Czy została mi już tylko bomba?

Daj znać co Ci powiedział po konsultacji bo jestem ciekawa. A taki różnorodny bodziec to na pewno dobry pomysł

Pokazałam mu jak robię większość ćwiczeń, skorygował przysiad - stopy mam kierować bardziej prosto niż na zewnątrz, bo mi delikatnie się prawa noga do środka składała, no i przede wszystkim nauczył mnie jak poprawnie robić martwy na prostych nogach, bo mimo obejrzenia pierdyliarda filmów instruktażowych nie czułam dwójki, teraz w końcu czuję! No i generalnie powiedział, że dwójka i poślad lubią duży ciężar, wtedy rosną najlepiej. Niemniej martwy mam na razie robić bez większego obciążenia dopóki nie nauczę się na 100% techniki.

Brzmi jak owocne spotkanie , będziecie kontynuować współpracę ?
Skorygował Ci też plan treningowy ?

Takie konsultacje na żywo zawsze się przydają. Samemu wszystkiego wyłapać się nie - a tak z boku ktoś od razu powie co jest nie tak.

brzmi wszytsko sensownie, byle by tylko jakiś plan działania obrać i konskewetnie działać

Rzeczywiście spotkanie godzinne mi dało bardzo dużo. Mój facet próbował mi pokazywać jak robić ten martwy i korygować milion razy, a tu koleś mi wytłumaczył w którym momencie dokładnie jaki ruch robię źle i jaki wykonać, żeby było dobrze. Pewnie wpadnę do niego jeszcze jak będę miała z czymś problem, ale nie planuję udziału w zawodach, żeby na stałe pod jego okiem trenować. Plan jest taki jak pisałam wcześniej, że dwa treningi na nogi i tyłek w tygodniu, jeden na mniejszych ciężarach i większej ilości powtórzeń, drugi na dużych ciężarach i mniejszej ilości powtórzeń. Facet powiedział, że ma to sens i powinno coś ruszyć. Będę tak działać przez zimę i zobaczymy. Dzięki za wszystkie rady.

Ja preferuję jeden trening na którym są i doże ciężary i niższy zakres oraz umiarkowane ciężary i czasem absurdalna ilość powtórzeń. Ale zacznij od jednego innego drugiego innego. Jak to nie zadziała to spróbuj mojego rozwiązania.

To powodzenia , oby ruszyło choć na zdjęciu i tak jest bardzo dobrze

Night - absurdalna to np. 30, 40???

taka która w danym momencie wydaje się niewykonalna. Czasem jest to 2o-kilka czasem 30 a czasem i więcej. W każdym razie to taka ilość powtórzeń gdzie trzeba powalczyć i z głową i z ciałem. Żeby sobie pomóc można robić rest pause po określonej liczbie powtórzeń ale bez całkowitego odkładania ciężaru.