[...] to zrobi znaczy zawsze robiłem 8 seri na trica i jakos powoli rosł a dodałem pompki na poreczach tyłem i to jest jako dobijające trice cwiczenie - stosuje progresje prawie w kazdym cwiczeniu 12 10 8 i w 4 seri staram sie zronic minimum 8 a max 12 -co moge dodac na prostowniki? martwy ciąg? ale na mojej siłowni nie ma pasa namnie bo jestem chudy a [...]
jak będe jadł przed każdym posiłkiem 30g glukozy z jakims sokiem to złapie troche tłuszczyku?? tylko nie pytajcie po co mi to Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club
[...] :/ (moze juz nie ma) bylo tam napisane, ze mozna skrocic czas snu nawet do 4 godzin, przy takich samych jego "walorach" :) nie wiem czy to prawda, ale moze w kazdym razie minimum to 6-8 godzin, a przy robieniu masy, zalecane jest okolo 10 godzin! i tak juz po 90 minutach od zasniecia jest wydzielana maksymalna ilosc hormonu [...]
Konkurencja zadziałała i podkofindensiła Dymka Strongbart jak robisz plecy z nogami to uważaj na prostowniki, bo mozęsz je przeciażyć, myślę że sobie dobrałeś odpowiednie ćwiczenia. Strong wiem że nie którzy mają większy starz treningowy jak tu wchodzą, ale i tak zazwyczaj za krótki, albo ćwiczyli rok ale nie regularnie to g**** a nie ćwiczenie, [...]
"strong07 nie odzywa tylko dieta! "............ kubasek......strongbart........... diete to ja mam i to bardzo dobra bo masa idzie mi znakomicie a sila tez niczego sobie...pytam o odzywe bo czasem nie mooge jesc a wypicie odzywy nie sprawialoby mi trudnosci a co do schabowych to niebylbym przekonany.piers z kurczaka jest o wiele lepsza [...]
Siema wszystkim którzy pamiętają mnie jeszcze i nowym Niepolecam tego grania w piłke , no chyba że to tak raz w tygodniu. Ja wcześniej ćwiczyłem na mase i ćwiczyłem break dance . I w takim połączeniu nie miałem prawie postępów ani w jednym ani w drugim, no może w tym drugim miałem... W każdym razie masa szła bardzoo wolno ,byłem przetrenowany , [...]
[...] w tygodniu? Ćwiczy ktoś biceps z tricepsem na jednym treningu jesli tak to moze sie wypowiedziec? Na mnie najlepiej takie polaczenie działa. Super pompa. Szczegolnie ze za kazdym razem zmieniam kolejnosc cwiczen, ilosc serii czy obciązenie. Do ćwiczących nogi , robicie przysiady pelne czy nie? ja ostatnio niepelnych zrobilem 20 X 80kg . Uda sie [...]
ja bareczki jade od samego poczatku, czyli troche to juz bedzie jedyne cwiczenie jakiego nie moge robic to wyciskanie sztangi zza karku bo za kazdym razem kiedy robuje to po skonczonej seri mam takie cisniecie w mostku ze idzie sie zwinac z bolu
[...] 7.Wyciąg (wybrana forma)3s <-- jesli mam ochote zakres powtorzen w wiekszosci cwiczen 8-4powt tam gdzie jest "/" wybieram to na co mam ochote aha zapomnialem dodac, lydki i brzuch na kazdym treningu (ew. lydki 2X w tyg) 1-2cwiczenia po 3s a brzuch 1-2 cwiczenie 1 seria na max Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-12-23 15:47:32
Witam. Nogi dziś były po nogach tylko 30min cardio na bieżni, ale o tym zaraz ;-) - Wyprosty 2s 40 - rozgrzewka - Uginanie siedząc 2s 25 - rozgrzewka - Przysiad 4s 15,12,10,6 - ostatnia 140kg(siła była na więcej ale dupa i łydki odmawiały współpracy :)) - Wyciskanie nogami na suwnicy 6s 40,30,20,15,12,12,12 - talerze 320kg + suwnica - 3 ostatnie [...]
Chyba masz rację, przejrzałem i pisze tylko o maturze praktycznie. Wygląda na to że jak Cię już przyjmą to po prostu musisz zaliczyć sprawnościówkę i rozmowę i lajt. Niestety nie zdaję fizyki na maturze, cienki jestem z tego, a nie spodziewałem się że tak mnie zainteresują uczelnie wojskowe w czasie deklarowania się i klamka zapadła. Sam [...]
Dzień 14 Micha : słaaaaabo, bo nie mam pojęcia ile kcal weszło, podejrzewam jednak że za mało... przyznaję się bez bicia, dzisiaj zawaliłem sprawę z tą improwizacją, ale dużo białka wpadło i dobrych tłuszczy, nie było żandych słodkości, tylko kawałek serniczka, alko mi proponowano wiele razy ale stanowczo za każdym razem nie.. Trening : Dopiero [...]
Dzień 50 Miała być siłka i drążek, a nie było nic bo byłem potrzebny w domu i nie wyrobiłem z czasem, a potem wieczorem walnąłem 3 browce z kumplami z okazji zakończenia matur pisemnych dla większości z nas W najbliższym czasie już nie przewiduje ich spożywania, więc luzik **************************************************************** [...]
[...] --- Chciałem pokazać jaką zayebistą sałatke warzywną z jajkami sobie zmajstrowałem (posiłki: 4 i 5), ale aparat w komórce mam do dvpy i tylko tyle udało się wykrzesać : W kazdym razie było smaczne i zdrowe --- Pomierzyłem się ale nie mam na pendrajwie tabelki do uzupełnienia, ani nie mam teraz czasu żeby nową zrobićm także wstawię jutro. [...]
Co do muzyki to sie zdecydowanie zgodze. Za kazdym razem jak tu wbijam to widze jakas kozak nute, ktora czesto tez potem sobie puszczam na treningu Pasem sie nie przejmuj, ja czesto wieczorem, zwlaszcza po posilku potreningowym patrze w lustro i mam wrazenie ze niebawem brzuch mi zakryje kolana. Potem przychodzi weekend, patrze 79-80cm bez [...]
[...] efektach właśnie trzymania michy, bo po tej przerwie %BF się zwiększył z racji tego że wpjerdalałem codziennie słodycze i sflaczały zdeka "mięśnie" a teraz juz troszkę lepiej się robi z kazdym trenigniem w sumie się nie przejmuję teraz fatem, bo bym pewnie wcale nic nie przymasował wytnie się za parę miechów a kretkę 7 tygodni