Za dużo nabialu. Za duzo wegla. Wegle powinny byc tylko w posilku pierwszym, po i przed treningiem. Za malo warzyw. Powinny byc w kazdym posilku z wyjatkiem okołotreningowych. W pierwszym brak bialka.
[...] z planow z tamtego postu sam jego autor dolozyl do tych 10 serii wyciskanie na skosie, wiec to znaczy, ze trening klatki nie musi konczyc sie jedynie na tych 10 seriach. W kazdym razie podejrzewam, ze bedziesz musial sporo obnizyc ciezar w wyciskaniu w waskim, bo po tym treningu juz bedziesz mial naprawde zmeczona klate a i tricepsom tez sporo [...]
co innego masa miesniowa a tluszcz, a co do treningu to moze troche zbyt intensywny dla mnie... dobrze by bylo gdybym z ostatniej serii w kazdym cwiczeniu zrezygnowal a dopiero po miesiacu cwiczenia dolozyl ta 4 serie? a ten temat ktory dal f***master przeczytalem juz wczesniej. no i jeszcze pozostaje pytanie o przerwy miedzy seriami i [...]
Nie ma najlepszego rozkładu. To tak samo jakbyś napisał"napiszcie mi najlepszy trening". Rozkłady są albo dobre albo bezsensowne. To bardzo indywidualna sprawa. W twoim rozkładzie uważam, że bezsensownie jest robić te przedramiona we wtorek-między dwoma dniami treningowymi. Przedramie tez potrzebuje regeneracji. Dojedź je może np. po [...]
Na poczatku przez 10 lat ćwiczyłam aerobic średnio 2 razy w tygodniu, szłam poskakać, potem dopadłą mnie astma i wizyta na pogotowiu sprawiła, że musiałam poszukać alternatywy Od 2 lat chodzę na siłownię i nie powiem... no no no te 2 lata lepiej mi ukształtowały sylwetkę niż 10 lat aerobicu i nie mam problemow z astmą..az takich trenuję 3 razy w [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
[...] - dobrze prawisz '75 rzadzi Uwielbiam to uczucie po treningu w goracy dzien,kiedy czuje,ze pokonalem wlasna slabosc,ze kolejny raz nie poddalem sie i nie wymieklem.I za kazdym razem jest tak samo - im bardziej mi sie nie chce isc na trening - tym lepszy mi wychodzi,bo wiem,ze potrafie zmusic swoje leniwe cialo sila swojej woli do kolejnego [...]
napisz kiedy ten egzamin bo jeśli trening z obciążeniem w zakresie 5powtórzeń nie zadziała w sensie przyszłościowego robienia wytrzymałości to tracisz w sumie miesiąc,a to może być dość sporo. ja wolałbym się co jakiś czas upewniać czy zmieżam we właściwą stronę: 1. robiłbym co 2-gi dzień trening w zakresie 10-12 powt. ale robiłbym tak tylko 5 [...]
-flower- - Co Ty gadasz... Byłem na ostatnim meczu Legii w Zabrzu, co prawda w pierwszej połowie z obu stron poleciało parę kamieni, jednak żeby 'oberwać' od kogokolwiek (goście, czy policja) na meczu u siebie to trzeba na prawdę postarać. Na Legię chodzę od paru lat (od dwóch jestem na każdym meczu na Ł3) i nigdy nie miałem żadnych problemów. [...]
[...] cwiczyc bo krecili scenke z najnowszego mega hitu z Michalem wisniewskim ! lavstorant Nie raczyli nawet poinformowac, ze nadarmo wiekszosc ludzi zapieprzala na silke w kazdym razie zdjecia hubercika jeszcze wisza u nas w silce :) zniknely tylko ulotki ze zdjeciami gluchego jak i huberta jako trenerow :) Zmieniony przez - duck-man w dniu [...]
Mam pytanko, co myślicie o ruskim vinku stanazolol farmafdon 50mg/ml, lub tych większych po 10ml. Brał ktoś?? Proszę o odpowiedż tych co brali już depot zambon i ten rosyjski, czy jest różnica, i w ogóle czy warto... Jeżeli ktoś słyszał od kolesi jakieś negatywy na ten ruski wypust vinka, to miło by było jeśli by skrobnął dwa słówka... Pozdro DaV [...]
widze za każdym razem to samo. Doradzają żeby nie brać a autor tematu się upiera więc i tak weźmie. Mi doradzono tutaj tak: Metka 6 tyg na ten czas enana dajesz mniej jak odstawisz metke to podbijasz teścia tak jak piszą wyżej. Oczywiście i tak zrobisz po swojemu Zmieniony przez - khayyn w dniu 2014-10-10 17:41:04
w każdym ćwiczeniu po 4 serie 1 seria największym ciężarem 2 seria ciężarem mniejszym 3 seria jeszcze mniejszym 4 seria takim ciężarem co w serii 1 i to wszystko bez odpoczynku
Ja polecam BCAA głównie dlatego przed treningiem, gdyż jest to dość drogi antykatabolik do stosowania w innych porach. Pora przed treningiem jest jedną z ważniejszych pór. Chodzi tu o zminimalizowanie katabolizmu i zatrzymanie glikogenu mięśniowego. Nie jest błędem również stosowanie BCAA po treningu, ja jednak zalecałbym wtedy np. połowę dawki. [...]
Wybierz kilka ćwiczeń tak żeby przetrenować całe ciało daj po 4-5 serii w każdym ćwiczeniu :) dzieki wielkie :) a po ile powtorzen? Zmieniony przez - kamyczeek w dniu 2018-09-05 07:26:57
Czy ilość kalorii jest w porządku tego niestety nie wiemy. W najprostszy sposób możesz się tego dowiedzieć wyliczając zapotrzebowanie kaloryczne dokładnym wzorem, który znajdziesz w poniższym artykule. Polecam zapoznać się z nim i wkleić tutaj całość obliczeń. Wtedy dokładnie zobaczymy. [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
[...] jeszcze mowilem do siebie "bede jeszcze wiekszy, bede jeszcze wiekszy". To jest niesamowita automotywacja. Cwiczylem 2x dziennie 3 dni pod rzad + 1 off -- bo za kazdym razem sobie wmawialem, ze skoro juz marnuje zdrowie to z pozytkiem dla wygladu i samopoczucia. Ogranicz inna aktywnosc fizyczna, spij 8h, otwieraj okno czesto i przede [...]
Jak ćwiczyć w ten upał?
