chciałbym zacząć robić rozgrzewkę przed każdym treningiem. ile serii i powtórzeń robić? i przy jakich ćwiczeniach?? podobno po rozgrzewce powinienem być w stanie podnieść większy ciężar na serie ..czy to prawda??
Mam takie pytanie otoz jak robic rozgrzewke czy mozna przed calym treningiem zrobic np po 1 serii na klate plecy nogi biceps trriceps i zaczac robic cwiczennia? czy raczej przed kazdym cwiczonym miesniem robic serie rozgrzewkowa typu cwicze biceps to przed nim robie 1 serie rozgrzewkowa??
mój nowy partner ma wytrysk zanim dochodzi do współżycia.Wystarczy ,że tylko się do mnie dotknie i już mówi,że jest po wszystkiemu.Spotkałam się z nim 3 razy i za kazdym razem było to samo.Czy można temu zaradzić?
Witam chciałbym się poradzić opini planuje na 6 tyg priorytet na nogi i chciałbym podzielić je w taki sposób że na jednym treningu 4 mocniej i 2 lżej a na drugim odwrotnie co do ćwiczeń myśle po 4-5 ćw na każdym treningu robić
Witam. Od tygodnia lecę treningiem HST i niestety przez źle doczytany artykul zrobilem podejrzewam duży bląd, mianowicie pierwszy mikrockl 15 robiłem tak że na kazdym treningu robilem kazda serwie po 15 pow. maksymalnym cięzarem dla 15stu... Co byście proponowali teraz?
siema. mam problem... gdy robie pompki lub cwicze na silowni klate bardzo boli mnie ramie (miesien), dopiero po kilku minutach ból ustaje i moge kontynuowac. przed kazdym treningiem rozgrzewam sie. co z tym zrobic?
Witam, chce kupic odzywke/odzywki na 1 cykl. Ma być to sucha masa mięśniowa. Myslalem o kreatynie, ale nie mam pojęcia jaki typ/rodzaj tej odzywki. Jesli chodzi o moja diete to staram sie aby bialko bylo w kazdym posilku, naturalnie przed i po treningu glownie wegle + bialko.
Aktualnie przerabiam push pull 4 dni. Klate przerabiam dwa razy w tygodniu po dwa ćwiczenia na treningu.I teraz pytanie czy lepiej w każdym dniu gdzie mam klate / wypychania przerobić dól i górę czy lepiej w jednym dniu push 2 ćwiczenia na dół a w drugim dniu 2 ćwiczenia na górę?
Pytanie takie jak w temacie. Jak ktoś miał z nimi do czynienia szukam porady co lepiej kupić oraz co lepiej działa na pompe po treningu. Drugie pytanie czy branie takiego srodka przed kazdym treningiem nie zaszkodzi sercu ani cisnieniu ?
Witam. Od tygodnia lecę treningiem HST i niestety przez źle doczytany artykul zrobilem podejrzewam duży bląd, mianowicie pierwszy mikrockl 15 robiłem tak że na kazdym treningu robilem kazda serwie po 15 pow. maksymalnym cięzarem dla 15stu... Co byście proponowali teraz?
czesc prubuje obliczyc swoje zapotrzebowanie ale za kazdym razem wychodzi mi co innego prosze o pomoc. mam 173cm 64kg typ endo cwicze na mase 3razy w tygodniu po 80min mam 18lat prosze o pomoc zgory dzieki SOGI daje!!!!
siema, mam pytanie odnośnie SAA, po czym są najmniejsze spadki, bo na każdym forum słyszę co innego }:-( _______________________________________________________________________ ZA KAŻDA CENNĄ ODPOWIEDŹ = SOG
Witam Zauwazyłem że na każdym opakowaniu od tranu, pisze żeby stosować 2-3 miesiące, po czym zrobić tyle samo trwającą przerwę, dlaczego? Z góry dziękuje ;)
Podczas wykonywania pewnej czynności uderzyłam się bardzo mocno w prawy łokieć, zabolało niesamowicie i zrobił się siniak. Po paru dniach siniak znikł. A od czterech miesięcy boli mnie przy każdym ruchu ręki. Masuję ale to nie skutkuje. Bardzo proszę o poradę.
siema. mam problem... gdy robie pompki lub cwicze na silowni klate bardzo boli mnie ramie (miesien), dopiero po kilku minutach ból ustaje i moge kontynuowac. przed kazdym treningiem rozgrzewam sie. co z tym zrobic?
Hmmm mam male pytanie : Czy dobre bedzie polaczenie whey pure matrix z carbem, a wszytsko z olimpa?? Bo chcialem bialko stosowac tak na wieczor a carbo po treningu !! ps. w kazdym dniu mam sporo wysilkow !!
Mam 3 posiłki dziennie w każdym po ok 45 gram białka. Potrzebuję jednak tego białka trochę zwiększyć i stąd pytanie o białko z kazeiną. Jak dużą porcję można wypić przed snem? Wchłania się ono długo, tzn że i porcja może być duża? (chodzi o zdrowie).
Czy stosowanie progresji serii w HST jest obowiązkowe? Czyli jak mam w mikrocyklu 15 po jednej serii (gdzieniegdzie 2) to w mikrocyklu 10 mam zwiększyć w każdym ćw. o 1 serię, a może o 2? Albo w ogóle nie zwiększać?
siema. mam problem... gdy robie pompki lub cwicze na silowni klate bardzo boli mnie ramie (miesien), dopiero po kilku minutach ból ustaje i moge kontynuowac. przed kazdym treningiem rozgrzewam sie. co z tym zrobic?
siema. mam problem... gdy robie pompki lub cwicze na silowni klate bardzo boli mnie ramie (miesien), dopiero po kilku minutach ból ustaje i moge kontynuowac. przed kazdym treningiem rozgrzewam sie. co z tym zrobic?
