po kazdym

to wracanie do 1600 po 2 tyg na 1300 ,ma być z dnia na dzień czy stopniowo? np. jest już 15.01-koniec 14 dni, a potem w każdym kolejnym dniu dokladam 100 kcal aż do uzyskania 1600kcal.is it ok? gdzieś przeczytałam ,że tak niektórzy robią by nie przytyć i organizm przyzwyczajać do zwiększonej dawki energii stopniowo.

[...] no właśnie zaraz to zrobię nie "masujesz" - domyślam się że o to chodzi:. że nie ćwiczę jak teraz - na masę,tak? jakoś I need time to recognize sportowy slang . Po 6 tygodniach albo wejdzisz na FBW-co to? W kazdym razie pomieszamy troche w treningu- dla mnie ok , nie lubię nudy! Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-01-05 23:22:32

jeśli chodzi o treningi - krótko ćwiczę zadane przez Obli ćwiczonka :) lecz czuję ,że mogę z każdym treningiem więcej i podnoszę ciężaru- zdaję sobie sprawę ,że mam zakaz przeholowania cięzarami, bo to może się skończyć mało interesująco.. dokladam je po woli. dip -próbowałam jak widać w poprzedniej mojej rozpisce, wykonać dając większe [...]

https://i.imgur.com/tOJtFHf.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Dana White chwali Kamaru Usmana: "To najlepszy zawodnik wagi półśredniej w historii" Dana White jest zachwycony mistrzem wagi półśredniej UFC Kamaru Usmanem po jego zwycięstwie w walce rewanżowej z Colbym Covingtonem na UFC 268 i zestawia go na szczycie w całej historii MMA. Prezydentowi UFC [...]

Do Rashidy. Po pierwsze. Piszesz między innymi o tych dziewczynach(str.1} cyt."Formę bym miała jakbym przykoksowała". Czyli jednoznacznie dajesz do zrozumienia że te które były przygotowane to koksowały. Dziewczyny które wymieniłem były przygotowane. Po drugie. Jesteś kłamczuchą, gdyż złapany na dopingu byłem jeden jedyny raz, a nie jak [...]

Dopiero dziś zobaczyłem że jakiś czas temu temat został odświeżony i postanowiłem napisać parę słów. Po niemal 4 latach od całej "afery" widać o wiele więcej niż wtedy. Niemal wszyscy uczestnicy sprawy żałują że w nią w ogóle wdepnęli. Wiadomo kto całą sprawą sterował i nie będę się tu na ten temat szerzej rozwodził, należy tylko [...]

Hmm, nie rozumiem za bardzo. Rozgrzewamy się po to żeby rozgrzać daną grupę mięśni na cały trening, a nie przygotować ja na konkretne ćwiczenie. Poczytaj atlas, trochę wiedzy się przyda. Nie można przed każdym ćwiczeniem się rozgrzewać. Na jakiej zasadzie? Np. Rozgrzewka przed wyciskaniem, wyciskanie, rozgrzewka przed przenoszeniem sztangielki, [...]

[...] ci sie tam ten plyn??? U mnie sprawa wylgada nieco inaczej(2,5 tygodnia po zabiegu)- prawy sut zaczyna jakby z dnia na dzien lekko odstawac i robi sie taki wypuklejszy. Z kazdym dniem tez czuje w miejscach gdzie zostal wyciety gruczol takie mocne stwardnienia/zrosty. Wiele osob pisalo o zrostach pod blizna od ciecia, u mnie wyglada to tak [...]

^ Mowiłem ze sie zaczna rzady tyranii. A tak serio to mozemy juz troche ograniczyc gadke o SAA bo w kazdym temacie poruszamy ta kwestie(ty kupsztal najbardziej)};-) a jak jest kazdy chyba wie. Dieta: http://img515.imageshack.us/img515/6892/dieta20120430.png Troche za duzo Białka i mało tłuszczy ale tylko dzisiaj tak. Trening: Klatka szerokość, [...]

[...] nie chce mi sie bawic w stopniowe ucinanie. Micha bedzie wygldac nastepujaco: 2800kcal B; 2,5-2,8g/kgmc T; 50g Ww; 3,5g/kgmc Tłuszcze w pierwszym i ostatnim posiłku, Wegle przed(25%) i po treningu(75%) białko w kazdym. Od Poniedziałku wymysle tez jakis nowy plan, moze zmienie tylko układ cwiczen moze cały schemat tygodnia, jeszcze nie wiem ;-)

Weź cv zluzuj trochę, bo w każdym dzienniku gdzie czytam, to masz jakieś ALE, a po prostu napisałem, a Ty już sapiesz. Opanuj się troche.

[...] przydalaby sie osobom bioracym udzial w czacie z Kupsem. Niestety mialem okazje widziec tylko zadawane pytania, bo przegladarka nie wyswietlala mi odpowiedzi Kupsiora W kazdym razie po lekturze zadawanych pytan przestalem sie dziwic, ze niektorzy na Drawsko potrafia zabrac namiot Pytania niemal pokrywaly sie z tymi z zeszlego roku, poza [...]

DZIEŃ 15 Zaczęło się dzisiaj bardzo miło, bo wstałem rano, wszystko robiłem w biegu, śniadanie... lepiej nie mówić, już lecę pod prysznic - sms. "Nie ma rachunkowości." Jupi! No to na spokojne już skończyłem się oporządzać, podlałem swoje kiełki, pozmywałem naczynia, podroczyłem się ze współlokatorami i zasiadłem do kompa zobaczyć, co w [...]

Panowie trochę chłodniej. Patrzę na foty i faktycznie na niektórych wyglądam jak bym trzymał troche wodę. Nimo to nie odstawalem dicieciem itp. No i Poki oceniając foty i rozmawiając z zawodnikami właśnie tym gabarytem nie odstawalem w zaden sposob chyba ze wzrostowo hehe. Na pewno wygrałem nogami i proporcjami. Co do kategorii to nie bede [...]

Wojtek mam 3 accu chek i na każdym tak samo pokazuje. Był u mnie kuzyn cukrzyk ze swoim gkukonetrem i dokładnie tak samo wychodziło. przykład z wczoraj posilek 80gww 10t 60b 1,5h po cukier 81 po tym 300 ml coli zero i 5 min później 119. 25 min później 78. Tak wychodziło na 4 różnych glukometrach gdzie roznice między jednym A drugim max 2-4 oczka.

pos1 Brak białka pos2 Ser żółty dawaj dla urozmaicenia. Chleb biały wywal, daj coś razowego/wolno wchłanialnego. pos3 Parówki/kiełbasy/kabanosy wywal. Ewentualnie wędliny wysokiej jakości możesz dawać czasem. Ryż jeżeli to nie jest posiłek po treningu to dawaj brązowy - ma niskie IG(Indeks glikemiczny-przeczytaj co to). Warzywa dawaj w każdym [...]

https://i.imgur.com/UEy8cZZ.jpg John Locher/AP Dominick Reyes chce zostać zawodnikiem rezerwowym walki Jones vs Gustafsson 2 na gali UFC 232 Dominick Reyes jest świeżo po zwycięstwie z Ovincem Saint Preux na gali UFC 229, ale już zaczyna myśleć o kolejnej walce. Reyes zaproponował, że mógłby zostać zawodnikiem rezerwowym walki rewanżowej między [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png środa - 9.4 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png środa - 23.4 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

[...] 5x80%(), 4x85%()x2 5- jak w 1 6- jak w 1 7- jak w 1 dzis odbyl sie ostatni trening - i 4 mikrocykl bylby chyba juz przegieciem , czyz nie ? prosze o ogolne komentarze , w kazdym razie efekty sa - wystarczy zobaczyc na progresje ciezaru chocby na klate ( a dodam ze dziewczyna jest drobna blondynka wazy niecale 50 kg ) Michail - co o tym myslisz [...]