łykanie creatine mega caps 1250 Olimp'a

witam,

mam ta kreatyne w kaspułkach. Ale one są mega duze:(

Musze to połykac czy mozna jakoś niewiem rozpuścić itp??

wysyp proszek z kapsułki i pomieszaj z wodą lub sokiem i wypij, po co kupowałeś w kapsach jak masz problemy z łykaniem, mogłeś kupić w prochu

po to sie kupuje kapsulki bo sa wygodniejsze i szybsze w uzyciu... a Ty marudzisz ze sa duze hehe

mozesz je otwierac za kazdym razem i wsypywac proch do szklanki z woda i pic ale jak chciales tak robic to trzeba bylo kupic proszek duzo taniej i nie bylo by problemu;)

nie no spoko jakos przez gardło przejdzie:) tylko że nie spodziewałem sie az takich rozmiarów <lol>

proszek odpada bo za kazdym razem odmierzac ilośc gramów itd to wessss:)

ps. 1 cykl na mono , za kilka dni zaczynam ajajajaj;D

jak to za kazdym razme odmierzac ilosc gram?
Masz proch wsypujesz jedna lyzeczke od herbaty i tyle

a jak już zaczałem to zapytam w tym temacie:

Biore w dni Treningowe : na czczo 5g (4 capsy) + po treningu 5g(4capsy)

1 pytanie: I rano po zjedzeniu krety ile musze odczekac zeby zjeśc posiłek? 30min wystarczy?

2 pytanie: po treningu pije zawsze gainera. Czy moge go wypic bezpośrednio po zjedzeniu kreatyny? bo w gainerze jest białko a podobno trzeba chwile odczekać z białkiem po kreatynie.

te kapsy wcale nie są duze, co bys powiedział jakbys wzial w dlon np. tablety aminow vitalife gdzie jedna wazy ponad 3,5g
nikt Ci nie karze tez lykac 4 naraz, a pojedynczo nie powininen to byc problem

1 pytanie: wystarczy, ale tez nic sie nie stanie jak bedzie to krocej/dluzej czy nawet przed/po posilku ( z jakis wzgledow)

2 pytanie: gainerem popij kreatyne, bialko nie ma tu nic do rzeczy

ok thx:)

ale dalej sobie popytam:)

I pytanie: jak z dietą przy kreatynie... czy jakos specjalnie zmniejszyc/zwiekszyc ilosc B, T , WW?

poki co mam 6g WW , 1.5g T , 2.5g B i dieta na mase ok 3200kcal

nie komponujesz diety POD kreatynę
proporcje makroskladnikow wygladaja ok, jezeli jest takze nadwyzka kaloryczna to nic tylko byc cierpliwym, jezeli waga bedzie stała w miejscu dodaj kalorii , najlepiej dodajac tluszczy, np. oliwy z oliwek, oleju lnianego, pestek dyni, orzechów, tluste ryby itd
obserwuj organizm i ewentualnie czy za szybko nie przybierasz cm tam gdzie to najmniej chciane (okolice pasa, bioder)