po kazdym

Poniedziałek Dla rozgrzewki rowerek - 10 minut, tętno 140. Pompki - 20 pajacyki - 30 pompki odwrotne - 20 unoszenie nóg w leżeniu ze sztangą - 20 Początkowo jakoś mi nie szło ale po 2 serii jakoś złapałem odpowiedni rytm i z trudem ale zrobiłem pełne 4 serie. Nawet w krótszym niż poprzednio czasie 19,10. Wtorek Rowerek 27 minut, tętno [...]

Pabelo, dzięki za uwagi. Fajne postępy poczyniłeś, widziałem Twoje fotki. Ściągnąłem sobie ten P90X i to jest bardzo podobne do Focusa. Tu masz niby godzinę treningu ale są jakieś rozciągania, odpoczynki itp. a w Focusie jest niby 25 ale ciągłej jazdy bez żadnych przerw. Rozciąganie jest oddzielnie, po. Gdybym miał coś zmieniać to raczej do FBW [...]

[...] nie będzie miało dla CIebie znaczenia ale założyciel Ryu-Te Taika Oyata, swojego czasu odbył małe "tournee" po najbardziej znaczących Okinawskich Dojo i walczył z kazdym kto tylko podjął jego wyzwanie. Kazda walka była rozstrzygana po kilku sekundach. kazda walke Taika wygrał. może się zdziwisz ale jest to jeden z dowodow na to czym w [...]

""Rozgrzewke przeciez robi sie przed kazdym treningiem. Przed hst oczywiscie tez i zasady nie biora w łeb. Jak sie zastanowisz to przeciez rozgrzewke robisz mniejszym ciezarem wiec podczas kazdego treningu tez zachodzi progresja! "" Oczywiście że rozgrzewkę robię przed każdym treningiem , ale tu chodzi mi teraz o te serie [...]

[...] to tylko nasladowanie zawodowcow. I troche teori. Ale wiadomo. Jezeli uprawiasz to na poziomie zawodowym to sam wyglad nie wystarczy. Trzeba go umiec jeszcze pokazac W kazdym razie. Inaczej niz po cm. nie moge oceniac postepow poki co. Poniewaz nie mialem mozliwosci robienia sobie zdjec. Teraz bedzie inaczej, bo zdobylem aparat cyfrowy. Co [...]

ADAMEK vs ARREOLA - KTO WYGRA Bukmacherzy i dziennikarze obstawiają wynik walki Adamek - Arreola - Na punkty albo nokaut. Kiedy w sobotni wieczór limuzyna przywiezie z Los Angeles Władymira Kliczkę do odległego o 65 kilometrów Citizens Business Bank Arena w Ontario, “Dr Steelhammer” przyjedzie tam nie tylko dlatego, bo lubi [...]

Panie Janie super. Ja po przerwie mam problem żeby stanąć na rękach. A przy podciąganiu to za każdym razem się czuję jakby było w kamizelce z obciążeniem przez te dodatkowe kilogramy %-) Te dipy na ringach super, też mam w planach kiedyś zacząć robić :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-03-31 20:09:13

Nie chciałam się pytać - bo myślalam, ze tylko ja blondynka:) A to faktycznie jak z przeładowaniem wygląda. Dobra nazwa. Nie krępuj się ja większości nazw nie wiem o czym piszą ( jakby nie można było po polsku ) ale nie chce mi się za każdym razem pytac i szukać w przeglądarce Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-04-14 11:45:49

racja pamiętam jeszcze niemcy i belgie %-) w Niemczech był największy Hardcore , mieszkałem z typami po 30-40 lat , a wiadomo jak to polak bez żony za granicą %-) ja p******e muszę to napisać %-)%-)%-) mieszkałem w chacie 3 piętrowej i na każdym piętrze po 2-4 osoby , ogólnie w ekipie było 40 osób . No i jeden Gościu obchodził 40 urodziny !! [...]

[...] siekierkami,z czymkoliwek co maja w domu. CZest baie sie z "turystami" w bialy dzien. NIe poelcam.Oczywiscie jesli masz tam wtyki... A reszta gdanska? Jak w kazdym miescie. Gdy jest noc masz duze szanse wybrac po glowie ale mozesz rownie dobrze nie wybrac. Powiem ci ze prawie dzien w dzien robiac trase z buta przez trzy osiedla [...]

Chyba że chodzi o mięśnie Szczerze to ciężko mi to stwierdzić czy chodziło o mięśnie czy o nie przypilnowanie pleców,w każdym badz razie nie czuję bólu po treningu a raczej takie zmęczenie mięśni

[...] ci nie dam, pierw przeczekamy zakwasy dojdzie pozniej Acha i teraz suplementy enzymy trawienne bakterie probiotyczne omega3 ZMA przd snem na dwa tygodnie teraz po treningu kazdym glutamina 500g witC o dniach silowych 150g serc kurzych jako bialko potreningowo do trzech posilkow dziennie herbata z melisy imbiru i korzenia lukrecji Nie pij kawy [...]

[...] drążka dolnego 15x30,35 12x40 4. wznosy ramion bokiem w opadzie 10x4,5 5x7 5. uginanie ramion ze sztangielkami ze suspinacją 12x7, 9 10x9 6. brzuch Teraz się obawiam, że w kazdym treningu coś mnie wynajdziecie i się okaże że ja pokraka jestem hehhe\-) Zdaje się, że te trenery łaża patrzą, obserwują tylko nie wiem co. ------- Hubert wydaje mi [...]

[...] 4x12/10/8/8 - zwieksz ilosc powtorzen 2 unoszenie sztangielek bokiem 4x10 3 unoszenie sztangielek w przód 4x10 - ja bym to wywalil albo zniejsz ilosc serii o 4 w kazdym cw 4 noszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 Piątek - Triceps + biceps 1 uginanie ramion sztanga prosta stojąc 4x12/10/8/8 2 uginanie ramion sztanga łamana na [...]

leyus ma rację. Jak nikt nie reaguje - to nawet super policja, super sądy - niewiele pomogą. Ot prosty przykład buraka, co dostał ode mnie łomot nad jeziorem. Nikt nie zareagował na zaistniałą sytuację, tylko ja. JAK NIKT NIE REAGUJE - BANDZIOREK SIĘ UCZY => "mogę sobie pozwolić na dużo, bo wszyscy się boją i nikt mnie nie ruszy". [...]

[...] wioslo 35/43/48/53/55 - cos bolalo w plecach, ale lajt! 4. dipsy - 8,5,5 - ciezko. 5. abs II lvl 3 dziwne rotacje z ciezarem wiem, na nast treningu dodaje, ale tak zeby w kazdym cwiczeniu bylo po tyle samo, latwiej zapamietac. trening ogolnie nie meczacy, lajtowy, ale po brzuchu ledwo oddech lapalem, takze jestem zmachany, kurczak i ryz sie [...]

[...] do czasu 100kg, było ok, przy 100kg, cięzar zaczął się przesuwać po gryfie, krzywo stać przekrecała się sztanga, w ogóle c***owa, albo dziura była w podłodze - nie wiem! w kazdym razie c***owka na maksa jakas i nie dalem rady normalnie robic, czulem jakby na lewej rece było wiecej KG, ale sprawdziłem 5 razy, i było niby tyle samo;/ pierwszy raz [...]

[...] hantli czuje ze srodek świetnie przy tym trenuje, w domu tez mam mozliwosc robic rozpietki linkami na swoim malym wyciagu ale te linki tak jakbym ciagnal troche od dolu w kazdym razie umozliwia mi to na wysokie trzymanie rąk troche jak w bramie,moze wstawie te maszynke tutaj na focie ? A na silce mam do dyspozycji plaka skos butterfly i [...]

[...] waga :76,3kg ręka:39,5 (nie trenowalem praktycznie ramion) noga: (wstyd bez zmian chociaz) klatka: 109 cm mierzona pod najszerzymi bez oszukaństwa bez napinki W kazdym razie w ostatnich dniach poprawilem bary i klatke, mozna to uznac za subiektywna ocene bo nie wstawiam fotek (z tym wstrzymam sie jeszcze dosc długo) i tu jest jakis [...]

[...] i jeszcze dawniej ,,po masie" , w wakacje zrobie priotytet na którąś z partii tak ja w zeszle byla to klatka tak w te pewnie beda to nogi, poki co łapie technike za kazdym razem kiedy jestem na silowni i moge skorzystać z podpowiedzi prawdziwego kulturysty pomiar : waga na czczo 76,6kg ręka 39,7 klatka 108 noga (mało :)) ) generalnie [...]