Dzieńdobrywieczór, Prowadzę dziennik w juniorach wiec tam zapraszam wszystkich chętnych, ale że tutaj przewija się też dużo osób to chciałbym poprosić doświadczonych kolegów i koleżanki od ocenę i sugestie co trzeba poprawić i jeśli wszystko to od czego zacząć ;) Poniżej próby przysiadu, martwego na prostych nogach, wiosłowania i wyciskania :) [...]
Jutro pewnie to do końca przetłumaczę, już prawie skończyłem. Niestety zła wiadomość, nie pisze tam o jakichś sposobach na wyleczenie tego, jedynie o tym jak tego uniknąć i jak zredukować ból. To chyba jednak nie to co ja mam. Wydaje się, że to po prostu się czasem zdarza, a ja "te coś" mam już od dawna i za każdym razem boli po [...]
U mnie nitrox sie rozkrecil biore przed kazdym treningiem 1 saszetke nie wazne czy to kosz czy silownia czasem jak jestem mocno zmeczony po pracy to wypije do tego jeszcze kawe. Czuc pobudzenie i jest duzo wieksza chec do treningow jak narazie ok podoba mi sie!
Dziwnie nazwałeś temat i po co założyłeś 2 ??. Ułożyłeś CKD tak. Więc kiepskie źródła tłuszczy typu ser pół tłusty . Po za tym zmniejsz białko , a zwiększ tłuszcze , ta dieta polega na czerpaniu energii z tłuszczy. I daj tłuszczy mniej więcej po równo w każdym posiłku. Przy dietach tego typu lepiej nie zaczynac jest z ujemnym bilansem.
"TABATA" - czterominutowy trening metaboliczny Tabata pochodzi z Japonii. Nie jest to jednak nazwa nowego modelu Toyoty ani konsoli Playstation. Tabata, a właściwie Pan Tabata to japoński naukowiec współpracujący z japońskimi olimpijczykami. Jego głównym zadaniem było (i być może nadal jest) doprowadzenie tych nowożytnych samurajów do [...]
To będzie całkowicie subiektywna wypowiedź, więc na dobrą sprawę potraktujcie to, jakby przed każdym zdaniem było; "moim osobistym zdaniem". W TKD osobiście znam jednego człowieka o którym z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że jest/ był mistrzem i jego skuteczność nie podlegała dyskusji- mówię oczywiście o Brylu. Tylko iż patrząc na [...]
Nic nie wiem o USA za to wiem kilka rzeczy o UK z naciskiem na Anglię. Anglia vs Szkocja? Wybierz Anglię, przynajmniej dla mnie szybkomowa (nie wiem jak to inaczej określić, wypowiadanie zdań po angielsku z taką prędkością, że brzmią one jak jeden wyraz) w wydaniu Szkotów jest dla mnie zrozumiała w 60-70% a to za mało. Mam znajomych którzy [...]
astutus Jestem kosmopolita, brzydze sie patriotyzmem, wiec nie mam klap na oczach ;>. Jak można się brzydzić patriotyzmu ? Zastanów się zanim coś napiszesz, a jak się źle czujesz w naszym kraju to droga wolna. Po drugie kibicowanie swoim, nie zwalnia z logicznego myślenia. Klapki na oczach to można mieć przy nacjonalizmie, a patriotyzm jest [...]
[...] zablokowane ujscia gruczolow lojowych itd. do koniu151 - chyba zapomniales ze Propionibacterium acnes jest odpowiedzialna za 80% tradziku mlodzienczego i tez nie w kazdym przypadku leczenie musi byc antybiotykoterapia. wystarczy czasem normalizacja rogowacenia i zluszczania naskorka by pozbyc sie bakterii (jak pewnie wiesz jest ona [...]
Gąbka, a może wiesz coś o niespecyficzności reakcji po Tribulusie? Ja brałem go w wieku 24 lat, nie licząc oczywiście na wielkie efekty, jednakże przeraziłem się reakcją mojego organizmu. Kompletny spadek libido, problemy z erekcją. Po odstawieniu organizm leniwie wrócił do normy, jednakże masowo zaczęły mi wypadać włosy. Dziwna zaiste to reakcja [...]
Nie wiem, czy mój trening nie przynosi rezultatów, czy po prostu jestem zbyt niecierpliwy. Trenuje już coś koło 4 tygodni, a nie bardzo widzę przyrost siły. Ostatnio zwiększyłem troszkę ciężary, ale to chyba tak bardziej z presji, bo teraz sił mi wystarcza tak na styk więc nawet nie wiem czy nie przesadziłem z tymi ciężarami. Diety rozpisanej [...]
Dlaczego proponujesz zwiekszyc ilosc serii ? Jak będą 4 to trening bedzie trwa grubo ponad 2 h... i co to jest to abs II ? Przyjrzyj sie... Miałeś 12 serii (4 ćwiczenia w każdym po 3 serie) a teraz zwiększyłem Ci ilość serii ale wywaliłem jedno ćwiczenie i dalej masz 12 serii (3 ćwiczenia po 4 serie) Drugie pytanie, czy mam ćwiczyć tak że każde [...]
Właśnie wróciłem z lotniska gdzie udało mi się dokończyć tłumaczenie relacji z Turnieju, zamieszczonej po włosku na stronie IBK Italia przez Shihana Andrea Stoppa (link podałem powyżej). Miłego czytania! **************** I Turniej "All Round Fighting" - International Budo Kai Italia Nareszcie, 3 lata od zawodów w Aviano, i mimo ciągłych [...]
Ja przedramion nie ćwiczę, one biorą udział w każdym ćwiczeniu w którym używasz rąk. Zakres powtórzeń rób od 6-12. Nogi, plecy, klatka, barki rób po 3 serie, bicek i tricek po 2.
Dzisiaj po kolejnym treningu: B1 6x11 A3 6x11 A2 6x11 C1 6x11 E 6x11 F 4x11 G 6x11 H 6x11 K2 3x16 Fajny dzień dzisiaj był, po szkole obiad, trening(Lafay + rozciąganie- niecałe 2h), 10 min odpoczynku i 10 km na rowerze na karate i do domu. Na razie w każdym ćwiczeniu czuję zapas i mógłbym jeszcze parę powtórzeń dodać w każdej serii.
KoliF jak mi się zachce, czyli 3-4 razy w tygodniu na ogół, do palenia w każdym ćwiczeniu, jedno po drugim bez odpoczynku, 1-3 obwody. xearo w 1 odcinku o tym było. mam do 3 odcinka kamerzystę, więc część będzie w terenie. pzdr/ PYTANIA DO NASTĘPNYCH ODCINKÓW DAWAJCIE NA PRV, BO TU JEDNAK TROCHĘ SYFU SIĘ ROBI. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]
Tight Xterme jest absolutnie genialny jako pobudzacz przed treningiem. Rozwiń swoją wypowiedź, jak możesz... w moim przypadku nie czulem roznicy,tak jak bylem zjeebany po treningu tak samo czulem sie po carbo a opitolilem tego kiedys z 20 kg wszystko sie zmienilo po bcaa...calkiem inaczej sie czulem.. To trochę tak jakbyś nie wiem kupił białko i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nic nie musisz liczyc, postaraj się poprostu oto żeby dobrze i zdrowo jesc ;-) Wypisze Ci po prostu z jakich produktów trzeba jakie zródła pożywienia czerpac: Te najbardziej korzystne, komponuj posiłki tak zaby w każdym było źródło białka węglowodanów i/lub tłuszczy Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, [...]
Klatka: wyrzucilbym jedno cw rozciagajace, reszte dal po 4 serie Plecy: przesadzone zrobilbym tak: MC 4-5 serii drazek 4 serie wioslo 4 serie szrugs 4s Nogi: siady 4-5 serii wspiecia minimum 3s przedramiona i brzuch po 3 serie w kazdym cw bym dal
TEST : NITROX megAbol - 10 osób po 30 saszetek! Działa czy nie?
