dzieki za pomoc! nie robie szybko bo 2-3 sekundy trzeba wytrzymac w spieciu w kazdym cwiczeniu...staram sie tez bardziej meczyc i to specjalnie ;) np. w pierwszych 2 cwiczeniach nie trzymac nog rekoma jak kaze a6w , to wtedy mam wiekszwe palenie. dzieki za rade ze nalezy miesnie napinac.nie robilem tego .. jesli mowisz ze potem np w 3-4 tygodniu [...]
Nie chodzi o to czy ostrowia jest zła tylko można ją zastąpić czymś naturalnym, przecież nie musisz jeść w każdym posiłku 30g białka bez przesady masa i tak będzie szła jak z jednego odpuścisz, coś mało tych węgli po treningu Zmieniony przez - MegaMuscle w dniu 2011-03-15 09:05:27
Sorry za byka, za szybko pisałem :P W każdym razie pudło 2.2 kupowałem zazwyczaj max po 130zł z lekkim hakiem. A teraz już wszędzie koło 200zł. Skąd skok cenowy rzędu 70 zł w przeciągu miesiąca?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zawsze mozesz zaczac cwiczyc, jednak o byciu rzpoznawalnym zawodnikiem w tym wieku bedzie juz ciezko, trzeba myslec realnie;-) chyba ze bedziesz nokatowal wszystkich na swojej drodze jak leci, wteyd moze cos osiagniesz%) niestety celebryci zaproszeni do gali po to zeby sciagnac jak najwiekszy hajs z ppv to nienajlepszy przyklad sportowca dokładnie [...]
[...] inne sekcje. Treningi bjj w wakacje to: U Rogera(chyba pod GB jest), troche tloczno ale ujdzie w tlumie ;) Skladowa 25, treningi jakos sa w pon sr i czwatek bodajze. W kazdym razie w sr i czw na pewno nie wiem jak z pon. Aha godzina 19. W czw jest bez gi jakos. Krystian(Pod BT) prowadzi na Wodnej 17, wraca z wakacji po 9 lipca. Beda [...]
normalnie oddychasz jak przy każdym innym ćwiczeniu, w fazie negatywnej wdech... nie musisz wcale robić klasycznych brzuszków jak ci nie wchodzą. Ja od jakiegoś czasu robię tylko allahy (skłony z linką wyciągu) i unoszenie nóg w zwisie na drążku i jest zayebiście. Oczywiście technicznie są to ćwiczenia trudniejsze od klasycznych spięć, czy to [...]
[...] stanie na rekach to pogadamy albo 20 wejsc silowych. Dla mnie kulturystyka to to samo co wpieprzanie jelfy, (podzial komorkowy, napuchniete nic nie znaczace miesnie). Ja sie pytam tylko czy laczac te 2 suple jeden nie wyklucza drugiego, czy nie przeszkadzaja sobie bo jezeli tak jest to poprostu beda 2 cykle na kazdym osobno a nie 1 na 2 suplach
Znaczy to jest tak ze ona zaczela bolec po trenigu dzisiaj ale juz przezlo i to byl bol taki leki ;).Nie bolalo od samego poczatku . Przed kazdym treningiem oczywiscie rozgrzewka . :) i przy zadnych cwiczeniach jeszcze nie bolala ogolnie mi sie zdaje ze przy podnoszeniu ciezarow :) .No staw lokciowy :) przy tym zgieciu :)
ja mimo wszystko na miejscu autora powtórzyłbym badanie.....0,1 LH to jest chyba na poziomie błędu pomiarowego....choć w sumie każdy z nas jest inny....jakby były badania przed i po cyklu to można by coś więcej powiedzieć. W każdym razie zrobiłbym jeszcze raz te badania...tak dla świętego spokoju.
Ok to tak, powiedz jeszcze jak liczyłeś zapotrzebowanie bo to naprawde wydaje sie być mało Tym bardziej że wiem ile kalori spala sie na basenie ;];] Co do tego że nie bedziesz nosił ryżu do szkoły, no nikt Cie nie zmusi przecież, ja osobiście wbijam na uczelnie z 2lub3 posiłkami i w każdym jest ryż Jest w dziale odchudzanie fajny temat co jeśc w [...]
zakupiłem animal paka razem z kumplem-nie nie zmienialiśmy nic w treningu ani diecie i przez tydzień jego działanie było u nas wspaniałe-tzn.na każdym treningu postęp o 3-5 powtórzeń w serii!!! ale po tygodniu jego działanie zanikło:( Dodam,że wraz z kumplem zanotowaliśmy takie same przyrosty siły. ale i tak cholernie to drogie jest.
Mialem pomysł żeby kupić te produkty i przed każdym treningiem po 3g z każdego mieszać https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Citrulline-opis36921.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_L-Arginine-opis33107.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html
7 dni w tygodniu. Na każdym tereningu klatka po 50 serii. Nie 100 a 100000 metki w miesiącu i będziesz najlepszy. :-) Sorry MUZZY19, ale jak słyszę że ktos zaczyna cwiczyć od metki, to mnie przewraca. A tak poważnie to wpisz w archiwum hasło masa lub trening i czytaj, dużo czytaj. Nie jestem wielki ale trening + dieta + wypoczynek = sukces. [...]
jasne ze kontuzje sa...ale jezeli ktos traktuje kontuzje jak cos tam boli ma zakwasy i przy kazdym ruchu czuje cale cialo to tego jest od groma;) a takie jak zlamania, skrecenia itp tez sa ale zadko...ja przez 5 lat mialem wskazujacy palec zlamany i kolano skrecone..jeszcze bark ale to bardziej przez silke...ale najczesciej nawet z kontuzjami sie [...]
Słabiutko to wyglada Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]
No teraz mowie ze trzymam ale nie ma maxa poniewaz gdy cos poczuje odrazu ze jestem na tej tescie odrazu na maxa dopinam diete. Tyle podejsc do cyklu za kazdym razem p******enie ze nie leci bo nie mam diety, choc mam ale nigdy na to nie wpadal ze towar walowany. Bilo sie omke po 3ampulki na tydzien enana 700mg week i nic . I nie sluchalem juz [...]
mateo mowil o firmie na H ostrowia to co innego za to ten mail to lewy jest;)znaczy po prostu wydaje mi sie ze jakis pracownik wywietrzyl interes i sam chcial to wysylac w kazdym badz razie zadzwon do nich i zapytaj o najblizsza hurtownie kolo Ciebie-ceny waha sie od 35 do(i to czesciej) 40zyliz a kg:) mozesz sie tez zapytac w wymianach info w [...]
Treningi crossfit wygladaja różnie,ćwiczenia prowadzone są w grupie i zależą od planu trenera. Za kazdym razem są prawie inne, ale intensywne. FBW wyglądałby tak: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 4serie po 10/12 powtórzeń. Zmieniony przez - kylo--19 w dniu 2014-11-13 15:30:45
Na dłuższą metę ćwiczenie rzeczy sprzecznych ze sobą nie jest dobre. Może mógłbyś sobie na to pozwolić, gdybyś był już bardzo dobry w jednym.. Nie wiem. W każdym razie ćwiczenie chińskich sztuk walki nie będzie obojętne dla Twojego podstawowego treningu moim zdaniem. One manieryzują. Co do książek, to tylko jako materiał poglądowy. Niewiele się z [...]
