Hehe...ja za Wandem nie przepadam? Nie, ja go bardzo cenię jako fightera, a poza ringiem też jest spoko. Wprawdzie śmieszą mnie trochę te jego miny tuż przed walką, ale to część całego tego show, więc ok. Jedyne do czego mogę się przyczepić (i czasem to robię ) to jego postawa po przegranych walkach (choć niewiele tego było). Ja rozumiem jego [...]
Bierzesz biako i puszty kubek po jogurcie i idziesz do sklepu gdzie zawsze robisz zakupy, stawiasz kubek na wadze , a następnie sypiesz do kubka białko tak długo aż waga pokaże 30 gram, gdy sie tak stanie to przestań sypać, weź pudełko po jogurcie w którym jest białko i flamastrem lub markerem zaznacz poziom do którego sięga białko. Teraz za [...]
15 są etapem wprowadzającym, jednak nie trzeba go robić za każdym razem i nastepne HST można zacząć juz od 10 wiec nie widze problemu. Z drugiej strony rozumiem,że spory czas nie ćwiczyłes i maxy mogły sie nieco zmienić także nie wiem czy nie powinienes powtórzyć wszystkich etapow czyli mierzenia maxow, SD... ale to juz zalezy jak sie czujesz na [...]
jako drugi trening chcę wcisnąć nogi+brzuch(bo się szybko regeneruje i tak nie obciążam go)ale reszta bardzo długo mi się regeneruje,chciałbym częściej ale nic na to nie mogę poradzić.Pracę mam stojącą nie fizyczną.Zauważyłem tak,że mięśnie im twardsze u mnie(po 3 miesiącach)żylaste to wolniej sie regenerują.Chciałbym mieć ciało bardziej [...]
[...] zmian w teamie. JDS "zdradzil" big noga, Reem "zdradzil" blackzilians, a tak naprawde nie zdradzil "bo on z nami nawet nie trenowal!", a tak naprawde trenowal "i dostawal z kazdym w dupe!!1!!1!" Rozumiem sytuacje JJ i Rashada, bo jak z kims trenujesz to sie wytwarza wiez i trudno potem z kims takim walczyc. Ale sama zmiana teamu? Ani JDS nie [...]
Są różne rodzaje charakteru i niektórzy widać muszą mieć mindset (i uwaga, to jest mindset niektórych mistrzów) pt "jestem w stanie wygrać z każdym". Stąd JDS wierzy, że wygra z kliczkami, a Ronda, że wygra z Cainem. To nie jest teoretyczna rozkmina, tylko po prostu intuicyjne podejście "jestem tak zayebisty, że każdemu nayebie". Prosty przykład: [...]
[...] w jego strone,ze pewnie nie maja u siebie internetu,a jego dzieci bawia sie w blocie. ;-) co do walki ulicznej,to mysle,ze Chael nie bylby na straconej pozycji,a w kazdym razie odpowiedzia bedzie walka z Wandem,bo nic wiecej lezac na plecach na ulicy nie zrobi niz w oktagonie ;-) pomijajac,ze rzucanie o glebe byloby grozniejsze na ulicy [...]
Wody ile pijesz? Zbadaj się. Mój podopieczny miał podobnie jakiś tydzień temu, zawroty głowy po prawie każdym ćwiczeniu, osłabienie mega duże. Wszystko było okej, dołożyliśmy kalorii bo okres redukcji, trochę witamin. Niestety poprawy nie było. Nie wpadliśmy na to, że mogło to być po prostu przeziębienie i osłabienie, które w żaden sposób nie [...]
a co sądzicie o tzw. "ciachach" używanych na imprezach techno? ja wziołem 4 razy za każdym razem inny rodzaj ciacha i nawet fajnie, za***ista jazda a na drugi dzien nie boli głowa ani nie suszy. Tylko jak wziołem za 5 tym to w połowie imprezy zakręciło mi sie w głowie i straciłem przytomność. (wiecej juz nie wezme) tylko dziwi mnie to że [...]
Po nogach ja z trudem wczołguje sie do samochodu, a co dopiero miałbym robić brzuch... Zresztą podczas przysiadów wykonuje on ogromna pracę, nie ma sensu bardziej go dojeżdżać. Przedramię 2 razy? A po co? Pracuje praktycznie przy każdym ćwiczeniu, kiedyś musi odpocząć. Po plecach i bicepsie dwie serie doprowadzą do płonięcia przedramienia, ostro [...]
W porannej sesji drugiego dnia mistrzostw z dobrej strony pokazali się debiutanci w tego typu imprezie, ale na słowa uznania zasługują też doświadczeni zawodnicy. Przede wszystkim Marcin Lewandowski, który mimo problemów zdrowotnych wygrał swoją serię eliminacyjną na 1500 m i awansował do finału. Niewiele brakowało, a Lewandowski w ogóle nie [...]
[...] trening. Karoten?!?! nie slyszalem o takim dzialaniu karotenu! moze chodzilo ci o kreatyne?? jezeli tak to wystepuje w postaci tabletek lub w proszku mozna ja dostac w kazdym sklepie z odzywkami dla sportowcow ceny sa bardzo zroznicowane w zaleznosci od tego jakiej firmy jest to kreatyna dobra z tej nizszej polki jest kreatyna mikronizowana [...]
Może ja będę mógł Ci pomóc. Od kilku lat używam różnych expresów i jestem fanatykiem kawy, więc : Ad1. Co rozumiesz pod pojęciem "100g"? Czy suchej kawy? Czy naparu? Jeżeli suchej kawy to chyba to dużo. Expres do zrobienia espresso używa od 9-11g kawy. Jeżeli miałes na myśli 100g suchej zmielonej kawy to znaczy, że pytasz ile kofeiny jest w 10 [...]
Owoców był unikał na redukcji, przede wszystkim ze względu na zawartość w nich fruktozy. Oczywiście można sobie pozwolić na jednego średniego banana bezpośrednio po treningu, ale jeden nie znaczy 10 i nie w każdym posiłku .
w pierwszym posiłku dodałbym oliwe, ile to jest pół szklanki oswianych? wywal włoskie i rodzynki drugi ok trzeciego ok czwarty bez oliwy piąty bez oliwy szósty twaróg + oliwa. Pół litra mleka na noc to strzał w kolano (ok 20-25g węgla ). Owoce tylko po treningu jak już. Warzywa w każdym oprócz okołotreningowych(tak samo oliwa) Zmieniony przez - [...]
nie wiem ile kosztuje, poszukaj na forum bo mi sie wydaje ze kiedys ktos mówił (moze ktos przypomni) w kazdym razie pieprzyk zanim zostanie wyciety to jest to ocenione przez lekarza wiec po nie powino byc zadnych problemów, raczej jak czytałam tu na forum to wszyscy sobie chwala. Jesli jest on w takim miejscu ze łatwo go naruszasz to uwazam ze [...]
...pewnie przesililes te reke, może się silowales na reke z kims gdy po kilku piwach poczules nieodparty przypływ mocy%-) w każdym razie na to by wygladalo...
Rozpisze więc poszczególne obciążenie w moich ćwiczeniach: Przed każdym ćwiczeniem robię rozgrzewkę A MC 10x60,10x70,10x80,6x90 Podciąganie 10x,8x,6x Wyciskanie skos górny 10x50,10x55,10x60,4-5x65 unoszenie bokiem 10x7,5 10x10,10x12,5 6x12,5 Uginanie sztangi stojąc 10x20, 10x25, 10x25 6-7x30 (słaby punkt) Łydki brzuch po 3 seria do oporu B [...]
"Skracanie i wydluzanie czasu odpoczynku miedzy seriami." Ale mniej więcej o ile skracać i wydłużać i czy wydłużać przerwy między każdym ćwiczeniem czy np. po tygodniu ćwiczeń wydłużać i po tygodniu znowu skracać, po tygodniu znowu wydłużać itd. ???
[...] 1. makrele powinienem brac swieza czy wedzona, a jesli swieza to jak ja przyrzadzic? 2. Musli na przedtreningowy posilek nadaje sie? chodzi mi tu o wegle zeby miec jakas sile na trening 3. czy w kazdym posilku musza byc jakies wegle? 4. uzywac oleju do smazenia (np. do przyrzadzenia karkowki) Zmieniony przez - Gadzin w dniu 2011-01-10 11:41:18
Overeem opuścił Blackzillians ,bo kontuzjował kolegę z teamu.
