po kazdym

"Emilka żyje dzięki doktorowi Malcowi W sobotę do Polski wrócili z Monachium Iwona i Artur Klimczakowie z Nowego Sącza wraz ze swoją córeczką - ośmiomiesięczną Emilką. Chore serduszko dziewczynki naprawił prof. Edward Malec - znakomity krakowski kardiochirurg, który jeszcze do niedawna przyjmował małych pacjentów w Uniwersyteckim Szpitalu [...]

[...] . Wstalem mialem do zalatwiania duzo spraw zapomnialem o posilku zjadlem bialeczko z bcaa , poszedlem na trening ktory wygladal tak: klata-plecy podciaganie robie przed kazdym treningiem wyciskanie hantli na lazwce poziomej 4x15 + wioslowanie podchwytem wyciskanie na skosie w dol sztangi+ mc 4x15 rozpietki na lawce poziomej+podciaganie [...]

Nie wiem za dobrze jak to obliczać wiem że białka mam zapotrzebowanie 170 G No to dałem 200 g podzielone na 6 posiłków ( w każdym po 33 g ). No ile węgli będzie potrzebne dla ekto 85 kg bf 22%-24% 178cm wzrostu ?? I ile tych tłuszczy? Ile proponujecie? Ile musi być kcal ( masowałem na 4000kcal+ ) ?? Do każdego z posiłków dodam 100g warzyw ( tych [...]

Ok. Mam nadzieje,że juz problem rozwiazany?Ale jesli nie i dla innych uzytkowników portalu. Gorączka bez objawówo choroby to bardzo mozliwe- ifekcja gardła. Sprawdz, czy z gardłem wszystko ok. Jesli tak to wówczas masz odpowiedz na pytanie. Oczywisc ie tak czy tak należy iśc do lekarza. Poza tym sciąganie goraczki przez dłuższy czas w każdym wieku [...]

No dobra najpierw obejrzyjcie te filmiki http://www.youtube.com/watch?v=I3IliqWeMHM http://www.youtube.com/watch?v=7pYWbp9QhkI Teraz w woli wyjaśnień Backflip, którego robimy z naskokiem do tyłu jest nie poprawnym backflipem co więcej powiem, że jest to backflip ze złym nawykiem i mogę się założyć, że jesli ktoś robi ten naskok to nie leci prosto [...]

chodziło mi o to, że u mnie ból nóg po treningu utrzymuje się 4-5 dni co wyklucza bieganie w tym czasie, poza tym jeśli chodzi o kwestię, którą poruszyłeś, to z pewnością w sprintach pomaga, natomiast na dystansie 1000m już niekoniecznie, tym bardziej, że aby dobrze biegać na 1000 trzeba na każdym treningu przebiec po kilka km

[...] na czczo ale zalezy na ile chcesz zeby starczylo... co do aminokwasow masz ich sporo wiec mozesz np sprobowac metody jaka stosuja rosyjscy kulturysci czyli np ok 5g prezed kazdym posilkiem 15min... woesz i nie wiem czy tyle kofeiny bedzie dla ciebie duzo czy malo nie wiem jak twoj organizm zareaguje .. a jak przeczytasz dokladnie to po [...]

jeżeli już zdecydowałeś się na wzięcie 100ug witaminy to musisz sobei wstrzyknac 1ml (1ml-100ug). Jeżeli jesteś pewien że chcesz brać 1000ug to musisz sobie wstrzyknąć niestety 2ml (2ml-1000ug). Osobiście polecam abyś zaczął od słabszych czyli 100ug a jak sie skończą to przejdziesz wtedy na mocniejsze. A co do długości brania witaminy to tak: [...]

stary kurva raz spróbowałem. wiesz nie chce mi się za każdym razem tłumaczyć każdemu podczas jedzenia po co mi to, na co czy na mase czy na rzeźbe (chvj mnie od tego strzela) bo sie zjeść nie da jak każdy się ci w talerz czy na ciebie patrzy. wystarczy ze dyskretnie szejkera z torby wyciagne i juz glupie pytania to tak sobie wyjde ze szkoly ***ne [...]

[...] miesni nie ma nic wspolnego z proporcjonalnoscia, ale jedynie z ich pompowanie. Do niczego nie potrzebne sa ci cwiczenia na male grupy one zawsze wspolcwicza w kazdym zlozonym. Zostaw ta hackmaszyne, zwykle przysiady sa 1000x lepsze szczegolnie w twoim przypadku. A plan.... Ty sobie zdajesz sprawe co napisales? Ja po wykonaniu 3x5 [...]

[...] jednym tygodniu bedziemy cwiczyc biceps 2x,a triceps 1x,a w nastepnym-na odwrot. „ Zaś łydki i brzuch: lydki tu zalezy. albo co drugi trening,albo za kazdym razem to bardzo ciezka do rozwoju grupa,wiec warto poswiecic jej troche uwagi juza od samego poczatku. brzuch. na poczatku mozemy kompletnie olac ich [...]

W założeniu chyba własnie tak miało być: Zdjęcia przez testem i po. Tylko zdjęcia w spodenkach/slipach a nie w kurtce/bluzie/koszulce czy w pozach "jestem gangsta". Apeluję żeby w każdym z tematów testowych pojawiały się zdjęcia w pozach: -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Mięśnie najszersze grzbietu przodem -Mięśnie klatki piersiowej [...]

wystartował nabór do testu dla 3 osób! 300 kapsów KA na głowę! wieczorem albo wcześniej mogą ruszyć kolejne nabory ,wyniki w kazdym z nich będą podawane parę dni po zakonczeniu wczesniejszego naboru...zeby to wszystko mialo rece i nogi, i w jednej chwili aby nie bylo XX tematow testowych

tsnm i bahamut, nie wiem po co zaczął się ten temat o alkoholach bo nie jego tu miejsce jest, ale napisałem tylko to, co wyczytałem na necie wiem, że od metanolu można nawet umrzeć, nie tylko oślepnąć, ale napisali tam, że w każdym alkoholu jest go troszki... ale skończmy ten temat.

[...] w ogole nie widzialem na oczy, drugi tak - ale zobaczylem 1 post, w ktorym jakby nia patzrec bylo wszystko (dieta, trening, fotki, itd) wiec zostawilem na poczatku bylem w kazdym temacie, teraz jak jest ich az tyle obserwuje podwieszone -sponsorowane na biezaco,kilka ciekawszych z niespons. oraz reszte sporadycznie cos trzeba z tym zrobic...ale [...]

Po pierwsza ankieta. Po drugie mam nadzieje, że jest dieta, bo inaczej nici z brzuszka. Po trzecie ćwicząc na siłowni praktycznie przy każdym ćwiczeniu brzuch pracuję, dlatego dodając dodatkowe ćwiczenia na niego trzeba to robić z głową. Zresztą poczytaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html.

Musisz zjadać pełnowartościowe posiłki . Po treningu owszem owoce jak najbardziej ale do tego jeszcze jakieś węgle złożone np ryż i źródło białka np Pierś . Układaj dietę tak zeby mniej więcej w każdym posiłku mieć tyle samo kcal zeby cały czas być najedzonym , bo jak tak rano mało zjesz (śniadanie bardzo ważne ) a na obiad doładujesz jak ty to [...]

Hmmm... zacząłem się zastanawiać czy własciwie ten i wsztystkie podobne posty mają jakiś sens.. W końcu wkleiłeś fotki i składy ze stron producentów.. Fakt to wszystko jest teraz w jednym poście, ale własciwie każdy może sobie to znaleźć bo wie gdzie (właściwie w każdym sklepie internetowym) a jeżeli wejdzie tu ktoś zielony to i tak wiele nie [...]

Bcaa przed kazdym treningiem i po 1g na 10kg . wczesniej dwie godziny na silowni nie robiły problemu a teraz podciagne sie trzy razy po 10 i to jak dam rade ostatnia serię a potem kilka dni wszystko boli a pol roku temu robiłem 4 serie po 10 i w trzech rodzajach chwytów a teraz nie ma mocy Zmieniony przez - Macieksib w dniu 2013-08-20 16:29:49

[...] ale tego do konca nie rozumie. Jak narazie tlumacze to sobie tak: Skoro np. w klacie zawsze robilem 12 serii na jednej sesji, tak wiec rozplanowywanej te 12 serii na trzy treningi HST i wychodzi po 4 serie na kazdym treningu HST, czyli dwa cwiczenia na klatke po 2 serie. I moge tak robic w 15, 10 i 5 ??? Czy w 10 juz jakos inczej to idzie?