po kazdym

nie wiem jak tam sie ustawia progrsje policz recznie od maxa w danym mikrocykklu odpiczasz po 2,5-5 kg na z kazdym treningu i wychodzi ci z jakim ciezarem startujesz z reszta nie wiesz takich rzeczy to jak wyliczałem ciezar dla mikro 15-tek

Puar, Overeem nie dawał się obalić, ale w każdej walce w LHW Overeem pływał dosłownie po kilku minutach walki (!) W każdym razie Shogun go załatwił w parterze bo był tam lepszy

Czasem mam wrażenie, że Steven tu jest od pogrążania się, hehe. W ogóle, co to za dyskusja - Overeem walczy od lat, ZAWODOWO walczył jako nastolatek, zbierał czasem kosmiczny wpieprz, po Shogunie jego brat z kimś jeszcze nieśli go korytarzem, bo nie był w stanie samodzielnie się poruszać - a mimo to za każdym razem wraca i ciągle się rozwija, [...]

Nawet z Gołotą nie wygrał bo się zjarał i walka NC. Proszę cię... Czy aby na pewno widziałeś tą walkę? Bo mi się wydaje, że raczej nie bardzo... Na pewno marihuana pomogła Tysonowi zdemolować sparaliżowanego ze strachu Andrzeja. Proszę cię, jeszcze raz odpal sobie na youtube tą walkę i dokładnie ją obejrzyj od początku do końca, to samo tyczy się [...]

Ja wciąż walki nie widziałem, ale chyba mogę skomentować te dwa zdarzenia Z tym wkładaniem palców do rannego oka to faktycznie niezbyt fajnie. Nie powinien tego robić, tym bardziej że mógł wygrać bez tego. Ale z drugiej strony takie rzeczy są w każdym sporcie. Standardowym przykładem jest piłka nożna - mało tam niepotrzebnych fauli i nieczystych, [...]

Witam. Mam 15 lat. 2 dni temu zacząłem trening na mięśnie brzucha, żeby uzyskać tzw. kaloryfer na lato;). Przeczytałem tu na forum jak to powinno wyglądać i spróbowałem. W jeden dzień zrobiłem 3 x 20 brzuszków i w drugi dzień podobnie. Po tych 2 dniach treningu strasznie bolą mnie mieśnie brzucha( pod pempkiem i pod zebrami)- ciężko mi nawet [...]

dieta ok , urozamicaj , rano daj płatki owsiane.Dorzuc omega-3.Masz w jednym posiłku tylko oliwe, staraj sie w kazdym posiłku pic po trochu. Dekstroza zbytnio nie nadaje sie do uzupelniania glekogenu , po treningu walnij carbo. A co do sosu jesli masz ochote i lubisz to jedz

Może powrót i jakaś motywacja? Potrzebuję pomocy co do ustalenia planu działania :) Aktualnie dieta 1800 kcal - treingi siłowe 4x w tygodniu i po nich 30 minut kardio. W jeden dzień bieganie 45minut. Dwa dni regeneracji. Wyeliminowanie nabiału, ograniczenie soli, śniadanie białkowo-tłuszczowe. Warzywa dodatkowo w diecie, nie liczę ich do makro, [...]

Nie, nie :) Pozwol ze cos wytlumacze :) Akurat z nia mam taki luksus, ze trol jeden osiaga orgazm praktycznie za kazdym razem wiec na to nei ma co narzekac. Te 30 min. to chodzi jej o jakies specjalne okazje, powiedzmy ze mamy wolny wieczor, na nastepny dzien nikt z nas nie musi rano wstawac zeby isc do pracy i wtedy mialaby sie ochote dluzej [...]

Cześć :) Jeżeli zależy Ci na farbowaniu krótkich włosów, to osobiście polecam farbę zmywalną (taką do kilku zmyć). Taka farba jest do nabycia w każdym niemal sklepie, za sumę nie większą niż 5zł. Sama niedawno farbowałam włosy farbą Palette i kolor utrzymał się przez tydzień. Nie jest prawdą, że jeżeli farba dostanie się na skórę, to zostanie ślad [...]

nom różnica wielka (sztangą duużo łatwiej machać) ale być może kwestia braku przyzwyczajenia do sztangielek(sztanga była "od zawsze") a wyciskanie sztangielkami na poważnie dopiero od niedawna (sporo za sprawą ciekawych refleksji Krzycha nt klatki i jej katowania na płaskiej) płaska: sztanga-90i lekko sztangielki-25i szybko męczą (ale [...]

[...] innych spraw. Teraz rekreacyjnie cwicze JJGR, ktore i tak w niewielekim stopniu nadaje sie do obrony (brak oporujacego przeciwnika, sparingow full kontakt.. i tak dalej). W kazdym razie kilansacie razy na przestrzeni ostatnich 5 lat "sparingowalem" z kumplem ktory teraz juz 10 rok cwiczy AIKIDO. Wrazenia: - nie umie na mnie wykonac [...]

[...] nie rozbudujesz ud w calosci, gdyz masz bardzo ograniczony ruch, skrocony, a taki cwiczenie rozwija tylko czesc ud poza tym przysiady mozesz wykonywac na kilka sposobow, w kazdym angazujac mocniej inne partie miesnii, no i masz jakas odmiennosc cwiczen W zasadzie potrzebna mi porada dotytcząca rozplanowania w czasie treningów (jeśli nie jest to [...]

po***ało mi się coś z tą gramaturą, w każdym razie idealnie 100 nigdy nie odmierzysz, chyba, że najpierw go wysuszysz<nie odsączysz>. odpowiedz na moje pytania. I jeszcze raz tego tuńczyka przeczytaj. pzdr/

Wiesz wszystko zależy od organizmu. Ja przed każdym cyklem, po i jakiś czas po robię badania. Okazuje się, że mój organizm dobrze toleruje skutki uboczne i raczej wszystko wraca do normy. Dlatego też decyduje się na coś tak mocnego. Chcę być naprawdę wielki. Masę przed tym cyklem rokuje na około 110-115 kg.

[...] ONE Super Hard Gainer , Sports One Extra Mass, Ultimate Muscle Juice, Universal Gain Fast, PVL Mutant mass ,Optimum nutrition Serious Mass , Weider Mega Mass 4000. I na kazdym za wyjatkiem PVL mialem przyrosty WAGOWE. Kazdego gainera dostosowywalem do diety ,aby tak jak juz napisalem , utrzymywac staly poziom caloryczny i BTW. Wiec drogi [...]

Co jakis czas powtarzam dla niezorientowanych,badz zdezorientowanych zaleceniami producentow: przyjmowanie kreatyny w kazdym innym momencie dnia niz po treningu jest nieporozumieniem,podobnie jak wiecej niz 5g i wszelkiego typu fazy ladowania. Nie tlumaczac zbyt wiele-po treningu 5g na sok pomaranczowy i amen. Zbadano w Stanach i w Polsce, [...]

No to może ja napiszę jak ugotować ryż i makaron w mikrofali. A więc, makaron, na każdą szklankę makaronu, półtorej szklanki wody. Wkładamy zalany makaronik do mikrofali i dajemy na maksymalną moc dwie minutki. Następnie makaron należy przemieszać i włączyć na kolejne dwie minutki na maksymalnej mocy. Po tych czterech minutach makaron będzie [...]

[...] tylko ze prawdopodobnie gdyby go dopuscili to by sobie jedna reka trzymal wacika na skroni a druga zafundowal panu khosace brutal ko a shogunowi baaardzo daleko do fiodora praktycznie w kazdym aspekcie... ja bym sie tak nim nie zachwycal po tych pieciu walkach szczegolnie ze jego slabosci obnazyl rogerio. jedno jest pewne ze talento to on ma

A 1. przysiad 2. wyciskanie (klatka) płasko lub skos w górę 3. wioslowanie 4. biceps (sztanga) lub hantlami + brzuch B 1. mc na prostych nogach 2. wyciskanie (barki) żołnierskie lub zza głowy 3. podciaganie na drazku nachwytem 4. triceps - pompki na poręczach lub francuskie wyciskanie hantla + brzuch i lydki Celowo odświeżam temat żebyście [...]