No właśnie niektórzy mówią ,że da się a niektórzy ,że nie i w końcu już nie wiem sam co mam robić. Najgorsze jest to ,że jestem lekko uzależniony od słodyczy :( Mój kolega mówił który się na tym zna żebym zjadał 2800 kcal + bo rosnę i mam duży wysiłek fizyczny a efekty i tak będą więc już sam nie wiem :( Dzisiaj robię klatkę i biceps [...]
Co do kolana, to nie wiem jaki to uraz, czuję w kolanie czasami "ucisk", byłem u ortopedy, miałem 2 prześwietlenia i za każdym razem lekarz powiedział że na zdjęciu nic nie widzi i że kolano jest zdrowe, chodzilem ponad miesiąc na zabiegi fizykoterapii, coś tam pomogło ale nie do końca, proponowano mi zabieg artroskopii ale odmówiłem co do [...]
daje ostro po nadgarstkach, nigdy nie stosuje go jako glownego cwiczenia wlasnie przez nadgarstki, ale w kazdym razie jako cwiczenie na przod/boki barkow calkiem niezle
Ja miałem przyjemność, a raczej nieprzyjemność trenować kilkukrotnie na takich skakankach i za każdym razem był problem jak u Ciebie czyli zwijała się po jakimś czasie skakania./ Jak by miała łożyska to nie powinno być problemu z taką skakanką no ale musisz podpytać czy ktoś kto ma taki model ma podobne problemy podczas używania. Ja od dłuższego [...]
[...] ciała wyszło: Białko=okolo 2,2g/kg masy ciała Tłuszcze=okolo 1g/kg masy ciała Węglowodany=okolo 5,3g/kg masy ciała waze 113 a teraz pytania: 1.Czy moze byc? 2. od kturej godz zaczynac diete tzn o której godz 1 posiłeki co ile dalej jakbyscie mogli to napiszcie godzine przy kazdym posiłku 3.chyba tyle jak cos sie przypomni to napisze Pozdrawiam
Nikt Ci nie każe trzepać na każdym treningu te nieszczęsne przysiady, jak będziesz szczególnie skonany po pracy/wiesz, że sesja na siłowni odbije Ci się nast dnia na wydajności w robocie to rób inne ćwiczenia na nogi których masz milion i trochę. FBW to tylko nazwa treningu gdzie masz całe ciało ćwiczone na jednej sesji, zamiast siadów robisz [...]
Nie wiem z czego są te "fajne" buty, ale na każdym straganie u Koreańca takie kupisz i w dodatku możesz dotknąć Ogólnie to po co Ci takie buty? Jeśli chodzi o Lansss to (zapomnij) pozdro
Tutaj masz taki bardzo dobry trening obwodowy z użyciem hantli. http://www.youtube.com/watch?v=1hG5yaDm2Eg&feature=related Fakt że ćwiczący niezbyt przykładają się do jego wykonania i garbią się niemiłosiernie. Niemniej kombinacja ćwiczeń jest bardzo dobra i kształtuje ciało pod każdym aspektem. Zacznij od trzech obwodów po 6 powtórzeń. [...]
jak robiłes split czyli trening dzielony - na kazdym treningu w tygodniu inne miesnie mozesz sprobowac FBW czyli metody treningowej w ktorej cwiczy sie 3x/tyg cale cialo na kazdej sesji ćwiczen i mozesz wziasc booster tlenku azotu i cos pobudzajacego przed cwiczeniami no i koniecznie trzymac dalej diete a nie isc w taniec po cyklu
Czyli po cyklu mam robić FBW na każdym treningu 3 razy w tygodniu. Mam też brać booster tlenku azotu i coś pobudzającego przed treningiem. Tak ? Napiszcie konkretne nazwy suplementów jak możecie. Wielkie dzięki z góry. P.S. Przypominam, że chcę spalić tkankę tłuszczową bez redukcji mięśni.
Zapodał ją za to na innym forum, wiadomo o które chodzi... żeby nie było że uważam to za nie fair czy coś, po prostu pisze jak jest. W każdym razie dzięki za walki.
6 posilkow w kazdym po 30-40g bialka /piersi/filety/bialka jaj/WPC weglowodany /kasza/ryz/owsiane w okolicach wysokiej aktywnosci tluszcze /szczegolnie nasycone/ zredukowane do minimum - uzupelniaj tranem, oliwa do tego dziennie miska surowki i wtedy bedzie mozna powiedziec, ze czas poswiecony nie bedzie czasem straconym
trening normalnie na mase, bez udziwnien, 3 x w tyg - ja bym polecal cale cialo na kazdym treningu, zlozone cwiczenia. dieta z postu "10 wskazowek zywieniowych" (fitness), bilans kalorii w okolicach zera po uwzglednienu aktywnosci - tu najwazniejsza jest obserwacja. w dni bez silowni hiit/aeroby. 1 dzien w tygodniu calkiem wolny. TS, [...]
DYLAUDIOx dostales bana ze masz nowe konto? hahahahahaa przestan juz pisac ze biles 700mg nandrolonu tygodniowo i nie czules bloku. miales fake i tyle. po co piszesz to za kazdym razem. napisz sobie pod spodem kazdej wej bezcennej wypowiedzi "moj dil mnie wy***al. sprzedal mi kujawski w cenie npp"
Jeśli chcesz nabrać szybkości i płynności ruchu polecam ci drabinkę koordynacyjną: http://www.youtube.com/watch?v=O8XzmobEWAY jak również możesz sam sobie aplikować bez jakichkolwiek przyrządów coś w stylu "kroków tanecznych": http://www.youtube.com/watch?v=xhulvfrlPEQ albo ćwiczenie z piłeczką tenisową. Polega to na tym, że stoisz w pozycji i [...]
[...] czas na kosz o tej samej wysokosci 305cm), nigdy nie rzucaj jak jest ciemno. chlopak jak sie przyzwyczai do spartanskich warunkow to potem o tabilce lay up'a nie zrobi a w kazdym miescie sa inne tablice. najlepiej jakbys zrobil sobie chociaz taka prowizoryczna tablice z desek, i oczywiscie patrz sie na obrecz ale w srodku i to rzeczywiscie [...]
Cześć Wam. To jest przykładowy jadłospis na dietę redukcyjną. Bardzo bym prosił o wszelkie porady, ponieważ mam złe doświadczenie w moich wcześniejszych "redukcjach". W planie nie uwzględniłem warzyw, ale w każdym posiłku z mięskiem dorzucam różne warzywa. Zastanawiam się czy przez pierwszy tydzień lub dwa nie ograniczyć kalorii do bilansu [...]
Jak najbardziej można zostawić taka ilość składników odżywczych. Skoro nie dasz rady zjeść większej ilości węglowodanów, to nie widzę sensu aby wciskać je na siłę. Jedz tak, jak Tobie pasuje. Nie widzę powodu ku temu, aby unikać węglowodanów w ostatnim posiłku. Osobiście dla ułatwienia bym je rozłożył po równo w każdym posiłku. Kwestia wygody. [...]
Wiek: 20 lat w list. Staż: 17 miechów... w tym 13 miesięcy treningów Poprzedni trening: cel > masa > split 4x tydzień Aktualnie kończe swój pierwszy cykl na mono. Ćwicze w domu, więc prawdziwy ACT będzie robić ciężko. Myśle tak: Na każdym treningu wszsytkie partie po koleji. W sumie aby w tyg. wychodziło z 9-12 serii na duże partie, 7-10 na [...]
