Jak pewnie wiesz w każdym posiłku zawierającym bialko masz arginine, wiec stoswanie jej dodatkowo nie mam sensu! Przed treningim czy też po ma to jak najbardziej sens bo stosując dodatkowe suplementy pomagasz im w dostaniu sie tam gdzie powinny. Poza tym za duże stężenie argininy jest szkoldiwe, jak wszystko zresztą w wiekszych ilościach ;P Tak [...]
1 możesz mieć 2 raczej mc nie jest wstępem do rozgrzewania przy podciaganiu, prędzej inverted row, mogą być negatywy podciaganie z pomoca taśmy gumowej 3 jak raz zjesz to ok pomiędzy każdym nie 4 wątpię byś przez pierwsze 2 lata urósł na drożdżach sam kiedyś zaczynałem teraz widzę jak inni zaczynają i kolorowo nie jest. Musiał byś na prawde [...]
Jezeli nie ma efektow to zwieksz ilosc kcal. Tam gdzie jestes w stanie postaraj sie zwiekszyc ilosc weglowodanow, np w ostatnim posilku lub po troche w kazdym.
Myślę że rozbije ten ostatni posiłek na 2 bo w sumie każdy posiłek mam po 1000 kcal więc można podzielić, ewentualnie zmniejsze porcje żeby zostało na szejka szejka, zmieniłem ogólnie na 3 posiłki ponieważ ostatnio mam mało czasu w pracy i przywoze do domu dwa dwa posiłki z czego wiadomo zjem jeden i zamiast 3000 kcal spożywam 2300 i niestety w [...]
wiec tak nie mozesz cwiczyc tych samych parti na kazdym treningu bo po pierwsze nie urosnie spali sie i chyba to juz wiesz ze meisien potrzebuje regeneracji i wląsnie w tym czasie rosnie nie ktorzy chca przedobrzyc i robia własnie na odwrot czesto i wszystko marnuja a co do planu to ten jest w miare ok -pon klatka płasko(bez skosu) hantla zza [...]
1.Czy dieta z niską zawartością węglowodanów jest lepsza na masę od tej z dużą ilością węglowodanów. 2.Czy dieta z niską zawartością węglowodanów jest lepsza na rzeźbę od tej z dużą ilością węglowodanów. 3.Jak to ma się do siły? 4.Czy tłuszcze powinny być rozłożone równo w każdym posiłku? W nocnym też? 5.Lepiej rozłożyć węgle w takiej samej ilości [...]
1.Czy dieta z niską zawartością węglowodanów jest lepsza na masę od tej z dużą ilością węglowodanów. \\Raczej nie, ponieważ poprzez nadmiar ww zdobywasz masę. 2.Czy dieta z niską zawartością węglowodanów jest lepsza na rzeźbę od tej z dużą ilością węglowodanów. \\Tak. 3.Jak to ma się do siły? \\Spadek masy przy redukcji = jakiś tam spadek siły, a [...]
[...] P.S są zdrowe i smaczne, takze polecam http://img4.garnek.pl/a.garnek.pl/004/727/4727458_800.0.jpg/kielkownica.jpg tak wygląda kiełkownica, wiele nie kosztuje wiec smialo mozesz kupic sa 3 poziomy, na kazdym z nich siejesz sobie nasionka, nadmiar wody zlewasz z tego pojemnika na samym dole Zmieniony przez - ekosystem w dniu 2013-12-12 17:46:01
[...] W niedziele robisz to co w poniedzialek, nie rob 2 dnich przerwy bo do za duzo, tym planem kazda partie cwiczysz co 6 dni i jest w sam raz Kwestia tylko tego czy mozesz w kazdym dniu cwczyc ( np w niedziele ) A no oczywiscie 12-10-10-8 jest OK, mozna robic 12-10-8-8 albo 14-12-10-10 ( wszystko zwiekszajac ciezar co serie), sam musisz pobrowoac [...]
najlepiej przed kazdym cyklem przelicz diete jeszcze raz, kiedys kumpel kupil xp i nic mu nie poszlo// slownie nic na jednym z mocniejszych stacjkow - czemu ? ostatnia modyfikacja diety byla dawno i lecial z dieta z kaloryka na 0 trening tez lepiej przed cyklem zmieniac swoja droga mowisz ze miales diete przelicz jeszcze raz jakis przykladowy [...]
[...] byc tez kupienie wyzszej grupy lancuchow czasami to kwestia tylko kilku zlotych, a dostajemy np. po czesci chromowane elementy lancucha. zawsze to troche dalej od rdzy:) w kazdym razie, jezeli pozostaniesz przy swoim obecnym wyborze, bedziesz zadowolony, reszta niech bedzie uzalezniona od kasy, wydac pieniadze zawsze zdarzysz, najwyzej [...]
oczywiście że fundamentalną zasadą jest dostosowanie pozostałej częsci diety/tej stałej, czy jak kto woli naturalnej do potrzeb takiej czy innej nazwijmy to suplementacji, to jest sprawa zasadnicza, choćby dlatego że jeśli o to nie zadbamy to zmienią się proporcje o których mówimy, dużym ryzykiem jest czy to jeśli chodzi o odżywki czy wogóle o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W każdym splicie 4 czy 5 dniowym klatka wypada po plecach lub nogach, więc co to za problem? Ja widzę tylko takie rozwiązanie, ramion w środę bym nie ruszał bo zarówno przy treningu pleców jak i klatki będą już osłabione przez co nie wykonasz takiego treningu
Swego czasu praktykowałem kieliszek winka po obiadku i musze przyznac ze czułem sie " lżejszy" nie chciało mi sie tak spać jak zwykle to bywa... Może dlatego we Francji jest to tak czesto praktykowane ;)W każdym razie na wadze jako tako tego nie odczułem.
tak są potrzebne w każdym wieku ale po co juz w wieku 15 lat faszerować się tą chemią ?? jak można zamiast wydać minimum 30 zl miesięcznie na tabsy kupować sobie za to codziennie owoce ;) z pewnością wyjdzie zdrowiej :) niech sobie zrobi badania...sprawdzi niedobory i dopiero kupi co trzeba. a nie polecacie mu od groma witamin nie znając [...]
Ogólnie gala zorganizowana fajnie. Był tylko jeden mankament - konferansjer. Gość ewidentnie nie był Polakiem (nie wiedzieć czemu) i angielski tez strasznie kaleczył. Ogólnie brzmiał jak Borat :D Poza tym wszystko ok jeśli chodzi o kwestie organizacyjne. Dziewczyny tańczące na rusztowaniach wyglądały fajnie. Wreszcie doceniono gości specjalnych i [...]
to napewno troche masy Ci nie zaszkodzi:) nie wiem w jakim jestes stopniu roztrenowania, zrob na poczatek 3 serie po 5 powtorzen wznosow nog (wyprostowane nogi) i z kazdym treningiem zwiekszaj ilosc, potem jak juz uznasz ze z iloscia dosyc, dodawaj obciazenie
dietę jako taka mam, nie za specjalna ale jest. Wiadomo na dobra dietę potrzebna jest kasa a z ta u mnie ciężko. Po prostu staram się jeść 5/6 posiłków dziennie. Kupuje wszystko odtłuszczone(np. mleko 0.5%, twaróg chudy). Nie jem smażonych potraw. Unikam białego pieczywa, słodyczy, fast food itp. W każdym posiłku staram się wrzucić ryz lub makaron [...]
