[...] wymacał i obmacał a potem poprawił usg tez sie niedługo wybiorę do gina i zobaczymy co powie, chyba ze uda mi się na tyle zadziałać ćwiczeniami, że już nic nie wymaca;-) w kazdym razie jak byłam u niego na świeżo to macał i twierdził, ze jest wszytsko ok, ja tez tak 2 miesiące po urodzeniu nic u siebie nie czułam, musiałam pogłębić sobie tę [...]
Cóż... ponawiam temat, ale już w calkiem innej sprawie. Otóż wczoraj (tj. poniedziałek 11 lutego) na treningu na sali podczas biegu wyskoczyła mi noga ze stawu w kolanie (tak to moge najprosciej opisać) po czym nie mogłem się ruszyć dłuższy czas. Gdy się ruszyłem, spakowałem zabawki i po treningu wyruszyłem w podróż do domu. Idąc czułem jak noga [...]
prosze o sprawdzenie dety, treningu i suplementacji. ulozyl ja dla mnie znajomy wiec skopiowalem to co mi napisal, nic nie poprawialem. z gory dzieki D I E T A podstawowe zapotrzebowanie na kalorie wynosi ~3400KCAL. Obcinamy 600KCAL i mamy diete na 2800KCAL. ŚNIADANIE: (ma być "motorem napędowym" na cały dzień; musi obfitować w zdrowe [...]
02.05.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg Miska niespodziankowa Mimo, że byłam na grilowej imprezie, nie tknęłam ani kropelki alkoholu, a z dań serwowanych z grila był pieczony filet z łososia i szaszłyki warzywne z cukini, papryki, cebuli i nawet nie było mi aż tak bardzo żal tych karkóweczek i pieczonych kiełbasek, kiedy [...]
z meso się w kiblu zamykam, żeby nie było świadków %-) za każdym razem szklankę wyrzucam, żeby w razie czego po odciskach do mnie nie doszli :)) my tu gadu gadu a trzeba meso zarzucić, bo klata i tric same się nie robią :-D WASZE ZDROWIE ! }:-( Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2013-09-30 18:39:51
Plan jest normalny tylko ten kto pisał artykuł nie doczytał, że procenty dotyczą kazdego boju. Czyli robimy 3 razy w tygodniu po trzy boje na każdym treningu
Witam serdecznie! Bardzo miło mi wziąć udział w konkursie, w którym mogę wybrać moją najlepszą trójkę suplementów Hi Tec Nutrition. Wybór nie był łatwy. Każdy suplement Hi Tec ma to coś w sobie. A zdecydowałem się na taką moją ulubioną trójkę :-)) 1) Ultra Amino 5100 /SFD/Images/2015/11/2/d21f06cc0db549e4b72515b4e3373b93.jpg Wybór tego suplementu [...]
[...] E mialem w sumie dosc szybko.. co do skutkow ubocznych przy lekach to fajny przyklad podales.. ja tam się ciesze ze nie wszystkie występują z ulotki, bo praktycznie przy kazdym leku jest w skutkach sraczka 8-) zreszta ja bym sie cieszyl na jego miejscu ze nie czuje kaszlu, masakra, pluca idzie wypluc i nie da sie o tak o przestac kaslac, [...]
[...] czuc ze zaczelo sie krecic, temat jest zalozony po to zeby dawac opinie o nowej wersji pmp - wiec napisalem, ze dziala, czyli siedzi tam prawdopodobnie to co ma siedziec, w kazdym razie nie jest to sam olej. teraz pewnie przyczepisz sie, ze skad moge to wiedziec - ano stad, ze na pewno widze roznice w porownaniu do 250mg enana. zawsze znajdzie [...]
detektywi szukaja do czego sie tu przyczepic%-) teraz jest mniejsza gumeczka i igla za kazdym razem przechodzi przez prawie to samo miejsce. wbić igle raz i tak zostawic i tylko dobierac do shota i po problemie.
Pewnie, ze tak. Juz dawno kulturystyka mu nie w głowie, widać po starych zdj ze mu sie Dubaj podoba to przyjedzie pozwiedzac i pokazac twarz. Teraz bedzie jurorem w programie i bedzie wp*****lał wszystko w kazdym odcinku, tak bardzo kulturystyka %-)
Płotki wieczór 5 seri po 15 jump-ów (zwiększać co tydzień o 2 serie) Basen przynajmniej raz w tygodniu Co tu dużo mówić..J .... po prostu odnowa biologiczna... Beach Volleyball codziennie wieczór Najlepsze na koniec... :P *************************************************************************** Oczywiście przed każdym z ropoczętych ćwiczeń mam [...]
Hehe Może i trochę zamieszałem, ale mogę Cię zapewnić, że nie jestem napaleńcem, który nie umie się powstrzymać od sprawdzania się na każdym treningu. Najlepiej chyba będzie jeśli napiszę wszystko krok po kroku. Niech za przykład posłuży tu trening klatki. CM dla 15 powtórzeń = 82,5kg 1 Trening: 2 serie po 15 powt. na 67,5kg 2 trening: 2 serie po [...]
w przypadku tej walki nie zgodze sie,ze sprawdzilo sie zalozenie,ze walczy sie tak jak przeciwnik pozwala. w kazdym razie-nie do konca. nikt nie bronil Mir'owi...robic cokolwiek. to nie bylo tak,ze probowal atakowac,ale nadziewal sie na kontry Reem'a,czy ze ten narzucil takie tempo,ze nie byl w stanie nic zdzialac. ile bylo sytuacji,ze chodzili po [...]
Jeśli chcesz trening na masę do dodaj do tego odrzywki albo koks i gotowe : PLAN TRENINGU Poniedziałek 1)Odwodzenie ramienia ze sztangielkę w opadzie TRICEPS 2)Unoszenie ramion ze sztangielkami BICEPS 3) Francuskie wyciskanie w leżeniu TRICEPS 4) Unoszenie przedramion w siadzie BICEPS 5) Wyciskanie w leżeniu, [...]
dzięki Aminy przed każdym posiłkiem na PCT wrzucam po 10g 5x ED z kreatyną a patent z wodą wypróbuję jak znajdę tanią LK w płynie a jeszcze Body mi powiedz w jakich posiłkach dawać tłuszcze a w jakich unikać i gdzie by pasowało dać MCT czy darować sobie bo tego nigdy nie jestem pewien do końca
[...] zarcie, liczylem kalorie, jadlem co do minuty, ale nie mialem zycia. moje zycie bylo podporzadkowane jedzeniu i silowni, jadlem gdy nie bylem glodny, a wszystko w pogoni za kazdym kilogramem miesni i obwodami. a im dluzej taki tryb prowadzilem tym bardziej bylo pod gorke. teraz to dla mnie nie ma sensu. sztucznie napompowane miesnie mnie nie [...]
ok co do warzyw jem w kazdym oprocz rannego bez po tr i potreningowego co do wolowiny to nie lubie a ryby zjadam czasem mintaja co do twarogu to tutaj gdzie przebywam nie ma ;) ok dzieki sog juz poszedl
[...] pn , sob robilem oddzielnie nogi , robilem cale cialo po 3/5 seri w zaleznosci od parti jaka musze trenowac ciezej , zaczynalem maniejszymi ciezarmi robilem dokladnie ale z kazdym treningiem dodawalem wiecej obciazenia kiedy dochodzilem do maximum robilem z 2/3 treningi na maksach i zmienialem cwiczenie na inne , zawsze udawalo mi sie wrocic do [...]
[...] na cyklu i sie sprawdzilo.Na offie troche rzadziej jem i jeden posilek mi odpad. Sprawdza sie u mnie duzo wegli ale za to bez tluszczu zwierzecego,kiedys tak sie balem tych wegli ze na cyklu sie spase i chociaz nigdy nie bylem tlusty na cyklu unikajac wegli za kazdym razem musialem sie spasc. Kazdy musi znalesc dla siebie najlepsze rozwiazanie.
konkurs / filonka
