Może i nie do końca dobrze robię,że na każdym treningu chcę osiągnąć maksa,ale do 40 podciągnięć przynosiło rezultat, więc niczego nie zmieniałam.Jeśli chodzi o twoją propozycję treningu to nie do końca rozumiem. Czy to chodzi o piramidy z treningu majora Armstronga? Piramidy stosowałam na początku mojego "trenowania".Wtedy po moich 7 [...]
Laur13, chce Ci powiedzieć, że te "twoje"piramidy super na mnie podziałały. Przez ostatnie 1,5 tygodnia zmniejszyłam objętość treningu. Ćwiczyłam tylko 2 razy w tygodniu, tj. w pon. i śr.Zamiast na każdym treningu bić rekord, wprowadziłam w pierwszej serii te twoje piramidy z odpoczynkiem równym wysiłkowi(potem leciałam po swojemu). [...]
Eeee tam po co mówić najwyżej się utopisz, różne baseny różne reguły pewnie także spytać możesz ratownika czy za każdym razem musisz mu dać znać, to bedzie przynajmniej bardziej uważał IMO.
Dieta wygląda tak: Śniadanie 150g płatków owsianych i 250 ml mleka 2 Śniadanie miksuje sobie 125g twarogu, 350ml mleka, banan, jajko, 75g słonecznika Jem trzy obiady na każdy 130 g ryżu i 150 g kurczaka. W sumie jem 400 g ryżu i 450 g kurczaka dziennie. Na kolacje to samo co na drugie śniadanie, ale bez słonecznika. Po treningu jem banana i [...]
[...] czas i mam wybitnie ograniczony dostep do komputera, zreszta nawet jak mam to mimo wszystko sa ciekawsze rzeczy do roboty i jakos mnie szczegolnie do blaszaka nie ciagnie. W kazdym razie wzruszylem sie, serio. Sam sie do siebie usmiechalem czytajac ten topic. Przepraszam modow za podbijanie ale kiedy go odnalazlem poczulem sie w obowiazku [...]
gdzies przeczytalem kiedys w jakiejs gazecie ze jest to okolo 50gr, normalnie okolo 30 a tak naprawde wchlania sie chyba dwadziescia pare, niepamietam. W kazdym razie mialo mu to uswiadomic ze posilek po treningu jest istotniejszym w ciagu dnia treningowego, jednak podstawa jak zwykle jest zbilansowana dieta rozlozona przez caly dzien w malych [...]
Staraj się aby w każdym posiłku były składniki równo rozłożone. Przed treningiem i po nieco mniej tłuszczy. W ostatnim posiłku unikaj węglowodanów. Zmieniony przez - w0Nski w dniu 2014-03-05 21:04:53
j.w najpierw cardio czyli np. bieg w miejscu,bieg bokserski,pajacyki,skakanka,badz tez rowerek,potem wszelkiego rodzaju wymachy,sklony,krazenia a na koniec jeszcze przed kazdym cwiczeniem mozesz przeciez rozgrzac dana partie i stawy malym ciezarem.ja jeszcze czasem rozciagam cwiczone miesnie tak po kilka sekund kazdy chociaz...
Jak już nie robisz martwego ciągu to różnicuj te ćwiczenia na nogi w poszczególnych dniach treningowych żebyś na każdym treningu nie robił goblet squat. Ja bym dał w drugim dniu treningowym na przykład wykroki co nieco zmieni pracę dolnej połowy ciała i dołoży pracę stabilizacyjną. Te ćwiczenia na ramiona zostawiłbym na koniec treningu po tyle uda [...]
Bez sprzetu w treningu domatora nie ma sensu ustalac ani serii ani cwiczen. Poprostu rob ACT. Czyli w kazdym cwiczeniu po jednej serii, od 12 do 15 powtorzen. ACT to ogolny trening, rozwija ogolna baze miesniowa, silowa, podrzezbia cialo i "tuninguje' uklad krwionosny i oddechowy. Dobre rozwiazanie dla Ciebie. W dodatku w Twoim planie nie ma [...]
tak sa doskonałe pod kazdym wzgledem calą trojka (Amazone i sezonowcy) kupilismy wszystkie smaki osobiscie po wielu probach nr1 smakowo to crantastic razz polecam no i jest nawet tanszy niz reszta kiwi i truskawka jest fatalny na dluzej ale mieszam go z vitargo i jakos smakuje
Uda się na pewno, siła to taki rodzaj sprawności, który z wiekiem tak szybko nie maleje. Wszystko zależy od Pańskiej wytrwałości. Proponuję zacząć od łatwiejszych pompek, np. z rękami na łóżku albo na kolanach. Po osiągnięciu np. 20 powtórzeń, można sobie je utrudniać przez obniżanie podpory czy przesuwanie dźwigni w kierunku stóp. Analogicznie [...]
I co w zwiazku z tym? Jak Ty pojdziesz udzielac sie na sherdogu czy jakims angielskim forum to piszesz po Polsku oczekujac ze kazdy sie dostosuje? W kazdym domu obowiazuja zasady gospodarza.
[...] angielski jezykiem kongresowym jest niewątpliwie podczas gdy polski wcale, wiec jego znajomosc i wymagać nie można a nawet nie wypada :) dodatkowa zasada jest taka, ze na kazdym forum powinni być ludzie, którzy z jezyków kongresowych umieja przetlumaczyc wypowiedzi na jezyki autochtonów :) nikt na angielskim forum nie musi mówic po polsku a [...]
Dokładnie. Sama znajomość technik powinna być cały czas sprawdzana i poprawiana w klubie. Egzaminy powinny być tylko i wyłącznie zewnętrzne i powinny się składać przynajmniej w 80% z samej walki. Kiedyś powiedziałem trenerowi, że to już nie to co kiedyś, gdy ja zaczynałem, gdzie normą było, że 3-4 osoby oblewały egzamin. Odpowiedział mi, że [...]
[...] Jesli odbierzesz mu te mozliwosc- na krotki czas bedzie to stymulacja dla organizmu, jednakze dluzszy okres moze sprawic, ze obwody Ci spadna... Tak wiec ostroznie. Eksperymnetowanie jest w pewnym momencie dobre. Jesli potrafisz sie wsluchac w organizm i zwracac uwage na to co mowi, to polowa sukcesu. Zycze w kazdym razie powodzenia!!
Przy 4 treningach w tygodniu, bez solidnej diety nie zbudujesz masy... Będziesz po prostu systematycznie rozwijał swoje mięśnie (wytrzymałość i siła) ale nie będą one miały "materiału do odbudowy". Co do tego ile razy wykonywać trening siłowy i w jaki sposób to już zależy od Ciebie. Kilka rad które mogą Ci pomóc: 1. Ilość sesji [...]
Używam krótkich owijek , ale zakładam je przy dużych obciążeniach...bo zakładanie ich za każdym razem do każdego ćwiczenia , powoduje osłabienie mięśni nadgarstka i po pewnym czasie nie dałbyś rady trenować bez owijek.
pierwsze pytanie jakryca jest strzalem w dziesiatke w bulgarii na kazdym stoisku sa takie rulexy - identyczna baza (czyli oczo***ny srebrny zegarek) tyle ze rozne "loga" (od IWC schaffhausen, przez Rolexy, Omegi, Citizeny az po ... Adidasy bwahaha) chcecie to mam bardzo podobna omege w domu, tanio sprzedam, model atlantic costam jak [...]
tluszcz ci moze sie spalic na kazdym cyklu, sek w tym ze bedac endo nigdy na mecie nie bedziesz widzial tych efektow PODCZAS cyklu, tylko dopiero po nim Zmieniony przez - hax4u w dniu 2008-05-30 17:17:57
