po kazdym

Niebardzo, trzeba będzie wprowadzić sporo poprawek. Po pierwsze i najwazniejsze już na oko widze że w tej diecie nie ma praktycznie tłuszczy nienasyconych a to bardzo źle po drugie po co przed treningiem gainer? po trzecie jeżeli chcesz żeby ktokolwiek wprowadził Ci poprawki do diety rozpisz gramaturę (ile gram czego w każdym posiłku - np. 100g [...]

oo właśnie wg tego tematu a dokładnie posta użytkownika drsquat układałem ten plan :) 1. co do zestawów - też myślałem czy 1 czy 2. doszedłem do wniosku że takie minimalne zróżnicowanie ćwiczeń na każdym treningu lepiej wpłynie na rozwój (wydaje mi się, że np wyciskając sztangę na płaskiej i sztangielki na skosie mimo iż działamy na mięśnie klatki [...]

WItam! Po najnowszej aktualizacji mam problem z uzupełnianiem dziennika żywieniowego (chyba tylko, innych nie sprawdzałem). Na początku tylko napiszę, że korzystam z przeglądarki Safari (Apple). Przechodząc do sedna wpisywane przeze mnie produkty same wbijają się podwójnie a po kilku wpisaniach to nawet poczwórnie, nie mówiąc o tym, że z każdym [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Junior-dos-Santos-7.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images "Nie chcę mu niczego odbierać, ale w pewnym sensie dałem mu to zwycięstwo” – rozczarowany Junior dos Santos o swojej porażce z Francisem Ngannou Po przegranej w walce wieczoru gali UFC on ESPN 3, Junior Dos Santos pogratulował swojemu [...]

[...] tej akcji sie zglosilem to jeszcze dotego dostalem go w jeden dzien :D Tym ugruntowaliscie mnie w przekonaniu ze jestescie duza i mocna firma a dotego dbajaca o klienta lub przyszlego klienta :D W kazdym badz razie gest sie liczy :D i teraz napewno kupie cos waszej firmy - kretke na bank i chyba jakies bialeczko :D NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

A powiedz mi kim ty jesteś, że myślisz, że wiesz wszyskto o każdym? Po pierwsze primo...ja tego nie wp*****lam Po drugie primo...piszę na tym forum po to, żeby się coś o suplementach dowiedzieć Po trzecie primo ULTIMO...to diete stosuję już od dawna Założyłem ten temat dlatego, że chcę się dowiedzieć o tym cokolwieg, bo mam zamiar zacząć ostrzej [...]

[...] dziennie 50 dni pozniej gdy pojawilo sie insulean-k (nutrabolics) gdzie obok k-r-ala sa inne substancje stymulujace wydzielanie insulliny przerzucilem sie na to. I tak za kazdym razem gdy jest cykl na kreatynie dorzucam tego typu preparaty stad wlasnie moje pytanie czy moze si to odbic w jakis sposob w przyszlosci? Zmieniony przez - maly mis84 [...]

@misworld: dziękuję bardzo, dzisiaj wyjątkowo potrzebuję wsparcia. *UWAGA, MEGA MARUDZENIE BABY CIĘŻKO ZNOSZĄCEJ OKRES* }:-( nie udało mi się wczoraj zjeść ostatniego zaplanowanego posiłku, chętnie zastąpiłabym go odżywką białkową (jeśli któraś ze ekspertek zezwoli :) ) oczywiście mój mąż marudził, że jem za dużo i pewnie jeszcze bardziej się [...]

https://i.imgur.com/oKJVsHa.jpg Bellator Scott Coker rzuca wyzwanie Danie White’owi na walkę między zawodnikami Bellatora i UFC z udziałem A.J’a McKee Prezydent Bellatora Scott Coker jest podekscytowany sukcesem swojego zawodnika A.J’a McKee, który został nowym mistrzem wagi piórkowej i w związku z tym chętnie rzuciłby wyzwanie szefowi UFC Danie [...]

Panowie-jestem po rozmowie z Tomkiem Danielakiem-on jest z grupy + 40 i chetnie przyjdzie na ustawkę z Wasonem. Wason bierz się do roboty bo będą duże braki w sile :) Tomek jest po prostu piekielnie silny w każdym ćwiczeniu https://www.youtube.com/watch?v=10DwrI75f3U&feature=youtu.be

Po pierwsze ja bym dal w kazdym zestawie po jednym cwiczeniu na kazda partie a nie bawił sie w rozdrabnianie na dwa cwiczenia po 2 serie. Czyli jedno cwiczenie na nogi, plecy itd. tyle ze rozne w zestawach A i B. Po drugie to nie wiem czy ten plan układałes pod siebie? Jestes pewny ze dasz rade zrobic podciaganie na drazku, pompki na poreczach [...]

J/W To nie są zakwasy, tylko Domsy czyli mikro-uszkodzenia tkanki mięśniowej. Widzę, że piszesz to za każdym razem, jak ktoś użyje słowa "zakwasy". Zrozum, że domsy są naukową/medyczną nazwą na zakwasy; dopóki nikt nie wyjeżdża z kwasem mlekowym, nie ma sensu "poprawiać" nikogo. To tak, jakbyś za każdym razem gdy ktoś napisze o wschodzie słońca [...]

Trening 07.05.2007 Łatwy trening. Wyciskania bardzo łatwo. Rozpiętki. Plecy? Może je dziś trochę zaniedbałem. Zrobiłem tylko 2 ćwiczenia. Po 4 serie w każdym. Ściąganie długiego drążka wyciągu do klatki. Wiosłowanie jednorącz uchwytem wyciągu dolnego. Pozdrawiam A no i po treningu gainerek:P:P

B/t/w rozkladasz po równo w kazdym posilku normalnie?

Wszystko zależy od intensywności, jeśli ktoś robi interwałowo to wiadomo że ten wysiłek będzie krótszy np. 30 minut. Ja cardio robię na niskim tętnie dlatego trwa 60 minut i dłużej a trening siłowy bardzo intensywnie, przerwy 40-45 sekund, więc np. takie ciężkie nogi i plecy trwają po 40 minut a klatka z 25. Musisz znaleźć co Ci daje najlepsze [...]

[...] sie do spozycia. Nie wiem jak ten problem rozwiazac. Jedyne wyjscie to zrobic sobie jeszcze diete "wyjazdowa" bazujaca na produktach podstawowych, takich do kupienia w kazdym spozywczaku, nie wymagajacaych zlozonej obrobki. Edycja: prosze moderatorow o usuniecie dwoch powyzszych "pustych" postow, sprzet mi sie troche buntuje :) Zmieniony [...]

•DZIEŃ•ÓSMY• Dzisiaj Hicior już wszedł ;], verva w prawie każdym interwale konkretna na końcu mało co hafta nie puściłem ale czasem tak mam ;] aha dołożyłem w końcu interwała jest 14 po 20:10 Dieta Sniadanie 40g owsianki 40g białka Pot 60g ryżu 40g białka warzywa III cyc ryż warzywa IV Mintaj grycznaa warzywa V [...]

pshemo odbity Rano dzisiaj wstałem pogoda była ładna, stadion suchy, to imo grzechem by było nie pobiegać sobie rozgrzewka skipy, niektóre nowe, 1,2km trucht i potem 700m 2,35,31 700m 2,46,46 700m 2,41,50 I teram tak liczyłem że pierwszy czas będzie poniżej 2,30 no ale nie ma tak dobrze :/ pierwsze kółko 80-90% możliwości drugie poszło kiepsko [...]

mam zamiar robic pomiedzy kazdym treningiem fbw 2 dni przerwy, wyjatkiem jest ten 3 dzien poprzedzony trningiem nog. jestem po 2 treningach i moge powiedziec, ze jest bardzo intensywny, dzisiaj w 30 minut zrobilem 16 serii ale czuje sie super i pompa tez jest bardzo dobra

U mnie różnie, niektórzy idą na suwnicę i są zadowoleni, że zrobią 5 ruchów po 100 kg. %-). Ale są goście, co ćwiczą regularnie, widziałem jednego obcokrajowca co chyba tylko robił przysiady, za każdym razem kiedy go widziałem...