no wlasnie takie mam zamiary z tym basenem :) po prostu poplywac:) oczywiscie wliczam:) 15- 10 - 5 i za kazdym powtorzeniem dodawac wiekszy ciezar? czy tym samym? i ile seri cwiczenia robic najlepiej
Nikt ci nie odpowie na to pytanie bo się nie da , masz dopiero 14 lat wiec jeszcze kupa czasu przed tobą , po co sobie zawracasz głowę takimi bzdurkami . Powinieneś się cieszyć bo już jestes dość wysoki jak na swój wiek a kolejna sprawa to jesteś wyższy niz twoi rodzice . Żyj normalnie i ciesz sie każdym dniem bo szkoda zdrowia na takie [...]
[...] rodzinny niech zobaczy. moze to jakis początek ginekomastii albo lipo, a moze tak po prostu masz bo sutki mogą się różnić (do pewnego stopnia jest to normalne) a kolega jak zakłada posty to niech się wysili i nie robi w kazdym słowie niemalze literówek (rozumiem ze zdarzyc sie mogą) ale czasem to nie mozna się domyslić o co tak naprawdę chodzi..
[...] napisalem w 98% jesli chodzi o skladniki to w 100g po przyrzadzeniu (ugrilowaniu) jest B-26 ww-3 t-18 Dalem je dlatego zeby dostarczyc tluszczy nasyconych i nie spozywac za kazdym razem w posilku 3 lyzek oliwy plus chude mieso... Ale jesli ten rodzaj miesa nie pasuje jesli chodzi o sklad i proporcje moge wsadzic tam zwykle piersi z kurczaka i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz małą sciągawkę komponuj posiłki z takich porduktów zadbaj o to aby w każdym posiłku było pełnowartosciowe białko i węglowodany oraz i/lub tłuszcze Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - [...]
Jeszcze jedna rzecz mnie zastanawia -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 3 obwody po 12 ćwiczeń Ale skoro 1 obwod ma 12 cwiczen, to chyba nierealne aby w ciagu dnia treningowego wykonac 36 cwiczen i to jeszcze x 3 serie.. Czyli moje pytanie brzmi: Jak nalezy rozkladac cwiczenia na poszczegolny dzien treningowy? Dzieki [...]
Moge ci polecić kilka ćwiczeń sprawdzonych na sobie:) Na początek scyzoryk- proste ręce i nogi unosisz w leżeniu na plecach do góry, tak aby rękami dotknąć stóp. Spinanie- w leżeniu na plecach (plecy cały czas pozostają na ziemi) podciągasz do siebie nogi uginając je w kolanach, po czym prostujesz nogi itd. Sprężynka- to samo co wcześniej tylko, [...]
TRENING NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ PRZED KAŻDYM TRENINGIEM 10 MINUTOWA ROZGRZEWKA. PIERWSZY DZIEŃ TRENINGOWY. MIĘSIEŃ DWUGŁÓWY UDA Ćwiczenie 1 • Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem. 2 serie 15 powtórzeń MIĘSIEŃ CZWOROGŁOWY UDA. Ćwiczenie 1 • Prostowanie nóg na maszynie w siadzie na maszynie. Wałki od maszyny opieramy na [...]
zrozum, że dieta to jest za kazdym razem indywidualne podejscie. musisz sama wyliczyc swoje kcal i rozkład BTW, po czym rozłożyc to na 5-6 posiłków. "gotowce" są bezsensowne, bo nie uwzględniają tych zmiennych. poczytaj posty podwieszone, skorzystaj z vitalmaxa i uloz diete dla siebie. wklej ją tu i sprawdizmy
Ciężko mi się właśnie przyzwyczaić, teraz drastycznie zmieniłem sposób odżywania i w każdym posiłku staram się jeść około 450kcal przez co czasami już po prostu nie mam miejsca w brzuchu:D
po to sie kupuje kapsulki bo sa wygodniejsze i szybsze w uzyciu... a Ty marudzisz ze sa duze hehe mozesz je otwierac za kazdym razem i wsypywac proch do szklanki z woda i pic ale jak chciales tak robic to trzeba bylo kupic proszek duzo taniej i nie bylo by problemu;)
Przeczytałem to, ale nie wszystko jest takie proste. Co np. z takimi ćwiczeniami jak podciąganie, w którym zwykle wykonuję 3 serie po 8 powtórzeń? W takim przypadku raczej nie zrobię 15 powtórzeń. Więc czy konieczne musi być to od 12-15 powtórzeń w każdym ćwiczeniu? A czy nie wystarczy zmniejszyć obciążenia i wykonać swobodnie tyle powtórzeń, co [...]
A Ty jesteś którymś zainteresowany czy tak po prostu piszesz sobie foty... w każdym moim temacie? Zdjęcia będą jutro zainteresowanych proszę o podawania adresów e-mail.
przez pierwsze 6-8tygodni trening ACT, czyli wszystkie partie miesniowe po trochu na kazdym treningu. pamietaj ze glownym celem ma byc wypracowanie dobrej techniki wykonywanych cwiczen i przygotowanie organizmu do wiekszych obciazen w pozniejszych planach treningowych. duzo poczytaj w dziale ODZYWIANIE, bo dieta to podstawa w tym sporcie. pozdr [...]
Dziękuję za odpowiedzi. Wyliczałem swoje BMR na kilku kalkulatorach, w każdym ono się trochę różni w granicach 2150 kcal a 2370 kcal. Pozwoliłem sobie po prostu uśrednić i przyjąć wartość 2250 kcal. Całkowita przemiana materii wyszła mi 3600 kcal. Pozwoliłem sobie odjąć 400 kcal i zacząć redukcję od 3200 kcal. I teraz rozkład makro. B - 226g, T - [...]
trudno wyczuć... reklama brzmi po prostu pieknie, ale nieraz na tym brzmieniu się kończy.. w każdym razie do przyspieszaczy opalania na przykład też jest dodawana tyrozyna i to te przyspieszacze działają najskuteczniej, więc mooooże coś w tym jest, niemniej na opakowaniu i w reklamie produktu to wszystko można napisać tylko nie wiadomo czy to [...]
Na tym poziomie "kategorii wagowej" sumo będzie przypominało zapasy w stylu wolnym. Jedyne różnice techniczne dotyczą uderzeń, w sumo można walić otwartą dłonią w korpus, i braku walki w parterze. Technik jest w sumie około 70 z czego większość, jak zawsze we wszystkich SW, jest specyficzna i może być stosowana w bardzo konkretnych [...]
[...] ml trenu prop 100mg ed kilkanascie tabsow antka 50mg ed. Testosterony firmy PMP nie pisze tego by gloscic wlasne herezje pisze to co widze ruchac saie chce faja pstryka za kazdym razem ochota na chocby walenie konia chodzi za mna niczym dezodorant Hatrik %-) Spadkow jak pisze nie zanotowalem wiekszych jakies znikome wynikajace z braku chodzenia [...]
A ja sadze ze to jest wlasnie glownym minusem ze zarcie w proszu nadaje sie do spozycia bezposrednio po przygotowaniu , poza tym na kazdym zarciu w proszku pisze to samo wiec jakas prawda musi w tym byc , i mysle ze nie chodzi tylko o sam smak.
