No dobra, odsuwamy wesołą twórczość. oprę na pkt, które wypisałeś w tym linku http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Prosz%C4%99_o_pomoc!-t696520.html -wyciskanie na suwnicy -przysiad ze sztangą -wyciskanie na ławce płaskiej z szerokim chwytem -wiosłowanie sztangą z podchwytem -wyciskanie w staniu sztangielek -podciąganie (wspomniałeś też o [...]
Nie powinieneś brać Stacków Kreatynowych które są silnie pobudzające - mam na myśli Animal Pak i tym podobne. Ogółem wszystkich tych matrixów kreatynowych. Na każdym opakowaniu z takimi odżywkami jest nawet napisane że produkt nie jest polecany dla osób z epilepsją, nadciśnieniem itp. Oczywiście normalne kreatyny np. Monohydrat, Jabłczan, Etyl [...]
Najpierw powienienes moim zdaniem potrenować sam wyskok, żeby wybić się na odpowiednią wysokość. Do tego trzeba mieć dobry power w nogach, zarówno łydkach, jak udach. Bardzo dużo zależy jednak od Twoich predyspozycji, wyskok jest cechą wrodzoną, jak jesteś ptak - nielot to na 3 m fruwał nie będziesz Natomiast systematyczny trening może dać Ci te [...]
Olimpiakos: Dzięki za odpowiedź, unikam bardzo węglowodanów i staram się jeść same białko co do treningów to teraz do września odpada siłownia ze względu iż nie mam do niej dostępu, formą aktywności są codziennie 2 godzinne marszo biegi po górach oraz godzina na rowerze stacjonarnym. Rafi: Masz jak najbardziej racje, właśnie dlatego także schudłem [...]
[...] w takich dawkach by po paru dniach kopalo solidnie. Do orala dolewasz kolejno olejkow: NPP/tren/prop W sumie 3 4 tyg cykle z z calkowita zmiana srodkow. W kazdym kolejnym bedziemy od poteznego przyrostu masy przechodzic do bardzo konkretnego wygladu. Dodatki proviron arimidex itp jak tam chcecie. Odblok po "ostatnim" [...]
Acha no to dobra. Tylko tak: nie napisze treningu który będzie działał wiecznie do tego dochodzi jeszcze fakt , ze mama jest początkująca wiec pierw musi sie "przyzwyczaić" do cwiczen z ciezarami no i oczywiście opanować technikę rozumiem ze będzie ćwiczyła od początku na wolnych ciężarach i fajnie tylko wymagać to będzie od ciebie [...]
dorbze ze przypomniales posta - troche mi umknal wiec zamawiasz normalnie jak na kazdym sklepie netowym co do zamawiania i granic: nie ma reguly. pare miechow temu kumpel zamawial pokazna paczke - nic mu nie wzieli w uwagach prosil o nie wkladania W OGOLE rachunku do paczki, o napisanie ze paczka ma wartosc 35$ i ze jest to bodajze 'gift' paczke [...]
Nic nie mów Powiedziałem, że wino trzyma się ze 2 dni. A 3-4 dni po ostatnim zastrzyku zacząć brać Clomid. Panowie nie wpadajmy w paranoję, może będziemy ze stoperem mierzyć czas od ostatniej dawki koksu do pierwszej tabletki clomidu? Żadna różnica 2 dni w tą czy w tamtą. Poza tym ostatnio gdzieś czytałem, że clomid powinno się zacząć 3 tyg po [...]
po rozbieżności czasów 40s i 42s widać że masz słabą technikę, tego nie da sie nadrobić w tydzień po prostu trzeba systematycznie pływać. Co do technik pływania, jak masz rozpisany trening to dodaj sobie np. 300m kraulem w seriach po 50m z 10sek przerwą :) tylko że przy każdym pociągnięciu ręką masz klepnąć w pośladek, niby nic ale pomaga [...]
mam 18 lat, cwicze 1,5 roku, w kazdym cwiczeniu 4 serie po 10 powtorzen, a czemu na klate wyrzuciliscie mi wyciskanie na lawce-glowa w gore i dodalismy sztangielkami? a nie lepiej sztanga?
[...] moze pozostałość po jakimś szczepieniu , ?chorobie? ) a i w okolicy sutka (też lewy) okresowo w czasie stresu i napięcia - bolesne powiększone węzły (jako że do tego spadek odporności i afty - to wnioskuję że mi wtedy ukł odpornościowy fixuje a jako że chłopaka nie można zobaczyć , dotknąć - to oczywiście jak w kazdym przypadku - DO LEKARZA !
Dziękuję wszystkim za odpowiedzi i spróbuje odpowiedzieć każdemu: @nightingal i rion - jak już napisałem w głównym poście, próby konsultacji były i za każdym razem dostawałem taką samą odpowiedź w stylu "ja wiem lepiej, ja mam plan" ale niestety nigdy żadnych konkretnych argumentów dlaczego tak, a nie inaczej. Jedyne co na + z tym trenerem było to [...]
Według mnie - prawdopodobnie za mało jedzenia, to po pierwsze. Trening 3x w tygodniu i to push/pull/legs też trochę biednie przy takim stażu i aspiracjach na przyrosty. Obciążeń, ani ćwiczeń nie rozpisałas, więc ciężko ocenić i doradzić. Szukaj czegoś co działa na Ciebie, np. tyłek na każdym treningu czy coś, nie dróg na skróty. Izolacje na [...]
taka która w danym momencie wydaje się niewykonalna. Czasem jest to 2o-kilka czasem 30 a czasem i więcej. W każdym razie to taka ilość powtórzeń gdzie trzeba powalczyć i z głową i z ciałem. Żeby sobie pomóc można robić rest pause po określonej liczbie powtórzeń ale bez całkowitego odkładania ciężaru.
[...] na forum, tylko niestety to w wiekszosci 16 latkowie. Ale coz kazdy potrzebuje swojego idola - moze umiesz zaspiewac i co wazniejsze odtanczyc "Piosenke turystyczna" ? Tak tylko pytam ... W kazdym badz razie u mnie masz 1 ostrzezenie. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Krew oddana w wielkości 450ml regeneruje się już po 2 godzinach, zaraz po donacji możesz czuć się słabo, chociaż wcale nie musisz, ale to szybko minie. Jeżeli oddasz rano, a trening ma być wieczorem to krzywdy byś sobie nie zrobił gdybyś wykonał ten trening, ale ręka w zgięciu przy każdym ruchu będzie Cię boleć, więc jeżeli wytrzymasz to nic nie [...]
za duzo myslisz. po prostu cwicz. http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html w temacie powyzej umiescilem namiary,gdzie mozna dokladnie zobaczyc,jak dana technika cwiczenia powinna wygladac. ROZGRZEWKA 1 seria z bardzo malym obciazeniem (gryf;ciezar ciala) x 15 powtórzeń 1 seria na 50% CD x 15 powt. 1. [...]
Dietetyk nie jest zawodem chronionym prawnie. Każdym nim może się nazwać. Niemniej według wytycznych MZ dietetyk to osoba po szkole policealnej lub studiach licencjackich. Diety rozpisywać możesz Kowalskiemu bez dodatkowych papierów (o ile nie jest to już działalność wspomagająca leczenie już mająca takie znamiona), jednak jeśli chodzi o żywienie [...]
Trening nr 1 - 27.03.2012 Przed treningiem 10 min rozgrzewki, przed każdym z 3 głównych ćwiczeń 2 serie rozgrzewkowe Trening A: 1. Przysiad 5x59kg 5x59kg 5x59kg 5x59kg 5x61kg 2. Wycisk leżąc 5x49kg 5x49kg 5x49kg 5x49kg 5x51kg 3. Wiosło 5x39kg 5x39kg 5x39kg 5x39kg 5x41kg 4. Pompki na poręczach 11p 11p 9p 5. Brzuch (jednoczesne unoszenie rąk i nóg w [...]
Przemyślana i spora redukcja.
