oj sorki te wartosci sa w 100g <gapa> heh ja biore ok. 60g po kazdym treningu i tylko po nim, lubie nieraz popic pare lykow juz pod koniec treningu jak mam slaby dzien i opadam z sil. ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. [...]
colgate total wg. mnie jest najlepsza ale tu każdy będzie mieć swoje zdanie. A palisz papierosy? Myj zeby po każdym posiłku a powinna być poprawa, jak nie masz możliwości umycia zębów żuj bezcukrowe gumy. Aha, nie wiem czy słyszałeś ale po umyciu zębów nie powinno się plukać jamy ustnej wodą, a nadmiar pasty tylko wypluć. Pasta powinna zostać [...]
Myjac zeby rano uzywam a.pasty colgate total, b.pasty wybielajacej pearl drops, c.plynu do plukania ust pearl drops. Wieczorem juz tylko colgate total. Naturalnie warto myc zeby po kazdym posilku, jednak stosowany przeze mnie wariant gwarantuje mi a.ochrone przed prochnica oraz b.biale zeby. Po roku nie mam zadnych ubytkow.
ja nie robie żadnych systemów, robie po każdym treningu 10 serii na brzuszek , 5 serii na maksa na drążku i 5 serii spieć na maksa i tak od 3 tygodni , endo ze mnie jak cholera kraty narazie nie mam ale coraz twardszy brzuch, chce dorzucic HITT w nietreningowe i myśle ze będzie dobrze pozdro
[...] mowi, ze przeladowany to pewnie przeladowany. ja sie na trenach nie znam i jade zayebistym fbw, w ktorym nie ma czasu na martwienie sie o przedramiona, a jak jest sila to po kazdym cwicze brzuch. o treningach za malo wiem zeby sie wypowiadac. jak dla mnie fbw rzadzi i polecam dopracowales diete? sam scorch sprawy nie zalatwi. wrzucales trening do [...]
Czytasz w ogóle moje posty? Znowu muszę zwracać uwagę? Wyraźnie napisałem, że używam nacisku na lewą w przypadku wysokich zawodników gdy muszę wydłużyć cios żeby ich sięgnąć oraz na tzw. "złoty cios" czyli na potężny cios po którym tracę równowagę, więc naturalnie że cios zadany z naciskiem na lewą jest mocniejszy i zdaję sobie z tego sprawę, nie [...]
tak jak pisalem mam diete od 7 miesiecy stosuje , 26 kg poszlo w gore , nie jestem zalany ... mam +2500 kcal ponieważ trenuje pilke ręczną i mam codziennie treningi po 2h i musze mieć o wiele więcej kalorii ... Po 1 treningu spalam około 1500 kcal ..technike ćwiczeń ćwiczyłem na początku na obiegówce więc jest dobrze :) pompe mam na treningu , po [...]
Tak naprawdę, po każdym cyklu treningowym powinna być jakaś przerwa regeneracyjna. Jeśli wcześniej takiej nie miałaś to warto zmniejszyć intensywność i objętość treningów. Dodatkowo fajnie wplatać właśnie rower, basen, czy jakieś wycieczki górskie, tak żeby aktywność sprawiała nam przyjemność. Po takim okresie organizm wypoczęty i w późniejszym [...]
ok Cwiczenia interwalowe hit czyli masz namysli np.20sekun truchtu na 10 sprintu i tak dalej???I po kazdym cwiczeniu najlepiej jak bym bral bialeczko?i zrobie podobnie do Ciebie bo juz nastawilem sie psychicznie na a6w i musze go skonczyc ale jak skoncze to wezme sie za abs ktory polecasz. A co do Bcaa to ja nie musze kupowac bo mam zostalo mi po [...]
[...] Teraz uporzadkuj to wg jednego ze schematow i ladnie napisane wrzuc, zeby mialo to jakies "rece i nogi": plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy Po kazdym treningu dodaj sobie brzuch i lydki(lydki mozesz dac bezposrednio po siadach 2s wspiec na palce max) pozdrawiam
ja teraz trenuje od pół roku rano na czczo 25 minut sztangielkami aby aerobów nie robić hehe ( tłuszcz leci 150g ww dziennie ). ten trening to przypomina jedną gigant serię w jednym ciągu triceps-klata-barki-biceps wjazdy/rozpiętki+ wyciskanie na 3/4 ruchu/wznosy boczne siedząc/ uginanie młotkowe sztangielek w 2 i 3 dzień zmnieniam ćwiczenia, [...]
Nie wiem czy to normalna sprawa jak sie ma zakwasy po każdym treningu i to które potrafią trzymać po kilka dni.W budowaniu masy to raczej nie wskazane.Cały czas musze kombinować z obciążeniem żeby nie nabawić się zakwasów.Czasami to to obciążenie wygląda komicznie w stosunku do tego co moge osiągnąć dając z siebie wszystko.Ale nie wiem czy kupując [...]
Nie wiem czy to normalna sprawa jak sie ma zakwasy po każdym treningu i to które potrafią trzymać po kilka dni.W budowaniu masy to raczej nie wskazane.Cały czas musze kombinować z obciążeniem żeby nie nabawić się zakwasów.Czasami to to obciążenie wygląda komicznie w stosunku do tego co moge osiągnąć dając z siebie wszystko. To zmień trening. Ale [...]
nie mam mozliwosci zamieszczenia fotki ale chodzi mi o to czy po kazdym z tych treningow moge biedz 30 min jako cwiczenia aerobowe?? czy jedno drugiemu nie przeszkadza??
ja na twoim miejscu bym tak zrobił : jak nie trenujesz to 1 tabs po śniadaniu potem jeden ok 13 -12 oczywiście bzuchy rub codziennie a jak masz trening to zaczynaj bzuchami i po kazdym skonczonym ćwiczeniu no i na koniec carpe diem memento mori
To mleko w proszku to chude czy pełne? Nie widzę jakoś specjalnie takich koktajli po treningu siłowym. Przy Twojej masie powinieneś spożywać po treningowo 48g węglowodanów oraz 12g białka, oczywiście wlicza się to do całej puli diety, czy to będzie odżywka czy też jedzenie zależy od Ciebie. Jest to naukowo potwierdzone że, po każdym wysiłku [...]
[...] ja zaczne od act ,edzieki wielkie rion a co bys powiedzial na to ze bym mial diete na dodatnim bilansie kalorycznym ,i na silce tez robil na mase ale dodatkowo biegal bym po kazdym treningu na silce, cwiczyl bym 2 razy w tyg. kickboxing i a6w codziennie rano? Moim zdaniem takie wyjscie bedzie chyba najlepsze ,masa pojdzie w gore a tluszczyk w dol [...]
Przysiad klasyczny Martwy Ciąg Push Press Wiosłowanie podchwytem Wyciskanie leżąc Cztery obwody po 6 powtórzeń, 90 sekund przerwy po każdym obwodzie. W obwodzie wykonujemy wszystkie ćwiczenia po kolei, czyli jak zrobimy 6 przysiadów to od razu przechodzimy do następnego ćwiczenia w którym także wykonujemy 6 powtórzeń itd. Wszystko wykonujemy tym [...]
po każdym treningu siłowym, jaki masz np. 3 x w tygodniu? zdecydowanie nie, nawet raz w tygodniu bezpośrednio po treningu siłowym nie, ewentualnie w DNT. Po siłowni wystarczy 15 minut Low impact aerobics na rowerku, ergonometrze, etc
Ciężar ciała przy ciosach
