Nie wiem, czy jeszcze ktoś tu zagląda, bo albo piszę wypracowania albo nic... W każdym razie martwię się o swój progres. Dziś mam ostatni trening z pierwszych dwoch tygodni treningu dla początkujących. Na treningu przedwczoraj nie zrobiłam żadnego progresu i dziś też nie mam zamiaru robić. Z dwóch powodów: po pierwsze pojutrze zacznę 3.tydzien, [...]
Witam Serdecznie - przedstawiam swoja pracę konkursową: alanina jest prostym α-aminokwasem, jednym z dwudziestu standardowych aminokwasów białkowych. Alanina jest syntetyzowana w organizmach z: * pirogronianu i waliny przez aminotrasferazę walina:pirogronian. * pirogronianu i glutaminianu przez aminotrasferazą [...]
DT Warzywa: pomidory, ogórki, papryka czerwona, cukinia. Suple: Aescin, tran. Napoje: woda. Trening: Pracuję nad techniką stąd takie zmniejszenie obciążenia. Ogólnie czuję, że mam bardzo słabe mięśnie ściągające łopatki - przy MC trudno mi utrzymać je ściągnięte. Pewnie jest to związane z tym, że często się garbiłam w życiu codziennym, ale teraz [...]
DT Warzywa: pomidor, ogórek, 2 papryki czerwone. Napoje: woda. Suplementy: Aescin, tran. Uwagi do treningu: W wyciskaniu sztangi wyczuwam progres w ciężarze na następnym treningu A. W RDL musiałam chwycić sztangę naprzemiennie, bo mi się wyślizgiwała z dłoni. Przysiad plie daje mi w kość (a raczej w mięśnie ud)... Za każdym razem schodząc w dół [...]
Tydzień 2 dzień 2 DNT 11.08 (niedziela) Niby jakichś wielkich zakwasów nie ma, ale jednak niefajnie mi się chodzi po dłuższym zasiedzeniu się %-) czuję też wczorajszy trening jak podnoszę ręce do góry. Miska BTW 135/60/200 dziś przypadkiem wyszło 10g ww więcej kosztem 10g białka [...]
Dotka, Fela, Obliques, Lucy, Viki, Kajtek };-) dzięki! Mariolka, zaraz podejrzę, kiedy ten trening robiłaś :) Hubert, na bieżąco nie mam. Choć na siłce jest chłopak, który zrobił kurs w PAS oraz drugi, który startuje w trójboju, więc proszę ich o spojrzenie i ocenę, gdy nie jestem pewna techniki. Będę wpadać do Feli raz w miesiącu, no i od czasu [...]
23.10 Interwał 7-30/60 + bieżnia do 35 minut 24.10 A1. wyciskanie skos dodatni 4/ 12 to 15- 15 sec (25/27,5/30/32,5) (25/27,5/30(12)/30 (12) A2. Wypady 4 /12 to 15/leg -15 sec (30)po 12 na nogę (30) po 15 na nogę B1. ściaganie drążka do klatki szeroko 4 /12 to 15 - 15 sec 2 sec.wyciśnięcia przy każdym powtórzeniu [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ sporo ćwiczeń opisanych i przedstawionych na gifach, military press (wyciskanie żołnierskie) to wyciskanie sztangi sprzed głowy, a MC to martwy ciąg i tu od razu uwaga, bo widziałem sporo gości, którzy twierdzili, że robią MC, a machali sztangą w powietrzu. Nazwa martwy ciąg bierze się z tego, że za każdym razem [...]
macie tutaj tłumaczenie, nie jest to coś ekstra ale pracując trochę głową można skumać o co chodzi pozdrawiam Wskazówka # 1: Zwizualizuj. Spróbuj tę sztuczkę dla nagłych pionowych wzrostów skoku. Przetestuj twój skok przez widzenie jak wysokie na oparciu, które dostajesz. Teraz zamykają oczy i żywo wyobrażasz sobie się eksplodujący w górę celowi [...]
[...] tylko kilkuosobowa) ktora chcialaby troche rozwinac dzial (rozwoj dzialu rozumiem w tym wypadku jako prowokowanie dyskusji poprzez zamieszczanie artow/tlumaczen), to w kazdym tygodniu mielibysmy now/e arty a nikt by sie za bardzo nie narobil. Po prostu- w kupie drzemie sila. Co do podwieszan, to warto imo zachowac porzadek, ktory teraz [...]
Aaaa i dziękuję za pochwałę :-)) };-) Amiu - };-) };-) yersinia - };-) };-) Dziś założyłam dżinsy kupione w tygodniu poprzedzającym zawody - rozmiar 26 - jeszcze się mieszczę 8-) 8-) |-) Wczoraj Michał tak na szybko zmierzył mi biodra i uda - efekt +5 w udzie, a ok 8cm w biodrach :)) taka sytuacja. W każdym razie wczoraj zaliczyłam już [...]
Wczorajsze spotkanie z Trenerem było dość intensywne %-) Na wstępie zostałyśmy pomierzone centymetrem + fałodmierzem. Po pomiarach werdykt: - za mały bic/tric w stosunku do barków - za mały tyłek %-) - a co za tym idzie od jutra lecę trening ze specjalizacją na dół ciała. Kaptury się zmniejszyły 8-) Wojtek nas oświecił, że zrobi z nami normalny [...]
a widzisz... a pytałam w marcu na FB, czy koniecznie musisz tak nisko schodzić w tym siadzie, bo te lędzwia tam straasznie swingowały... z dobrego serca oczywiście, a nie złośliwości.... raczej stało się nieuniknione... a ten regres w siadzie (niemały, bo o 20 kg), to właśnie z tego powodu? PULLsoft - pamiętam Twoje pytanie. ;-) Jednak w mojej [...]
Rion - Dziękuję :-)) A tak, wiedzy sporo, wiele rzeczy znów się rozjaśniło :-)) Kwestie poruszane na lvl 1 już są bardziej zaawansowane, ale w zupełności starczą mi dla moich podopiecznych, bo i tak wielu nowości nie mogę im zaaplikować, bo to nie ten stopień zaawansowania, a szkoda ;-) Anubis - szkolenie trwało dwa weekendy ;-) no, na [...]
Wróciłam.... %-) kto podgląda na FB to widział małe "załamanie" głowy @@-) no bywa i tak.... Ale najważniejsze, że już mam to za sobą i tylko czekać na efekt końcowy /-)_/-)_ jedno wiem na bank...... będę raczej jedną z bardziej zbudowanych bikiniar :)) W każdym razie nie przewiduje żeby moja sylwetka dużo bardziej wysmuklała, poza nogami [...]
Będę starała się prowadzić dziennik, bo będzie mi łatwiej kontrolować siebie moje poczynania dietetyczno treningowe ;-) Póki co mam mega rozjazd z miską %-) i z pewnością minie trochę czasu aż pozbędę się tego co przygarnęłam sobie przez ten tydzień :)) Ale biorę to na klatę (bardziej pasowałoby na biodra %-) ) W każdym razie obliczam sobie [...]