Co i jak? POMÓŻCIE!!

Witam!
Niedawno zacząłem trenować na siłowni. Mam ponad miesiąc stażu i chciałbym rozpocząć ćwiczenia z kreatyną. I tu rodzi się moje pytanie. Jaka kreatyna będzie najlepsza, jak dawkować, jak ćwiczyć i co ile. Jak z cyklami itp. Najlepiej jakby ktoś dobrze obeznany jakoś mi to fajnie rozpisał będę ogromnie wdzięczny!(dam soga) Bardzo Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Zmieniony przez - kolor w dniu 2012-03-03 20:02:14

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html 

A jak wyglada kwestia odzywiania? mysle,ze nie wyczerpales swojego naturalnego potencjalu i kreatyna jeszcze nie jest potrzebna
https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html 

wiesz ja na twoim miejscu nie brałbym kreatyny miesiąc to za mało, po takim okresie siła idzie niesamowicie na sucho i nawet kreatyna nie wiele tu poprawi, swoją droga miałem kumpla który wziął kretke po tym okresie i bardzo załował bo było za wczesnie, kup sobie omega 3 witaminki i starczy, dobre jedzenie do tego i po kazdym treningu bedziesz coraz wiekszy

Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-03-03 20:07:16

Więc co zalecacie abym poczuł jakiś przyrost siły (choćby niewielki)

Poczytaj, zrozumiesz:
https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html

Po 30 dniach chciałbyś góry przenosić, tu do wszystkiego dochodzi się latami ciężkiej pracy.

czyli co nie czujesz przyrostu ? jeżeli tak to albo dieta kuleje albo trening do du..py, kup sobie omega 3, witaminy i bedzie ok miesiąc to wiesz nie jest duzo ten sport wymaga cierpliwosci
EDIT: parę sekund za późno

Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-03-03 20:21:24

Po miesiącu stażu ciężko nawet określić czy trening i dieta jest dobra jeśli się nie zna swojego organizmu przynajmniej minimalnie.

podaj rozkład białka/wegli/tłuszczy na kg masy ciała, i rozkład ogolny treningu'