SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po kazdym

  • 05.08.2013 Klatka Trening na ostrym wk***ieniu bo jadąc na siłkę zarysowałem i uszczerbiłem sobie felgę w aucie. Zagapiłem się i najechałem na krawężnik :-( Nowisuśkie aluski :-P Za karę klata dostała w kość tzn w mięsień :kickass: KLATKA: 1. skos na smithcie - 60kg - 15 razy - 100kg - 12 razy - 120kg - 10 razy - 140kg - 8 razy - 100kg - 8 razy 2. [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-06 08:56:51 Liczba szacunów: 0
  • Hmm nie wiem gdzie to umieścić więc pisze tutaj. Mam dziwny problem - po każdym restartowaniu komputera i ponownym "odpaleniu" SFD lokalizacja zmienia mi się ze Śląskiej na Opolską. Za każdym razem jak chce poczytać co tam na śląsku piszczy to musze zmieniać lokalizacje. Oczywiście nie jest to aż tak uciążliwe, ale lepiej jakby działało [...]

    Odpowiedzi: 2740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-26 19:22:22 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/b4fdd1762e2046358afbe8ce1ce410ed.jpg Na wstępie chciałbym bardzo podziękować wszystkim którzy na mnie głosowali, i dzięki nim mam możliwo?ć wzięcia udziału w tym te?cie. No i oczywi?cie sponsorowi testu, czyli firmie Hi-Tec :-) DANE: Nick: prz1993 Wiek: 19 lat Wzrost: 183cm Staż treningowy: ponad 4 lata POMIARY: Waga: 97kg [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-29 23:05:56 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/643f0d1296cc44b08a9f0fbaa3338138.jpg 6.05.2013 - KLATA + BICEPS TRENING: 1. Wyciskanie sztangi skos RAMPA 8 + regresy 8x51 / 8x77 / 8x95 / 8x111 / 13x100 / 15x90 8x51 / 8x77 / 8x97 / 8x114 / 11x103 / 14x93 8x51 / 8x79 / 8x100 / 8x118 / 12x106 / 14x95 2. Wyciskanie młotkowo skos 45* 8/8/10/12/15 8x39 / 8x39 / 10x36 / 12x33 [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-06 16:18:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] kalorycznego idzie ładnie - spowodowane zapewne bardziej techniką gdyż rzadko zaczynam treningi od tych samych ćwiczeń przez to ciężary targam mniejsze ale jednocześnie po kazdym treningu czuje to w mięśniach. Tak samo jest po tym treningu, zakwasy na łapach ładne a to oznacza ze mimo wszystko trening angażował dobre partie :) Redukcja jak [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-05 22:30:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] co najbardziej jecza i krytykuja wszystko - i wiem ze sie nie doczekam bo jedyne co potrafia to obsmarowac druga osobe. Latwo jest zrobic sobie anonimowe konto,jechac po kazdym,ze to zle ze tego za malo,supli za duzo - ze wszystko do dupy zreszta - ale trudniej juz cos zrobic wlasnego na forum. Wtedy sa wymówki ze nie ma sie czasu,ze nie ma [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-18 19:02:01 Liczba szacunów: 0
  • 13 kwietnia * była mała modyfikacja - po treningu podkradłm bratu odżywkę a wywaliłam część serduszek, wypadłoteż pomarańcze ale bilans BTW prawie identyczny TRENING Dzien 2. 1. wyciskanie lezac(20kg-5x, 25kg-5x, 29,5kg-5x,32kg-2x, 32kg-2x) 2. podciaganie 5x5 (5x5 z przytrzymaniem nóg) + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow -14kg 5 [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-13 16:28:30 Liczba szacunów: 0
  • [DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dla mnie kiepska opcja. Lepiej już chyba po prostu strzelić sobie cheata po każdym treningu, niż popijać odżywki, jak wodę.

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-20 11:27:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] rowerow dorzucilem cw na silowni wszystkich parti nog - wiadomo male ciezary ,umiar jest wazny zeby nie przeforsowac. na ta chwile biegam 3 razy w tygodniu po 5-10 tyg po kazdym treningu lod na kolano, czuje lekki dyskomfort, chrupie i przeskakuje przy kazdym zgieciu, ale trudno teraz ostatni etap, po 12 mcach kupuje stabilizator i wracam do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2012-11-24 01:12:11 Liczba szacunów: 0
  • 1 Dzień redukcji Wszystko na spokojnie, 1 tydzień to pewnie będzie przygotowanie diety dopiętej co do grama, sprawdzenie treningu oraz wykonanie 1 aerobów lub interwałów Dzisiaj trening Klatka-biceps Trening: KLATKA: 1. Dipsy klatkowe 4s 10 powtórzeń 2. Wyciskanie hantelek skos 4s 12,12,10,10 powtórzeń 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 4s 12 [...]

    Odpowiedzi: 794 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-08 20:25:04 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS !!

    Post
    Strength & Endurance

    http://kodyczasu.pl/blog/wp-content/uploads/2012/06/ninja-fit.png Witam, Poniżej przedstawiam moją pracę. Co to jest NinjaFit 1.0? NinjaFit 1.0 to moja koncepcja na najprosty i na jak najskuteczniejszy plan ćwiczeń. Chodzi o to, że skomplikowane plany nie działają (np. zakładanie ile powtórzeń masz "obowiązek" wykonać w danym dniu czy tygodniu), [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 16:56:08 Liczba szacunów: 0
  • Gulietta jak mam sztangę wyżej, jak teraz, to jest lepiej, ale dalej się garbię. Obiecałam sobie po każdym treningu robić to wiosło na proste plecki i zapomniałam. Muszę je wpisać na kartkę z treningiem, widać pamięć już nie ta %-) Serduszka są naprawdę bardzo smaczne. Robiłam w duszonej cebuli i pieczarkach, podlewając trochę wodą, żeby powstał [...]

    Odpowiedzi: 1616 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-19 21:08:56 Liczba szacunów: 0
  • ej a krewetko, a moze to znak ze regeneracja powinna byc jakowaś? nie wiem w jakim rodzaju dokladnie, ale zeby psychice zluzowac i dac jej czas na nabranie sił na więcej? po każdym cyklu się należy, a Ty lecisz nieprzerwanie :-> dociskanie dociskaniem i zapyerdol zapyerdolem, ale psycha się lubi zmęczyć i daje potem się we znaki };-)

    Odpowiedzi: 1616 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-21 23:34:12 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Trenadrol

    Post
    Doping

    Właśnie zakończyłem cykl trenadrolem 2 capsy dziennie przez 26dni reszte wyrzuciłem do kibla. Efekty: masa 6+ kg, obwód bicepsa 3+cm.po 10 latach treningu na zwykłych suplach, poczułem na czym polega różnica.Wzrost obserwujesz po każdym treningu!, siła praktycznie była nieograniczona, kończysz serię i momentalnie masz siłe na kolejną, ciężary [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4300 Data: 2009-09-20 01:34:35 Liczba szacunów: 0
  • TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) /SFD/Images/2015/12/31/b94ca19b27b7418aab4e705a9f268722.png 1) Dane Nick: Mat_thew Wiek: 22 lata Staż: rok Wzrost: 186cm Waga ciała: 91kg Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 97 Klatka: 114 Biceps (napięty) lewy/prawy: 40/40 Przedramię lewe/prawe: 31/31 Udo (góra)lewe/prawe: 65/65 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 2) Spis suplementacji [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-03 11:56:42 Liczba szacunów: 0
  • TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 10 - 8 70kg 3.Podciaganie na drążku wąski chwyt 4 x 10 4.Face pull 4 x 15 5.Młotki 3 x 10 6.Drag curl nachwytem 3 x 12 http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Trening standardowo, troche czuje przemeczenie, po kazdym tren. 25min aero 5g. mono rano i po tren. Beta 10g. przed tren. BCAA 10g. w trakcie

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-27 22:01:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam pytanie. Mam małe skrzywienie kręgosłupa - nieco pogłębioną lordoze lędźwiową i niestety, jak sam sobie wypatrzyłem, nazwijmy to "początkowe" stadium skoliozy w odcinku lędźwiowym. Nie wiem, jakoś do tej pory żaden lekarz nie zwrócił na to większej uwagi, skrzywienie nie jest duże, no ale zawsze W dodatku mam coś nie tak z [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-04 17:11:18 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Oranż

    Post
    Ladies SFD

    Trening Poniedziałek 5 min na Bosu 1. Marsz z gumą na boki 4 x 30 sec na stronę 2. Wypychanie nogi w tył na maszynie 4 x 10 (25 kg) 3.Odwodzenie nóg na maszynie siedząc 2 x 20, 2 x 15 (35 kg) 4.Przywodzenie nóg na maszynie siedząc 4 x 15 (35 kg) 5. Wznosy bioder nogi na piłce 4 x 10 6.Martwy ciąg z (kettle 20 kg) 4 x 10 Rozciąganie między [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 14149 Data: 2014-06-17 10:18:06 Liczba szacunów: 0
  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    Znowu nie nagrał rozgrzewki... W zakrokach nie doprostowujesz biodra i kolana przy każdym powtórzeniu. zrób taki zakrok https://www.youtube.com/watch?v=FjU3VPtyTn4&ab_channel=StrongerAthlete Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-03-18 13:12:23 Nagrał, ale wyszło tak że nic nie widać :( Co ma na celu podnoszenie nogi po każdym powtórzeniu - [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-18 13:26:00 Liczba szacunów: 0
  • @ten_nowy i @KEBUL74 witam, i dziękuję za wsparcie @xzaar77 przede wszystkim nie przejmuj się, że nie odpisałeś wtedy. Wiedziałem w jakim byłeś momencie i nawet nie liczyłem na odpowiedź. Zresztą tak samo nie liczyłem na taki referacik teraz, wiec tym bardziej dzięki. Jesli lubisz mieso, jaja, twarogi - obetnij jeszcze wegli do 150 gram akonto [...]

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-26 16:40:34 Liczba szacunów: 0