po kazdym

[...] max , wczoraj nie było żadnego dyskomfortu Cieszy mnie fakt, że w łokciu nic zbytnio nie boli, jednak przeskakiwanie czegoś wewnątrz jest cały czas i zauważyłem, ze obecnie to już prawie przy kazdym ćwiczeniu , więc pewnie się nie obędzie i tak bez kolejnej konsultacji z ortopedą lub chirurgiem, zobaczymy co ustalimy z fizjo na nastepnej wizycie

Obserwuję z ukrycia już długi czas. Znalazłem u Ciebie wiele ciekawych, smacznych posiłków :-) Teraz dołączam oficjalnie do obserwowania. Powodzenia w leczeniu kontuzji! Dzięki i zapraszam :-) chociaż obecnie nie ma czego zbytnio podglądać...brak treningów to i pisać nie ma za bardzo o czym, rozwodzę się czasami o dupie maryny Jak już kiedyś [...]

Trening: Ostatni taki sam 25.11.2017 - tutaj https://i.imgur.com/8vJ8HD0.png Wszędzie gdzie mogłem dodałem ciężar. Mimo, że trening na czczo to znowu z kumplem i było lepiej niż na ostatnim pull 2 praktycznie w każdym ćwiczeniu od podciągania , gdzie poszło więcej powtórzeń, po składankę na końcu. 10x interwał + 17 min bieżni na koniec to już [...]

Plecy ciężko https://i.imgur.com/woOSF6i.jpg Trening, gdzie dorzuciłem w każdej serii w każdym ćwiczeniu. Ostatnie ciężkie plecy wypadły mi na ustawce, a tam nie do końca mogłem się skupić na ciężarach i pilnowaniu rozpiski, więc dzisiaj po prostu dowaliłem - zapas był. Co jednak podjedzone przez ostatnie dni trochę inaczej to podjedzone, moc na [...]

Tak więc dzisiaj wizyta w Warszawie i trening z Przemkiem, poleciałem z nim jego PUSHEM ,więc pozwoliłem sobie skopiować wypiskę z jego dziennika :-D Ciężarów nie notowałem , więc bez tego PUSH 2 wg Przema 1. Wyciskanie skos smith 2. Wyciskanie hammer 3. Wyciskanie maszyna 4. Wyciskanie siedząc smith 6. Unoszenie linki przodem 3s faza neg 7. [...]

DZIEŃ 21 Środa więc dzień ...raportu do Przemka, wysłalem więc rano tabelę z pomiarami: https://i.imgur.com/wzNmcyl.png Ogólnie nie ma jakiegoś szału w cyferkach, ale pas minimalnie w dół, a waga nie spada - więc należy się cieszyć. Tym bardziej, że bez bicia przyznać się muszę iż diety nie liczyłem z żadnym fitatu ani jednego dnia, tak więc na [...]

DZIEŃ 62 Numeruję te dni chociaż sam już nie wiem po co ;-) Za mną słaby okres, w piątek miałem jakąś mega osłabienie i niechęć do wszystkiego, miałem już myśli by skończyć tą szopkę tutaj w blogu również, bo szkoda mojego i Waszego czasu. Te ostatnie 2-3 miesiące są po prostu mega słabe, szkoda się rozpisywać, bo powodów jest kilka, jak nie [...]

Madzia to jest w sumie kwestia indywidualna, zależy od wielu rzeczy, choćby obecnej kondycji czy przeszłości treningowej. Znam takich co przebiegli półmaraton (21km) bez większego przygotowania. Ale im mniej przygotowania tym większe ryzyko kontuzji. Zależy też czy nastawiasz się na konkretny wynik czasowy czy chcesz tylko zaliczyć dystans. Do [...]

Paatik z tego co widzę w OCR czy nawet w biegach to zawody trzymają poziom bo w sumie co ma być gorszego? Jedyna rzecz która się zmienia to ewentualnie cena za bieg i zawartość pakietu startowego. Atmosfera, trasa, przeszkody są zawsze takie same. A co do Spartana to jest trochę jak Hyrox - impreza na poziomie międzynarodowym. Oni cały czas [...]

kuba, fajnie się tak doradza ale widać że spływa po tobie jak po kaczce bo masz poważniejsze problemy które sam musisz rozwiązać. co byś nie wybrał to kciuki trzymam bo jak fan mi ucieknie na 30 kg w każdym z boi to będę musiał kogoś słabszego sobie wybrać do " konkurowania" i padnie na Ciebie}:-(:)) no chyba że schudniesz to wtedy ja chyba [...]

Dużo tego w sieci: http://herbivoreinthemorning.blogspot.com/2015/05/15-powodow-by-przejsc-na-weganizm.html A ja na to: witamina B12! :-D I pozamiatane. O D3 nawet nie chce mi się pisać. :-) Czy można dostarczyć do organizmu białko na diecie wegańskiej? Można, ale... - niekoniecznie uda się dostarczyć wszystkie aminokwasy egzogenne, a jak [...]

PON 2h Przysiad-dynamika,z zatrzymaniem,ATG w każdym powtórzeniu 115x2 115x2 115x2 115x2 115x2 115x2 115x2 115x2 135x1 opaski 162,5x2 (+2,5kg) wszystko bez pasa Wyciskanie leżąc z zatrzymaniem w każdym 1wszym powtórzeniu serii 102,5x3 (+2,5kg) 102,5x3 (+2,5kg) 102,5x3 (+2,5kg) 102,5x3 (+2,5kg) 102,5x3 (+2,5kg) po ostatniej serii-największa pompa [...]

12.06.16 Dzisiaj piąty trening z rzędu. Jutro będzie szósty, ale jadę jutro na spotkanie firmowe, więc wtorek będzie kompletny off. Chyba, że uda wstać mi się wcześniej i zrobić na basenie jakieś interwał, bo mamy dość spory w hotelu. Będzie też małe zamieszanie kulinarne, ale o tym na końcu. Trening Klatka + barki: 1. Dipsy z obciążeniem - 10x [...]

No i super! Teraz już mi się nie chce jechać, więc będą dzisiaj tosty bez mięcha :-P, ale jutro zakupię koniecznie. 04.09.16 Dzisiaj na śniadanie nogi. Nie mogę powiedzieć, że wczoraj podładowałem, więc będzie moc, bo wydaje mi się, że zmieściłem się w kaloriach. Waga dzisiaj taka sama jak wczoraj. Trening Dół + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc - [...]

13.09.16 Po weekendzie dzisiaj lekkie odbicie i czuję się trochę jak bańka hehe :-D Trening Klatka + plecy + brzuch: 1A. Wyciskanie sztangi na skosie w dół - 8x100kg; 8x100kg; 8x105kg; 7x105kg 1B. Wiosłowanie szeroko sztangą równolegle do podłoża - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg 2A. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę - 12x30kg; 12x30kg; [...]

Dzięki Mati :-). Co do żarcia, to staram się, ale już chłopaki mnie wyprzedzają. Banan się ostatnio rozkręcił :-D. A mi przyszło masło, sos i aromat, to będzie trochę smaczniej hehe. 30.12.16 Dzisiaj przedostatni dzień redukcji w zasadzie. Jeszcze jutro do wieczora jałowa micha. Potem Sylwester z fit ekipą i będziemy całą noc robić pizze i jeść [...]

U mnie osttanio babeczka na siłowni opowiadała że jej fizjo zaszkodzil zamaist pomóc. I to taki który ma u Nas renomę i kilanaście lat doświdczenia. W sumie długa historia żeby pisać co i jak. Ale po 40-stace chciał coś ze sobą zorbić i zaczela chodzic do fizjio, po pierwszych wizytach podobno mega poprawa, ale potem zaczął ją bolec kręgosłup, [...]

Bzyku, pamiętam, że gdzieś coś komuś doradzałeś w sprawie wyboru fona ( Marian? Banan? albo coś pojeabem :P ). W każdym bądź razie; Ty masz jabłuszko, right? Wersja 7? Przedłużam umowę i mam do wyboru LG G6, Huawei P10 i iPhone 7. Twoje fotki wychodzą super, a chyba po za słuchaniem muzyki i robieniem właśnie zdjęć do niczego innego mi tel nie [...]

03.05.17 Pierwszy dzień na nowej diecie. Biorąc pod uwagę, że ładowanie miałem sobota-niedziela, to dzisiaj zacząłem od drugiego dnia MC. Związku z tym 2 najbliższe będą LC i w sobotę ładowanie. Trening Czworogłowe + triceps: 1. Przysiad ATG - 8 serii 6x120kg 2. Wykroki ze sztangielkami 25kg - 2x MAX 3. Wypychanie suwnicy - 18x95kg; 15x105kg; [...]

Tak, ocet jabłkowy idzie przed praktycznie każdym posiłkiem, który jem w domu. Jest poprawa, ale jednak nie całkowita. 25.05.17 Po wczorajszym ładowaniu +0,6kg. Od dzisiaj też zmiana diety. Nisko tłuszcze, wyżej węgle. Niewielka różnica pomiędzy DNT i DT + lekkie ładowanie raz w tygodniu. Trening Nogi + łydki: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x110kg; [...]