asikia20/ rzezba

Chętnie zobaczę te wznosy bokiem, ciężar godny faceta

Aśka w spamie od strony 943 bodajże była dyskusja na temat wznosów. Robiłaś je tak?

Dziewczyny no nie wiem juz teraz sama, taki OPR dostałam i najchętnie poleciałabym na siłownie sprawdzić czy na pewno dobry ciężar brałam. Jak będą pustki na siłce to spróbuje to jakoś nagrać, żeby nie było lipy, że coś pokręciłam Zdaje się że człowiek myśli co robi, ale po 9h pracy to wszystko możliwe. Także w pt lub sb wznosy idą do sprawdzenia
Dzień 2.
plecki biceps
1. MC 5x 12/10/10/8/6 30/40/50/55/5x60
2. ściąganie drążka górnego 8x25,30,35
3a. wiosło sztangielka w oparciu 8x9,12,15
3b. przyciąganie drążka dolnego 15x30,35 12x40
4. wznosy ramion bokiem w opadzie 10x4,5 5x7
5. uginanie ramion ze sztangielkami ze suspinacją 12x7, 9 10x9
6. brzuch
Teraz się obawiam, że w kazdym treningu coś mnie wynajdziecie i się okaże że ja pokraka jestem hehhe Zdaje się, że te trenery łaża patrzą, obserwują tylko nie wiem co.
-------
Hubert wydaje mi się że robię podobnie, te łokcie mam delikatnie ugięte, staram się żeby lokieć był na jednej lini lub ciut wyżej niż nadgrstek, mały palec wyżej, Tylko tak myslę przy tym wiekszym cięrzaże chyba tak zaczynam zarzucać trochę ręce, i w dole zamiast do boku biodra, to ciągnę delikatnie przed siebie.Sama juz nie wiem.
----
Przeczytałam co tam było, chyba te 7 kg moje wywolalo lawinę komentarzy hehe być może robiłam źle, nie wiem, sprawdzę przy okazji

Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-11-15 21:48:43

Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-11-15 22:21:39

Ano wypiska z wczorajszego treningu:
Nogi
1. przysiad 8x30,40, 45, 50, 6x60
2. wypady 6x30, 35, 35
3a. MCromanian 8x30, 32,5;35, 40
3b. wznosy bioder z noga na podwyższeniu 4x 10
4. wznosy łydek na brzegu stepa bez obciążenia x100
Miska:
1. 3 jajka, 2 plastry szynki, 2 plastry sera, pomidor
2. ryż, kura, mieszanka warzyw
3. jabłko, wafel ryżowy,
Zgodnie z życzeniem sprawdziłam wznosy bokiem, i oto co ustaliłam:
7kg- owszem weszło i to z całkiem dobrą techniką < tak bynajmniej ocenił to instruktor, któremu kazałam się dobrze przyjrzeć > nie było łatwo, i ostatnie powtórzenia to może nie ideał, ale jako że z każda serią staram się zwiększać ciężar, to po 5 kg wzięłam 7 bo tylko takie są na siłce, a 5 kg wchodzi mi całkiem gładko. Także wszelkie wątpliwości pozostawiam już wam, a ja dalej robię swoje.

Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-11-20 19:45:35

Miałaś nagrać te wznosy. U mnie trener na siłowni nic nie mówił ludziom jak robili wznosy tułowia zamiast mc

Asiu nagraj filmik, bo kurka wodna chcę to serio zobaczyć i móc podziwiaćjeśli robisz to poprawie, to szacun ...ja ledwo daję radę 4 kg...co do trenerów, to hmmm trudno mieć zaufanie.......

Ej ej ej co te wafle ryżowe tu robią??

I się nie obawiaj z tymi treningamijak ja zacznę znów ćwiczyć to też pewnie okaże się że wszystko źletrzeba mądrym filmiki pokazywać coby poprawiali i uczyli

Także wszelkie wątpliwości pozostawiam już wam, a ja dalej robię swoje.

Nic tu (czyt. w tym dzienniku) po moderatorach. Nie ten poziom, nie ta klasa

Zatem w imieniu grona moderatorskiego działu Ladies życzę sukcesów w karierze sportowej, odzyskania sylwetki oraz abyś tym razem ją już potrafiła utrzymać

Powodzenia

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-21 08:32:46

Zgadzam się z Martą my sobie, Ty sobie i tak można do...

Marta puszczę mimo uszu twoje sarkastyczne słowa.
Gdybym tak myślała jak napisałaś, nie marnowałabym swojego i waszego czasu na wpisy tutaj, więc daruj sobie takie zachowanie.
Napisałam: że wrzucę filmik, jak będzie możliwość jego nagrania, a do tej pory dalej będę ćwiczyła tym treningiem. Zrozumiałam również wasz przekaz, że 7kg to najpewniej za dużo, i pozostanę przy mniejszym.
I niech na tym pozostanie.