sugerujesz ze mam problem z alkoholem?? to ze ostatnimi czasy pije po kazdym treningu (trenuje 5x w tyg) nieznaczy ze mam problem!! Magiczny proszek !!!! Zmieniony przez - KOSA KK w dniu 2005-07-06 19:11:56
Dzieki, przejrzalem, w tym samym watku zalacze wiec nowy plan FBW: Czas treningu: 8 tygodni Częstotliwosc treningu: 3 razy w tygodniu (pon - sr - pt) I. Zestaw: 1. Klatka: - Wyciskanie sztangi poziomo: 3 serie (14/12/10) 2. Barki - Wyciskanie sztangielek w siadzie: 3 serie (14/12/10) 3. Tricepsy - Pompki na poręczach: 2 serie (14/12) 4. Plecy - [...]
[...] postaci fatu - tłuszczyku, dlatego najlepiej na noc, zjesc cos wysoko białkowego o niskiej zawartosci ww np. twaróg :) zeby uchronic miesnie przed katabolizmem. Jednakze, po kazdym treningu trzeba dostarczyc organizmowi jak wspomnial ktos wyzej, pelnowartosciowego posiłku. Najlepiej 100gram ryżu gotowanego + np. kotlecik schabowy, pierś z [...]
Szczerze to nie polecam takiego planowania na rok z gory. Po kazdym cyklu proponuje sie zastanowic co powinno byc nastepne w zaleznosci od efektow i potrzeb. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem [...]
OK Czyli po każdym cyklu odblok. Ile nolvy kupić wrazie W? Clomidu po 1 tab przez 10 dni starczy na odblok? po cyklu planuje brać stack kreatynowy mam brać dalej osłonki na watrobe zeby sie zregenerowała?
Spada, jak po każdym SAA - jedyna metoda, żeby nie spadło to cyklicznie "suplementować" saa; Meta moim zdaniem za mocna i w ogóle nieodpowiednia ani jako 1st time, ani jako SAA solo (nie licząc stosowania dawek 10mg ed w celach antykatabolicznych). Najlepiej kup testosteron - najzdrowszy, bo sami go produkujemy, można go stosować długo (pod [...]
[...] takim okresie siła idzie niesamowicie na sucho i nawet kreatyna nie wiele tu poprawi, swoją droga miałem kumpla który wziął kretke po tym okresie i bardzo załował bo było za wczesnie, kup sobie omega 3 witaminki i starczy, dobre jedzenie do tego i po kazdym treningu bedziesz coraz wiekszy Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-03-03 20:07:16
ja ćwiczę w ten sposób: poniedziałek plecy i biceps środa barki i nogi piątek; klatka i triceps po każdym treningu 4-6 serii na brzuch Powiem szczerze ze nigdy nie rosłem na innych połączeniach jak na tym! Po plecach wystarczy zrobić 2-3 ćwiczenia po 3 serie i biceps jest tak dowalony że szok.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapotrzebowanie wynosi 3600, więc odejmij 300-500 na start. Zacznij powiedzmy od 3300kcal - taką ilość spożywaj codziennie. Trening siłowy np. split rozłożony na 4 dni, do tego po każdym treningu siłowym cardio po 25 minut. Jeśli waga nie będzie spadała to poradzimy dalej.
żadne a6w i abs... brzuch mocno pracuje przy ćwiczeniach wielostawowych, możesz dać jedno ćwiczenie po każdym treningu np. pon- spięcia, śr-unoszenie nóg w zwisie, pt-russian twist
[...] miec 88 w pasie :D tylko to nie byl fat, wygladalem jak baba w 3 miesiacu ciazy, ale na drugi dzien rano, na czczo bylo ok, tyle co zawsze. podejrzewam ze to od mety, bo po kazdym posilku pilem tabsa i podejrzewam ze orale mi tak brzuch pompowaly.. ale niewiem,nieznam sie :P mierz i patrz na brzuch np w poniedzialki rano na czczo, jak wtedy [...]
jaki mam zrobic cykl??? bo jedni piszą ze cykl powinien wyglądac tak: pierwszy tydzien po 2-3 tab. drugi 3-4 trzeci 3-4 czwarty 2-3 i tabsy w jednej dawce a drugi bykl wygląda identycznie tylko ze jedni piszą ze trzeba brac po kazdym posilku tabsa mety...i nie wiem sam jak ją brac...powiedzcie mi cos na ten tamet...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No robię 12 cwiczeń i to jest 1 obwód, nie robię odpoczynku po kazdym cwiczniu tylko po calym obwodzie. i po 1 obwodzie odpoczywam z 5 minut i taki obwód powtarzam 3 razy
Generalnie nie chodzi o wage ale brak kondycji.Sam przy wzroscie 180cm waże 91 kg ale na kondycje nie narzekam(3000m -12min.20 sek) proponuje przyłożyć się do aerobów.Po każdym treningu siłowym 30-40 min.biegu lub marszobiegu to napoczątku:).Po miesiącu sam zobaczysz sporą poprawe.
Wiem, że nie jest najgorzej, ale naprawdę chciałabym poprawić m.in. nogi... może tutaj na zdjęciu nie wygląda to źle, ale wymiary są takie jak napisałam i chciałabym zgubić kilka cm z ud, łydek itd. Jak zaczynałam ponad rok temu ćwiczyć to przyznaję, że omijałam rozciągnie po treningu i teraz są tego efekty, bo miałam przykurcze i brzydko [...]
Przy twoim stażu treningowym ćwiczy się każdą grupę mięśniową raz na tydzień. Rób tak aby mieć dzień przerwy po każdym treningu. W poniedziałek jedno ćwiczenie wyrzuć i daj 3 na triceps i 3 na klatę. Wtorek do zmiany, za mało na nogi za dużo o 1 ćwiczenie na barki. <najpierw trenuj duże grupy mięśniowe czyli nogi potem barki (za dużo 5 serii). [...]
[...] łoczyłem ja zawsze z wanadylem,dekstaroza,lecytyną,magnezem jak miałem kaske to dodawałem odrz. białkową min 6 tyg.(raz na rok przed latem). Dibencozide (raz w zyciu nzyciu -nic mi nie dało)Kompleks witamin staram sie brac non stop.I moze to smieszne ale sporo kaski wydałem na kaszki dla dzieci(po kazdym posiłku dopychałem sie nimi.)
Cokta - w tym tygodniu wstawię filmiki poszczególnych cwiczeń, ocenicie.. mam nadzieję, że nie wyjdę na głupka. adzik - może masz rację, zastosuję Stretching tylnych partii po każdym treningu. co do brzucha.. hmm, nie sądzę, żeby był on 'silny'. Warstwa potężnego fatu to uniemożliwia.