoficjalne, ale wiarygodne źródła poinformowały, że toczą się negocjacje dotyczące potencjalnej walki bokserskiej między byłym mistrzem UFC Conorem McGregorem a byłym [...]

[...] Wydaje mi się, ale moze to tylko takie wrazenie, ze brzuch mam jakos grubszy, w nogach sama czuje ze troszke moglo poleciec, tak samo rece.. ale brzuch wydaje mi sie jakos tlustszy %-) w kazdym razie, wyszlo tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fce43af03ee2488eb298e842ca1ab98f.jpg

witam! :) w koncu weekend :) z dzisiejszej silowni jestem strasznie strasznie zadowolona! :-) mam wrazenie ze coraz lepiej sobie radze i z kazdym treningiem widze postepy. poza tym widze, ze sylwetka tez zaczyna sie zmieniac i w koncu to wszystko zaczyna nabierac jakiegos ludzkiego ksztaltu! %-) Dzisiejszy trening (w dalszym ciągu każde ćwiczenie [...]

Witam wieczornie :-) Jako, że dzisiejszy dzień był moim ostatnim w pracy, nie obeszło się niestety bez małego grzechu.. sama wydałam na siebie wyrok biorąc do pracy pożegnalny placek (ale z ręką na sercu przyznaje - zjadłam tylko mały symboliczny kawałek). Kolejna mini wtopa - baton low carb olimpa (jakieś 2/3), który jak się po późniejszym [...]

Massmarols, już Ci to pisałam, ale napiszę jeszcze raz: Ty to jesteś taki dobry duszek! :-) ok, w razie czego będę pisać :-) ja myślę, że dam sobie radę bezproblemowo, ale najgorsze jest to, że jak siedzę w domu, po prostu łapie mnie nuda... a jak łapie mnie nuda - zaczynam myśleć o jedzeniu :-D więc myślę, że rozwiązaniem jest po prostu [...]

Dziękuję, moCCa! :-) Miski dzisiejszej nie wrzucam, bo już jakoś przedświątecznie sie czuje i nie planowałam michy ani nic, odpoczywam przez święta :-) W każdym razie dzisiaj DNT aero: 25min eliptyk, 20min bieżnia (interwały) Dziewczyny kochane, to co mnie po ostatnich treningach pupson boli, to się normalnie w głowie nie mieści %-) a wchodzenie [...]

Dotka, trzymam więc kciuki, naprawdę fajna sprawa ;-) a ja wrzucam dzisiejszą michę, po południu wybieram się na grilla, więc wpadnie troszkę pychowego mięska, pewnie jakaś karkóweczka albo coś podobnego, ale ciężko powiedzieć ile tego będzie itd, więc nie dodaje po prostu nic :-) w każdym razie dobiję napewno do bilansu %-) Ogólnie zauważyłam, że [...]

Po prostu sama się oszukuję, że potrafię zrobić z siebie dobrze wyglądającą osobę. Za każdym razem jak już długi czas jest dobrze, muszę coś spieprzyć, nie mam siły po prostu.. Czuję się cały czas źle sama z sobą, patrzę w lustro i się sobie nie podobam, smutki są zajadane, potem próbuję to sama przed sobą jakoś tłumaczyć, później są wyrzuty [...]