może przy wyciskaniu na klate stosujesz zbyt wąski uchwyt, w każdym bądź razie zawsze jest tak że po klacie ma sie mniej siły na trica ja to samo zauwazyłem u siebie dlatego przełożyłem trica na inny dzień i robie na niego specjalnie oddzielny trening
Słoniak: oczywiście, przecież zakładając że ćwiczy planem 3 dniowym to: 1. Jeśli nie robiłby trica z klatka, a robiłby go np. z plecami to męczył by trica dosyć porządnie na każdym treningu(zwarzywszy na prawdopodobnie na jego złą technikę wyciskania an klatkę). Wtedy męczyłby trica przy klatce, przy plecach oraz przy barach i z regeneracji kupa. [...]
[...] ćwiczenie podchodzę do swojego rekordu , bez uprzedniego przygotowania mięśni na mniejszych ciężarach . Więc jak to wygląda w praktyce? Rozgrzewke przeciez robi sie przed kazdym treningiem. Przed hst oczywiscie tez i zasady nie biora w łeb. Jak sie zastanowisz to przeciez rozgrzewke robisz mniejszym ciezarem wiec podczas kazdego treningu tez [...]
Ja polecam spróbować truskawkę https://www.sfd.pl/sklep/BSN_Syntha-6_Edge-opis33875.html a jak zasmakuje to https://www.sfd.pl/sklep/BSN_Syntha-6_Edge-opis32858.html . Jest droższe od innych, ale smakowo żadne mu nie dorównało. Ja nie piję tego dużo i wolę trochę dołożyć i mieć coś smacznego po treningu. Następne też zamówię z BSN. Ta truskawka, [...]
zastanawiam się czy powinnam iść dzisiaj na trening, bo straszne mam zakwasy po wczoraj, a przypominam, że mam ten sam trening za każdym razem. Jak to z tymi zakwasami?
Co dwa miesiące to za szybko.Ale jeżeli chcesz zmienić to pomyśl o podzieleniu na 4 dni: 1 dzień klatka i triceps -/wyciskanie sztangi płasko 4s -/wyciskanie sztangielek skos w górę 4s najlepiej 30 stopni -/rozpiętki na poziomej 4s -/WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 4s -/POMPKI NA PORĘCZACH (klatka wypchnięta do [...]
gdzie w posilkach I, II i III podzialo sie bialko zwierzecie poza tym w sladowych ilosciach? rozkladasz je mniej wiecej rowno w kazdym posilku. rodzynki, musli, (dzemik i nutella tez ) out weglowodany - ryz, kasza, ciemne pieczywo, platki owsiane zwykle, po treningu silowym troche glukozy/carbo moze byc - choc nie wiem czy sie rozpisywac o [...]
[...] sie jak na lekcji chemii..ktorych nienawidzilam:):P nie cierpie sie trzymac diet..i w tym tkwi problem:(jezeli chodzi o slodycze to bez nich spoko wytrzymam..w kazdym razie przez jakis czas:)tylko w gorach czuje ich brak ale chyba normalka..albo po wspinaczce..normalnie zjadlam bym chyba nie wiem ile czekolady..:Pale jakos udaje mi [...]
OK dietka do oceny, tyle mi z tego wyszło, ale najpierw oczywiście to co istotne waga 72, wiek 22, wzrost 167, %fatu nie znam napewno nie jest mały. Celem diety jak wyżej pisałam jest to iż mój organizm ze strony ukł. pokarmowego zaczął się dziwnie zachowywać w przypadku spotkania ww zwłaszcza o wysokim ig, co się łączy ze wzrokowym chlebo, [...]
OK dietka do oceny, tyle mi z tego wyszło, ale najpierw oczywiście to co istotne waga 72, wiek 22, wzrost 167, %fatu nie znam napewno nie jest mały. Celem diety jak wyżej pisałam jest to iż mój organizm ze strony ukł. pokarmowego zaczął się dziwnie zachowywać w przypadku spotkania ww zwłaszcza o wysokim ig, co się łączy ze wzrokowym chlebo, [...]
Hopi, kwestie "ile przytyję" są sprawami indywidualnymi. Ale po gainerku na pewno przytyjesz, nie ma się co martwić. Na kreatynkę to jeszcze trochę za wcześnie, dopiero zacząłeś trenować, więc masz jeszcze duży własny potencjał do rozrostu i nabrania siły. I jeszcze jedno: 2-3 godziny na siłowni na każdym treningu? Przetrenowanie masz [...]
Ponownie dziękuję za pomoc. Dopytam (po połączeniu wiedzy w tym temacie) o formę białka najbardziej korzystną w moim przypadku do zastosowania bezpośrednio po treningu: - WPI (PURE WHEY ISOLATE 95, NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE) - WPC (NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE) - WPI + WPH (WHEY PRO ISOLATE) - WPC + WPI-CFM (WHEY PROTEIN COMPLEX ? [...]
Jeśli chodzi o trening, to tak jak Marcin zaznaczył, te 5 dni to sporo. Rozdziel sobie to na 3-4 razy np. na początek FBW, możesz też zerknąć w dział treningu dla początkujących i tam skorzystać z gotowych planów. I nie ma sensu też na początku redukcji po każdej sesji siłowej brać się za cardio. Jest ciepło więc do siłowego można dodać spacery, [...]
Witam. Od 08.07.09 r. chciałabym rozpocząć dietę. Od tygodnia skaczę na skakance po 30 minut. Wczoraj skakałam godzinę Teraz chciałabym utrzymać te tempo, a co kilka dni zwiększać czas o 5 minut. Poza tym ograniczyłam jedzenie, słodycze i napoje gazowane. Owszem, jadam częściej ( 5 razy) ale po 1 lub 2 kanapki z ciemnego pieczywa. Piję gorzką [...]
[...] jakieś reguły na nich obowiązują (palców sobie chyba do oczów nie wkładacie?)" Walka w rekawicach i opcjonalnie szczeka lub ochraniacz na ****ka. Reguly obowiazuja na kazdym sparingu - pokaz mi taki gdzie nie obowiazuja. Sparing to nie ma byc rzez z tego co mi wiadomo. Jesli jestes w parterze to lekko mozesz reka pod nos, moze byc oko ale [...]
[...] 15kg czystego miecha, ale dla mnie to za piekne :D 5. Jako anonim przegladalem, a zadanie pytania sklonilo mnie do zalozenia konta, wiec to chyba zaden wyznacznik :) test solo i tylko tyle HCG, clomid, i nolva w pogotowiu, i naprawde provi nie potrzebny?:D W kazdym razie dzieki za info :) Zmieniony przez - Dafuq w dniu 2015-08-16 16:33:19
Przepraszam że zaniedbałem swój temat dotyczący mojej diety, ale byłem za granicą ^^. Więc wracając do diety... Wyliczyłem sobie juz zapotrzebowanie. Wyniki: 2900kcal/623g b 652kcal/163 w 1510kcal/378 t 738kcal/82g. Moje pytanie brzmi. Jeśli chce sobie rozłożyć to na 6 posiłków. 8- śniadanie 10- II śniadanie 14-15- obiad 16- przed treningowy [...]
do ważenia waga kuchenna, wydatek ok 30 zł, orzechow mozesz sypac graść poszczegolne składniki rozkładasz mniej wiecej po równo w każdym posilku, ewentualnie ost. posiłek bez węgli, po treningu bez tluszczu i mozesz tez dac troche wiecej węglowodanow pzodr
[...] - ipl cos takiego, koles poszedl na zabiegi jak tylk oskonczyl izo w dawkach 30mg dziennie przez 6 miechow, tzn , odczekalł 2 miesiace i jazda, po 2 zabiegach miał jakies syfy, ale z kazdym kolejnym bylo lepiej, robił 1 na miesiac, ostratnio go dlugo nie widziałem ale jak spotkałem to masarka nie ten człowiek...lecz 170euro za zabieg ...zabija...
lukash_g : pisałem, że jem intuicyjnie, codziennie jem co innego, napisałem tam przykładowy dzień jadłospisu. Na oliwie smaże mięso/jajka , robie na niej sałatki. Orzechy jak są podjadam, prawie codziennie jadam ryby. A do pytania który zestaw, Hp+mono czy Nitro 2 + mono. Ciężko mi na to pytanie odpowiedzieć. Nitro na mnie tak działało, że po nim [...]
Spompowany triceps przy cwiczeniu klatki :(
