czesto mialem to na treningach - szczegolnie podczas stacji. Poruszasz sie w pozycji jak do walki, raz jedna dlon przy twarzy jak w gardzie a druga otwarta dlonia odbijasz pileczke od podloza...i tak na zmiane po kazdym odbiciu sie pileczki od podloza raz jedna reka przy szczece, a raz druga. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-02-03 18:31:47
Mi kark rośnie po kazdym rodzaju szrugsów, nigdy nie wykonywałem specjalistycznych ćwiczeń na niego i raczej nie zamierzam PS: "rośnie" nie w znaczeniu że jest to stałe powiększanie, chodzi tylko o to żeby proporcje były zachowane Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-07-29 13:53:19
1. Nie mówię o czyszczeniu po każdym treningu, co pewnie, uważnie czytając, zauważyłeś 2. Jak ktos lubi brud - jego sprawa, ja nie lubie 3. "pier****" - nie mów tak brzydko, bo to nieładnie. idę polerować sztangę, bo przez ostatnie 5 minut sporo kurzu osiadło Do zobaczenia w innym mmiejscu forum
no to jest wiadome nie bede jechal caly czas tymi samymi cwiczeniami bez przesady, po kazdym cyklu zmiana cwiczen ewntualnie seri lub kolejnosci cwizen a pozatym klata to w miare duzy miesien a na duze partie od 12 do 16 serji. Ale wiadomo jeden potrzebuje mniej serji a drugi wiecej. Ale przyznam ze mialem taki problem z bicepsem robilem okolo 12 [...]
Nogi robię raz na 2-3 tygodnie ponieważ jakieś 3 miesiące temu wysiadły mi kolana i strasznie bolały po kazdym ćwieczniu nóg miałem kłopoty nawet z chodzeniem dlatego teraz nogi robie naprawde bardzo małymi cięzarami i tak jak napisałem co 2-3 tyg.Dzięki za pomoc nic nie wiedziałem o tym połaczeniu tricespu z bicepsem przetestuje:)pozdrowionka
Z tym HST muszę sie zastanowić bo to duza zmiana a ten plan który napisałem na tym poscie testuje od 7 dni i musze powiedzieć ze jest dobry.Efektów oczywiscie jeszcze niema ale po kazdym treningu naprawde czuje ze coś podnosiłem:)a podobno jak boli to rosnie <lol2>pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trening tlenowy to rozumiem chodzi o bieganie, jeśli tak to nawet jak by zakwasy zniknęły to można wrzucić po każdym treningu siłowym 10min biegania ???
moj staż wynosi ok.7 miesięcy i staram sie ćwiczyc jak najintensywniej. po każdym treningu mam zkwasy. czy to jest dobry znak, nie stanie mi się "krzywda"?
Brzuch zawsze warto ćwiczyć. Trening z Flexa można okroić, nie warto się nim katować cały czas. Ja robię 9 serii z 20s przerwami po każdym FBW. Trwa to około 5 minut. Nie da sie zrobić mocnego brzucha ćwiczeniami, w którym pełni on role stabilizatora, współpracuje itp., a mięśnie brzucha to przecież jedne z najważniejszych grup mięśniowych i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuje, mam jeszcze jedno małe pytanie. Po każdym treningu zjadam posiłek + jakiś snickers jednak czy warto mixować jakiś koktajl? Np. - 1 kubek maślanki - mleko granulowane-odtłuszczone (4 łyżki stołowe) - teraz przed dodaniem białek wymieszać. - 1 jajko z żółtkiem i 2 jajka bez żółtka - 2 łyżki stołowe kakao (granulowane) - 3 łyżki czubate [...]
Przepraszam że troszkę obstaję przy swoim, ale z tego co dotychczas to wychodzi, że jak ostra redukcja to "carbo można olać", a jak nie to 40-50 carbo+kreatyna cały czas. Ok. czyli można "olać" carbo po każdym treningu z wyjąrkiem treningu priorytetowego by te mięśnie nie"sflaczały"?
Witam Proponuje po każdym treningu siłowym wykonać trening tlenowy ( rowerek stacjonarny, orbitrek itp.) to z pewnością Ci pomoże. Martwi mnie tylko kwestia diety, ile posiłków spożywasz oraz jaką ilość kcal dziennie dostarczasz organizmowi. Pamiętaj że każdy aspekt: dieta, trening, suplementacja, regeneracja będą miały mniejszy lub większy wpływ [...]
Żeby nie było wątpliwości to powiem, że trening ten jest rozpisany na 5 razy w tygodniu (czyli po każdym średniku jest następny trening) , jak ktoś się na niego zdecyduje to czekam na relację, bo sam zamierzam go zastosować, z tym że nie wcześniej jak w listopadzie, bo narazie nie mam czasu.
Może Ci estradiol wybilo i troszkę podlalo. Z resztą nie wiem czego Ty od nas oczekujesz ? Myślę, że +2cm w 9tygodni to nie jakaś wielka tragedia, może dorzuc z 20min cardio po każdym treningu i cisnij dalej. Najważniejsze jak Ty się z tym czujesz, czy te 2cm w pasie bardzo psują sylwetkę i Twoje samopoczucie ? k***a, cisnij dalej i nie marudź. [...]
