Witam mija kolejny dzień za dniem testowania odżywek od IHS. Czuje się dobrze nie ma żadnych negatywnych uczuć czy dyskomfortu. Dobra informacja jest taka, że Crea Plus coraz bardziej pokazuje swoje działanie, jak i sam Iron Rush którego pewnie sobie zamówię tylko jak się skończy będzie to moja nie odłączna część suplementacji przed mocniejszymi [...]
Jeśłi nie ćwiczysz jakimś specjalnym planem (np. a6w) to można codziennie, albo po każdym treningu siłowym. Dobrym sposobem jest wybranie dwóch ćwiczeń. Nie liczysz powtórzeń, tylko wykonujesz ćwiczenia do silnego uczucia spalenia. Odpoczywasz tylko tyle, ile potrzeba do ustąpienia bólu. Ćwiczenia wykonujesz po 4 serie każde.
sylimarol hepatil itp jest do dupy. Po kazdym cyklu na sterydach watroba jest powaznie uzkodzona, watroba to taki nazad który nieboli ( niejest unerwiony) chocby byl w 25% uszkodzony, dopiero wieksze uszkodzenia powoduja ból ale nie watroby tylko bliskich niej tkanek i nazadów ze wzgledu na powiekszenie i ukcsk przez uszkodzona watrobe. Tak ze [...]
Po co tluszcze w diecie - Dla lepszego trawienia czesc diety - 1:1:1 utrzymaj bilans tluszcze najlepiej bierz z : pestek dyni , orzechow wloski , oliwy , lnu Spozywac po kazdym posilku (oprocz po treningowym)
Alko pobudza nefrony do wydalania wody, więc nic dziwnego że człowiek po każdym balu suchar. Dopiero przy dłuższym chlaniu org włącza mechanizm obronny i zaczyna gromadzić wodę wtedy widzisz chleujsa opuchniętego. Tak to działa. Co do picia wody - pij tyle ile organizm się domaga, nadmiar i tak wydali więc się nie przepijaj płynami.
ad.1 Mój ostatni plan, dlatego jednym zestawem bo chciałem lekko zacząć po wakacjach. Na samym początku no FBW było potem kolejne, potem split, znowu FBW i tak leciało. Nie mam teraz rozpisanego tego pierwszego mojego zestawu niestety. Mój cel to masa, dobra jakościowo i poprawa sylwetki, nie zależy mi na wynikach siłowych. 1.Przysiad ze sztangą [...]
Co do wieku to startowałem w tamtym roku, a mianowicie mialem lat 15. A co do kategorii czyli semi, light, full to poprostu chodzi o zasady walki tzn. w semi po kazdym trafionym uderzeniu sedzia przerywa (jest 3 sedziow i kazdy ocenia czy przyznac punkt) i zawodnicy wracaja na miejsca, w lighcie juz nikt Ci nie przerywa chyba ze widac ze juz [...]
wystarczy najzwyklejszy antyestrogen po cyklu w dawce adekwatnej do skumulowanego estrogenu i czasie adekwatnym do czasu zmetabolizowania ow supresywnego hormonu po nandrolonach dochodza dodatkowe metabolity, z ktorymi niestety ani nolva ani clomid sobie nie pomoze i nie odblokujesz sie nawet robiac mixa 300mg clomidu + 80mg nolvadexu.. jedynym [...]
Sam piszesz, że gdy wchodzisz w ogólną masę siada maksymalna wydolność. Jeśli zależy ci na łapach, to rób je przed abs, ale nie na full, tylko na jednym treningu biceps, na drugim triceps. Po każdym treningu podładowuj glikogen - kup jakieś Carbo.
A jakie to wybielanie ? nakładkowe czy lampowe ? Zwłaszcza przy nakładkowym powinno się unikać jak pisałeś rzeczy kwaśnych, słodki, kolorowych jak i napojów gazowanych a mycie zębów po każdym posiłku czy wypiciu czegoś też nie jest wskazane bo substancja czynna utrzymuje się przez jakiś czas po zdjęciu nakładek. Może spróbuj pić przez słomkę, [...]
[...] kilku osób, którzy brali ture i solo i z innymi srodkami i nikt nie brał wiecej niz 40mg a z efektów byli zadowoleni. ja dołozyłem troche wiecej białka w diecie i aeroby po kazdym treningu 20-30min zeby podkrecic metabolizm i troszke sadło spalac. co moge powiedziec po tych 3 tygodniach to spory wzrost libido, lepsza pompa na treningu i duzo [...]
Raczej nigdy nie jest tak, że przy pierwszym powtórzeniu nie dajesz radę podnieść. Więc po każdym udanym powtórzeniu to Ty musisz czuć czy dasz radę czy nie.
Brzuch i łydki możesz dodac po kazdym treningu Ćwiczenia fitness zalezy jak intensywne i jak często, jeśli chcesz przybrać na masie na pewno będziesz musiał podbić kaloryczność posiłków Możesz ten fitness traktować jako aeroby w dni nietreningowe też np. Pzdro
Też właśnie słyszałem że codziennie nawet same wznoszenie łyde i jump jest jest widoczny już po 2 miesiącach do tego to ćwiczenie jest nie męczące.Mój qmpel robi przed i po każdym treningu łydki, wcześniej nie robił żadnych treningów, gra i robi łydki już 1,5 roku-jump 96cm
Cage Jeżeli na 10g samego cytryninu miałeś takie efekty to znaczy iż kreatyna działa na Ciebie dostatecznie mocno - ja bym przychylał się do zmniejszenia dawek monohydratu do ok 6g dziennie i pociągnięcia cyklu dłużej - zgodnie z zaleceniami jakie dał Ci wyżej McRayven - nie ma po co pakować w siebie więcej, zbyt szybko się wycycać i [...]
jeżeli nie biegałeś nic wcześniej to zbyt wiele nie da się zrobić. W ostateczności możesz (ale musisz zacząć już dziś) trochę się rozbiegać. Proponował bym tak: dzień 1: 30min lekkiego rozbiegania (tak aby twoje tętno nie przekroczyło 140/1min) 15min sprawności 8x100m rytm 10min roztruchtania dzień 2: 30min lekkiego rozbiegania (tak aby twoje [...]
Zbyt wcześnie na takie podziały. Niewiele tym zyskasz, a stracić możesz dużo. Proponuję Ci wyrobienie w pierwszej kolejności wytrzymałości mięśni. Wykonuj treningi obwodowe tak jak zalecam to w treningu dla początkujących. Szybko zobaczysz że nie jest to takie proste, a przy odpowiedniej diecie efekty będą bardzo widoczne. Rozciąganie, zwisy na [...]
Witam, Tyle o mnie na pewno starczy... Zamierzam realizować plan treningowy Mawashi-ego,wersja łatwiejsza i mam odnośnie niego kilka pytań... Pomijając rozgrzewkę i rozciąganie właściwy trening ma wyglądać tak: Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce [...]
pierwsza redukcja
