po kazdym

Piątek był u mnie dniem nie treningowym. Zbierałam siły na trening u Wojtka Jusiela no i się udało. Rano wyruszyłysmy z natsha i miałyśmy kilka przygód po drodze. W pierwszej kolejności miałyśmy jechać pociągiem bo jednak tę trasę pokonuje się najlepiej tym środkiem, jednak niestety przy okazji kupna biletów dzień wcześniej okazało się, że pociąg [...]

dobrze że czytasz i zadajesz konkretne pytania ale nie wydaje mi się że przy takiej wadze i wzroście wyciągniesz maxa z takiego cyklu ale i tak musisz kupić krete i zrobić na niej cyklon po epi Kupuje 2xepithin-e ok będzie mocniejszy cykl Liver & detox z now foods jak masz mało siana możesz zrezygnować z tego supla EPI aż tak mocno nie [...]

Przed odchudzaniem ważyłem 97 kg. Dieta jest. Aeroby po każdym treningu. Teraz akurat po każdym treningu bieżnia 30 min. chodzenie.

[...] tamto a tu prosze konstruktywna uwaga GREGA otoz przed bomba zrobie sobie badanie na wszystko co sie da a potem drugie wlasnie na cholesterol mozna by zrobic po 8ty i tak po kazdym mini cyklu i moge wrzucac fotki :-) ale to nie to co mnie najbardziej zaskoczylo, otoz bardziej zadziwiajace jest to ze w smetnym jak pisda i nigdy niezmieniajacym sie [...]

Najważniejsze przy redukcji tłuszczu są: dieta, trening siłowy i aeroby. Dieta: Aby schudnąć, musisz jeść mniej kalorii niż potrzebujesz. Powinieneś obliczyć zapotrzebowanie i odjąć od niego ok 300-500 kcal. Myślę, że przy takiej wadze dobra będzie ilość ok 2700 kcal. Jedz 5-6 posiłków w regularnych odstępach czasowych. Powinny się one składać z [...]

Ja nie wiem co robie żle...Po kazdym treningu było ich 5 bolą/strzelaja bez okazji kolana.Aż normalnie przestraszyć sie można jak niespodzieanie strzelą.Ktoś tak ma lub mial jak sobie z tym poradził?POzdrawiam.

@El nino - To sobie poskacze chyba na łytkach po kazdym treningu i te skoki przez przeszkode porobie, a doskakiwanie do pktu najwyzszego to sobie bede robil na boisku... bo mam 3 betonowe boiska szkolne do kosza 100 m. od domu w lekkim zalesieniu wiec spoko, czuje sie jakby były moje A ten skok to zrobiłem tak : wyskok z jednej nogi, lewa na bok [...]

[...] nie zaglebialem sie specjalnie ale i tak spudda nie dam rade zrobic bo nie mam dostepu do siłowni co jest rowne z tym ze np cwiczenia "Presses" nie dam rady wykonac pozatym chyba nikt nie robi ścisle tego treningu w formie jaka zostala podana, ja po kazdym treningu pisze jak wygladal moj trening - i wcale taki lekki nie jest dla mnie

a tak na marginesie wy jak ciczyczyliście trening spuda (to do tych wszystkich co go ćwiczyli):P jak ćwiczyliście to też mieliście cholerne zakwasy po kazdym treningu. Boja go jade 2 tyg.i musze powiedzieć że zakwasów nie czuje tylko w poniedziałek z rana:pp a tak to ciagle mnie mecza:(

Dzień 17/56, tydzień 3 DT (2 serie po 12 powtórzeń) 1. Rozpiętki na maszynie 25/27.5+ 25/27.7(8+4) 22.5/25(12+3) 22.5/25(11+4) 22.5/25 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8/9(11+1) 8/9(10+2) 7/8(13+2) 7/8(12+3) 7/8 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (robię na maszynie) 30/32.5(10+2) 30/32.5(9+3) [...]

Arsene wie Dodał: Larry / Dnia: 26.03.2007, 19:29 / Źródło: ArsenalKing.com To bardzo interesujący cytat Arsene Wengera. Francuz powiedział: „Uderzyliśmy głową w ścianę. Nie daliśmy z siebie wszystkiego, chociaż jestem pewien, że mogliśmy. Nie byliśmy sobą w tą środową noc (w meczu przeciwko PSV).” "„Chcieliśmy [...]

Ja też nóg jakoś mocno nie robię patrząc na rozpiskę a po każdym treningu nie chce mi się nawet żyć :P

- wyciskanie z kaptura - szczerze mówiąc zapomniałem zapytać. To chodzi o takie wyciskanie, że po każdym powtorzeniu odkładam sztangę na kark? Bo tym razem zrobiłem po prostu wyciskanie zza karku . Ogolnie pompa. A WIDZIALES ZEBYM KOMUKOLWIEK DAL TO KONTUZJOGENNE CWICZENIE? OCZYWISCIE ZE ODKLADAC NA KAPTUR I LUZOWAC A MOZE KAPTUR SIEGA CI DO [...]

NOWY PLAN TRENINGOWY. Poniedziałek - klatka ciężko, barki lekko, triceps ciężko Wyciskanie leżąc sztangi poziomo - rampa 5 Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - rampa 8 Wyciskanie hantli siedząc 3x 12-10 SS unoszenie hantli bokiem w opadzie + stojąc - 3x 10 Wyciskanie wąsko na skosie dolnym - rampa 6 Francuz leżąc - 4x 10-8 [...]

EDYCJA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99e39faddae343cd9d22183f63e5a8ad.jpg TRENING: CF: - tabata: przysiady z wyskokiem na zmianę z brzuchami - szlifowanie techniki high hang squat snatch WOD 1 3 rundy: 5 high hang squat snatch 20kg 5 burpees WOD 2 "CINDY" AMRAP 20 min: 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Squats Wynik: 9 pełnych rund + 3 podciągnięcia W życiu na [...]

Efekty takie jak po każdym innym jedzeniu w z takimi proporcjami

czy mąka pszenna razowa typ 2000 jest ok? robię z niej naleśniki Jeśli nie masz problemów gastrycznych po zjedzeniu, jest okay. Ale też z umiarem proszę. Wymieniaj z innymi źródłami ww złożonych. czy jak robię uginanie ramion to mogę robić najpierw po 10 a potem po 5? bo jest mi ciężko zrobić 15 na raz Możesz robić sobie sekundę przerwy po [...]

Właśnie się zorientowałam, że zapomniałam zadać pytania ;) Co powinnam zrobić, by na lato być bardziej, hm.. "fit"? %-) Nie wiem czy brać się za budowanie mięśni i jeść więcej, czy lepiej kontynuować to, co zaczęłam, czyli FBW + miska na ok. 1800 kcal. I co mogłabym robić w dni nietreningowe? Fit dla mnie znaczy oczywiście sylwetkę bardziej [...]

Witakcie Wszystkiego dobrego w nowym roku, spełenienia celów treningowych jak i tych pozatreningowych i zdrówka. Zaległości Sobota 31.12.2016 1. Clean and press (sztanga) - 40kgx5x3 - zarzut przed każdym wyciśnięciem 2. Przysiad tylny (ATG) - 55kgx5x2, 50kgx5 3. Drążek (podchwyt) - 7,6,6,4,4 4. 2hSwing (24kg)+ pompki w układzie 10,9,8 ...1 - bez [...]

Witam. Jako, że nazbierało się u mnie tu i ówdzie zbyt wiele tłuszczu postanowiłem zrobić pierwszą w życiu redukcję. Info o mnie znajduje się w profilu. Chciałbym Was prosić o zerknięcie na to co z pomocą innych forumowiczów sobie ułożyłem i wprowadzenie ewentualnych korekt. Dieta jest. W odżywianiu powiedzieli, że może być. Jakby co podaje [...]