[...] boli i bol troszke przechodzi na szyje, ale!! ja sobie biegalem i preiwalem bark, splot bakowy pan lekarz i fizioterapeuta tak orzekal = nap*****la dalej mnie bark , ale z kazdym miesiacem jest lepiej, aha napiales ze palce dretwieja to samo mam od 1/5 roku, i pan powiedzial ze podchodzi to troche po rwe kruszowa :(, jade na siweta do polski [...]
Hmmm, ja na Twoim miejscu wywalił bym wyciskanie główą w dół skoro chcesz zrobić głównie górę. Zaczynaj od skosu lepiej. W każdym ze ćwcicześ w ostatniej serii rób po 1-2 powtórzenia wymuszane. Zamiast wyciskania głową w dół wstaw sobie jakieś ćwiczenie na górę, np wyciskanie w skonie na suwnicy smitha wąsko. No i skoro chcesz zmasować klatkę to [...]
W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]
to znaczy z efedryną miałem już doczynienia, w tussipect-cie, kilka razy. To nie jest tak ze nic nie wiem o tych substancjach tam ;) bo wiedze dosyć sporą mam. Chodzi mi tylko o to, czy jeśli już zdecyduje się na thermal, to nie powiększą mi się nadto rozstępy ? trenowałem rok na siłowni i po prostu nie wiem, jak to ze mną jest, ale nigdy nie [...]
Firma to Vast Pharma, ale zeszly cykl lecialo i PMP i Scantel i bylo podobnie, bije tylko w posladki ale zminieniam je za kazdym razem, slyszalem ze podobno robienei iniekcji po kapieli troche pomaga. Moze rozmasowanie mijsce bicia cos pomoze?
[...] lecialem rowno z kolesiem PMP (bolesne) Rotex (bolesne) Scantel (zero bolu) Testolic (zero bolu - choc wkurzalo mnie stezenie bo 2cm = 100mg) Wszystkie wtedy dzialaly bo za kazdym razem byly robione badania, teraz zmieniam srodek na Alchemie, tylko czekam na dostawe i zobaczymy jak bedzie dalej, jesli to nie pomoze zmieniam na dlugi estr [...]
niech zacznie robić trening obowodowy (wszystkie partie ciała na każdym treningu), po 2 miesiącach będzie mógł się przerzucić na HST (typowo masowy) albo na SPLIT, narazie obwodowy Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-01-27 20:54:46
robiąc progresję po każdej serii na treningu z czasem robi sie to monotonne i chyba wolałbym robić progresję co trening, wtedy jakoś łatwiej będzie mi się zmotywować, tak sądzę. Czy moglibyście mi doradzić ilość powtórzeń dla mnie (nie zależy mi już na masie, a raczej na redukcji) oraz dla młodego, który ma wręcz odwrotne priorytety. Robiłem sobie [...]
jak byś przyjął rampę w progresowaniu to załatwi Ci sprawę. Tak na prawdę po przysiadzie już ciało będzie rozgrzane do pracy ale przed kazdym ćwiczeniem warto zrobić jakąś serie rozgrzewkową.
jak byś przyjął rampę w progresowaniu to załatwi Ci sprawę. Tak na prawdę po przysiadzie już ciało będzie rozgrzane do pracy ale przed kazdym ćwiczeniem warto zrobić jakąś serie rozgrzewkową. Wiem, ale robiąc rampą tylko jedną serię robię dużym ciężarem, robiąc stałym ciężarem mam 5 serii z dużym obciążeniem.
jak byś przyjął rampę w progresowaniu to załatwi Ci sprawę. Tak na prawdę po przysiadzie już ciało będzie rozgrzane do pracy ale przed kazdym ćwiczeniem warto zrobić jakąś serie rozgrzewkową. Wiem, ale robiąc rampą tylko jedną serię robię dużym ciężarem, robiąc stałym ciężarem mam 5 serii z dużym obciążeniem. Ja preferuję rampę w atakach siłowych [...]
Posiłki zbilansowane - w każdym bialko, węgle, tłuszcz Zróżnicowane - nabiał to nie jedyne źródło białka Kaloryczność odpowiednia do sylwetki i aktywności (tu potrzebna pełna ankieta) Źródła białka - mięso, ryby, jaja, strączki, niewielkie ilościu nabiału Źródła węgli - kasze, ryż, płatki, warzywa, owoce, ziemniaki, bataty, strączki, pieczywo [...]
troche to wszystko dziwne według mnie na walke z kilkoma przeciwnikami to najlepszy jest sprint walke 3v3 czy 5v5 to raczej ćwiczą bojówkaże piłkarscy bo niewiem poco to zwykłemu człowiekowi chyba ,że wasz trener chce was przygotować na jakieś wojny osiedlowe co do tego ,że ćwiczysz ten SF i prawie na każdym treningu masz 2-3 sparingi (jeśli [...]
to po co się męczyć i liczyć ilość tych tłuszczy w kazdym posiłku?wypij pół butli oliwy na wieczór- żart oczywiście też tak pisałam jak nie przeczytałam art.nie ma bata musisz bracie czytać aż zostaniesz rasowym CZYTNIKIEM...wtedy nie beziesz musiał pytać - ale to by było dla nas zabyt piękne cierpliwości w lekturce i prostej drogi do oświecenia [...]
Ja brałem po 2 miarki ok. 30 minut przed każdym posiłkiem (na pusty żołądek). Ale to oczywiście duża dawka, dobrze by było, żeby mama brała przynajmniej 2x dziennie po 1 miarce, zawsze na pusty żołądek.
jeżeli zaczynasz dopiero chodzic na solarke i lezysz odrazu po 15 minut to sie nie dziw żee się sprażyłeś xdd Czas należy wydłużać z każdym kolejnym podejściem. najlepiej 2 razy w tygodniu żeby nie przesadzić... Na początku leż po pare minut, chodząc regularnie wydłuzaj sobie czas. Zeby skóra sie mogła przyzwyczaić..i nie wyjdziesz poparzony.. [...]
Świeżo po zdjęciu gipsu po takim czasie zawsze to źle wygląda i funkcja jest bardzo mocno zaburzona , powinnaś widzieć różnice z każdym kolejnym dniem choć kilka tygodni to potrwa, co masz przepisane za zabiegi fizjoterapeutyczne ? Żeby nie ograniczyły się one tylko do zabiegów fizykoterapeutcznych jak często ma to miejsce.
Świeżo po zdjęciu gipsu po takim czasie zawsze to źle wygląda i funkcja jest bardzo mocno zaburzona , powinnaś widzieć różnice z każdym kolejnym dniem choć kilka tygodni to potrwa, co masz przepisane za zabiegi fizjoterapeutyczne ? Żeby nie ograniczyły się one tylko do zabiegów fizykoterapeutcznych jak często ma to miejsce.
a gdzie reszta tygodnia? na klatkę zmniejsz sobie ilość serii do 12, odejmij po jednej serii w każdym ćwiczeniu albo usuń ostatnie lub przedostatnie ćwiczenie. na biceps jedno ćwiczenie wymień na izolowane, zawsze staraj się żeby na każdą partie przynajmniej 1 było ćwiczenie izolowane.
Opuchniete posladki
