po kazdym

z tymi kichami to widzę że masz ekscesy Strasznie mnie już to denerwuje powiem szczerze, przed każdym treningiem się zastanawiam - "dzisiaj uda mi się zrobić cały dystans bez problemu czy będę miał srańsko w połowie ?". Strasznie to demotywuje do dalszego działania. tylko nie rozumiem, co jest złego w tranie w kapsułkach? Ano to, że nie [...]

[...] gorze tzrymac przez wiekszosc czasu:) B Opuszczanie nog naprzemian 3 serie 30 x - jedyne co mnie wkurza w tym cwiczeniu to to ze w prawej nodze w pachwinie cos mi strzyka za kazdym razem jak noge opuszczam, ale od zawsze tak mialam myslalam tylko ze jak sie rozcwicze to minie, ale jakos nie che minac}:-( C Plank 3 serie: 50s, 45s, 45s Na koniec [...]

[...] pompki 8/8/8/8 10/10/10/10tak mi sie super cwiczylo,ze dolozylam sobie :) 8/8/8/8 8/8/8/8 2B. Wioslowanie prostymi ramionami stojac 5kgx8/6kgx8/7kgx7/7kgx6 w 4 serii z kazdym powtorzeniem coraz nizej mi to wychodzilo 5kgx8/5kgx8/5hgx8/5kgx8 6kgx8/6kgx8/6kgx8/6kgx8 nie wiem chyba zejde z ciezarem bo ostatnie powtorzenia robione na raty [...]

[...] 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 45kgx8/50kgx8/50kgx8/50kgx8 45kgx8/50kgx8/50kgx8/50kgx8 nadal koncowe powtorzenia nie sa idealne, ale chyba to mimo wszytsko z kazdym treningiem wydaje sie byc lepiej 45kgx8/50kgx8/50kgx8/50kgx8 3a. wznosy z opadu 8/8/8/8 z 7kg 8/8/8/8 z 7kg 8/8/8/8 cc 3b. snatch jedna ręka [...]

[...] IO - czy moze sie myle? I teraz mam dylemat, bo czytalam gdzies ze osoby IO wcale nie musza jesc 5-6 posilkow, ze 3 dziennie moga byc lepsze, bo nie ma wyrzutow insuliny za kazdym posilkiem. Tylko jak jem 3 posilki to zazwyczaj jestem bardzo glodna zanim przyjdzie pora kolejnego szamania i strasznie boli mnie brzuch, robi sie wtedy twardy i [...]

Pracuje na 3 zmiany i trenuje o roznych porach i powiem Ci tak ze pewnie szlo by sie przyzwyczaic jako ze mam rotacje jest ciezko za kazdym razem. Probowalem na noc sporo wegli z puli jesc i trenowac na czczo i o dziwo szlo dosc dobrze. Aktualnie cwicze tez po jednym posilku i po Cardio na czczo i jest roznie niestety. Najlepiej cwiczy mi sie w [...]

Ankieta: - wiek 26lata - waga 90kg - wzrost 178cm - staż treningowy 6lat - cel sportowy lekka redukcja - ostatnio stosowana suplementacja ester kreatyny, bialko, witaminy. OBECNY TRENING I dzień tygodnia - Klatka piersiowa + Triceps KLATKA PIERSIOWA 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4s, 10powt. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

No, dobrze wykonać kompleks badań, gdy ma się problemów sporo. Po odstawieniu anty niestety musisz uzbroić się w cierpliwość z miesiączką, bo możęsz dłuuugo czekać. Jeśli miesiączkowałaś zawsze nieregularnie, badałaś się pod kątem PCOS? widzisz, właśnie w tym tkwi problem. lekarze olewają temat i bezmyślnie przepisują anty jako sztuczne [...]

17.09.2012 micha: rano:(8:45):3 kanapki z wędliną i chlebem +100g płatków owsianych+jabłko po południu(13:00):talerz zupy pomidorowej+3 kromki chleba przed treningiem(16:00):talerz zupy pomidorowej+2 kromki chleba+jajecznica z 5 jajek po treningu(20:30):3 jajka gotowane+2 kromki chleba razowego suplementacja: -rano omega3+2tabs multipack -na [...]

Mirko „Cro Cop” Filipovic Bialans: 22 zwycięstwa – 6 porażek – 2 remisy Zwycięstwa: 15 (T)KOs – 4 Submissions – 3 Decisions Porażki: 2 (T)KOs – 1 Submission – 3 Decisions Wzrost: 188 cm Waga: 100 kg Na wstępie chciałbym zaznaczyć, iż sportami walkami zacząłem się [...]

O widzisz od razu lepiej gadasz aczkolwiek muza może nie w moim stylu ale po tym filmie prędzej pójde zrobię mocny trening niż po tych pseudo wywodach i dziwnych muzykach :) Aha i zaciekawia mnie fakt ze teraz w każdym filmiku musi być element modnego tak ostatnio coachingu... kur*a to zjawisko jest co najmniej chore - bo to taka straszna rzecz [...]

Zawsze polskie kino trzeba mierzyć inną miarą niż choćby europejskie, o mady in USA już nie wspomnę, byłem na drugim dniu, bo na premierę miałem popołudniówki i była pełna sala, wiadomo, że bluzgów było dużo, znaczy dużo - jak na polskie standardy to normalnie, nie zapominajmy, że przekleństwa są w prawie każdym filmie, tylko w polskich [...]

A ja siedząc dziś w nocy próbując uśpić 8 miesięcznego synka walnąłem sobie Ósmego pasażera Nostromo (po razy 50) i za każdym razem odkrywam nowe smaczki :) No to już grubo. W sumie do dzsiaj po raz 50 raz ogakdsm terminatora 3, gwiezdne wojny 3 ost odcinki dzień niepodległości. Jakoś Rambo unikam choć rzadko leci na Polsacie.

[...] i znowu nawija makaron na uszy... po D9 mowilem - moze nastepny talent i jakis mesjasz SF, pozniej bylo Elizjum - takie se, Czapi - troche lepiej ale tez taki se - w sumie w kazdym filmie widac jego nowatorskie pomysly od CGI czy ruchu kamery, technologii(czy jak to nazwac) cos czego u innych nie ma, teraz wpuscil jakies biedne gran turismo, [...]

Adam Kszczot bez problemu awansował do finałowego biegu na dystansie 800 m. Dramat przeżył Marcin Lewandowski, który na 200 metrów przed metą upadł i nie ukończył rywalizacji. Biegi półfinałowe niemal zawsze (szczególnie w hali) charakteryzują się dużą dramaturgią. Najwięcej emocji w Stambule było w II serii tej fazy w rywalizacji [...]

dzięki za odpowiedź. układam zatem dietę na 2600kcal i wrzucę ją do oceny. co do treningu FBW to spytałem dziś trenera czy się do tego nadaję, stwierdził, że jeszcze nie. ma mi ułożyć plan ćwiczeń poszczególnych partii mięśni oparty na obwodach, 3-4 stanowiska np. na klatę, po jednej serii, docelowo 3-4 serie na każdym.

Dzięki Bolek za wskazówki, jednak co do węgli, to arkusz obliczył mi dzienne zapotrzebowanie na 90g. Kalorii faktycznie mniej niż powinno być,ale w podsumowaniu "świeci się" na zielono 95%. Poza tym z tego co zdążyłem się dowiedzieć, to powinno się oddzielać tłuszcze od węgli,więc w śniadaniu, posiłku przed i po "treningu" mam [...]

[...] masie niezrobiłem a jak sie "przebudizłem" to było z apóxno bo do konca masy został miesiąc wiec juz nie bło sensu Mialem to samo i to nie raz, tylko pare razy i za kazdym razem zamiast obciac kcal, to tego nie robilem bo "szkoda" mi bylo czasu, a w rzeczywistosci tylko sie zalewalem, a waga spadala %) Moim zdaniem tez najlpesza opcja [...]

LukaszK dziękuję za informacje :) Przez 5 lat uważano, że choruję, ale wczoraj lekarz stwierdził, że na 99% to nieprawda. No nieważne. W każdym razie nie zalecano mi w żadnym razie zbyt dużych ilości białka w diecie. Zdaję sobie z tego sprawę, że ryż, kasze to też średni wybór, jeżeli chodzi o zakwaszenie i walka jest troszkę jak z wiatrakami. [...]

Dzień treningowy TRENING A Mocno mnie dzisiaj zmęczył :) nareszcie :D do treningu 10min bieżnia 6km/h 10s.nachylenie, 5min orbi( bardzo strzelało mi kolano i kostka w prawej nodze-niby nie bolało ale przy każdym ruchu było słychać jak "chrupie" mi noga) i 3min wioślarz-nie dałam rady więcej- nie miałam siły. Po treningu rozciąganie. A. Przysiad ze [...]