delly: oczywiste jest, że TVP nie zaoferuje każdemu materiałów o jego zainteresowaniach, więc wg mnie to jest argument żeby nie zmuszać nikogo do płacenia abonamentu (jak widzisz lobby było bardzo silne skoro zstało to zawarte w konstytucji RP). Niech zakodują i zobaczymy ilu ludzi kupi. (Oczywiście pomijam metody nielegalnego rozkodowywania [...]
Na razie na pewno nie. Właśnie rozmawiałem z przedstawicielem Ostrowii i cena hurtowa jest taka sama jak detaliczna, ewentualnie mogą zejść 5 zł taniej, ale pod warunkiem że sam przyjadę do Ostrowii po to białko, bo jak wystawiają fakturę to nie wysyłają czy coś w tym stylu W każdym razie sprawiają wrażenie, że niespecjalnie zależy im na [...]
Oki, dzięki za odp. Jeszcze mam pytanie do przysiadów ATG ze sztangą: Po podniesieniu prostować nogi w kolanach czy między każdym powtórzeniem w serii nogi powinnny być lekko ugięte?
[...] powtorzenie calkowicie, po czym znow wykonujesz pelny ruch do gory :-) jesli chcesz skrocic ruch to po prostu robisz dociagania z roznej wysokosci ( sztanga lezy na podstawkach ) tak czy inaczej za kazdym razem calkowicie odkladasz szatnage na ziemie, zreszta stad nazwa cwiczenia ;-) ze bierzesz z martwego punktu a nie uzywasz szarpania itp.
Witam :) Dziś wróciłam do diety. Nie za bardzo wiem jak ją ułożyć.... jak na razie zrobiłam tak - wszystko się mieści w 1000 kcal (chyba ;) ). Ilości ryżu i piersi są identyczne w każdym posiłku, w którym występują. Ś: pierś (100g), ryż (1/4 torebki, bo więcej nie zjem), brokuły (3/4 szklanki) II Ś: pierś, ryż pomidorki O: pierś, ryż, brokuły P: [...]
W dupie mam Twoją historię i wagę. Jedyne co się liczy, to chęci i brak przeciwskazań medycznych typu odklejająca się siatkówka. Zaczynają trenować mali, duzi, grubi, chudzi, starzy, młodzi, wysportowani i lebiegi. Ba nawet blondyni, rudzi i brunetki. Mężczyźni i kobiety. Widziałem niewidomych i beznogich. k***a ostatnio na zawodach, na których [...]
Jak wyżej-metoda powtórzeń negatywnych mocno daje się we znaki organizmowi-jest na bardzo krótką mete i konieczna jest po niej też krótkotrwała regeneracja. Ogólnie to nie ma co patrzeć na filmy kulturystów z za oceanu Po pierwsze-wielkie show, jak to już ktoś nadmienił. Po drugie-ci ludzie dostają takie ilości sterydów, że im to"zwisa". [...]
Nie ćwicz 2 razy dziennie tylko co 2 dzień bo się wykończysz i nie będzie efektów bo mięsnie nie będą miały czasu na regeneracje. Ty chcesz za szybko efekty, np. to że ćwiczysz 2 razy dziennie NIE RÓB TEGO bo sobie zrobisz więcej krzywdy niż pożytku. Możesz się nie zgadzać z szybkością wykonywania powtórzeń ale uwierz na słowo będziesz czuł [...]
Dawkowanie CP: 3 treningi w tygodniu, w tych dniach po 20g. 20g x 3 = 60g 4 dni wolne w tygodniu, w tych dniach po 10g. 10g x 4 = 40g 1 tydzień = 100g 6 tygodni = 600g Rzeczywiście, w takim razie wychodzi 6,5 tygodnia :) Jednak się pomyliłem w obliczeniu :) Za każdym razem do mono dodawać 1 kaps Tauryny? Czy tylko rano lub tylko po treningu? [...]
[...] pozniej deload i koniec serii. podsumowujac robisz 2 solidne serie robocze dajac bodzaca miesniom i tyle, reszta juz regeneracja i zarcie. przez pol roku udalo mi sie srednio na tej strategii podniesc po 20kg w kazdym boju wiecej, wiec jak u mnie sie sprawdzilo:) kumpel ktory zeman trenowal rowniez byl zadowolony, nawet mnie przegonil w siadach
Don Garcia: jesli chodzi Ci o moj aktualny plan treningowy (sila) to wyglada on tak: jest to plan, ktory na SFD wystawil jakis czas temu Michail 1.TRENING(płasko): 50/8-10+60/8-6+70/6+6x80/3-oznacza to: 1seria50% maxymalnego obciążenia(jest ono stałe dla całego cyklu-więc jaśli ktoś na początku cyklu miał max.obć.100kg,to na każdym treningu dla [...]
Własnie chciałbym aby obyło się bez takich rzeczy jak bieganie po lekarzach ;/ na dzień dzisiejszy ręka nie boli gdy nią ruszam, mogę ruszac w każdym kierunku, prostowac ale gdy palce ścisnę mięsień i tak jakby pocieram to czuc jeszcze ten ból
Teraz mamy lipiec to po co Tobie rozpiska na pażdziernik, czy listopad . Po drugie na każdym saa idzie uzyskać masę lub robić redu jasne że deka/meta +test wysoko lepiej się do tego nadają niż test nisko + winko . Druga sprawa przyrost masy kg to nie jest przyrost masy mięśniowej który postępuje bardzo powoli i systematycznie . Przykład [...]
Wziąłem tylko polowe ponieważ cały cykl składał sie z dwóch butelek po 120cc i każda wtedy kosztowała ponad 100$, wziąłem jedna i powiedziałem ze jak będzie kopać to dokupię druga, nie chciałem utopić kasy. W każdym bądź razie byłem zadowolony z rezultatów po jednej butelce i drugą sobie już odpuściłem. Zastanawiam sie czy jeszcze raz tego nie [...]
[...] silka i niskim poziomem kalorii...w takiej sytuacji praktcznie nic nie powstrzymuje utraty masy miesniowej...jednak mozesz sie ratowac BCAA w ilosci 1g/10kg masy ciala przed kazdym wysilkiem...do tego w ciagu dnia 3g hmb (w trzech 1g dawkach na pusty zoladek) na treningach SW mozesz jeszcze stosowac izotonik...ale na silowych i aerobowych juz [...]
Posłuchaj Kolego. Po pierwsze ten dział jest od 18 roku życia dostępny. Po drugie, chwała Ci, że nie wpisywałeś bajek w ankiecie tylko wpisałeś prawdę. Po trzecie, GWooki napisał Ci wszystko to co powinieneś wiedzieć. Reasumując: poćwicz jeszcze parę lat na sucho, z porządną dietą i treningiem. Naprawdę lepiej na tym wyjdziesz, niż na wbijaniu [...]
Tu krótki filmik o szczotkowaniu (w sieci znajdziesz więcej jeśli wyszukasz "szczotkowanie na sucho"): https://youtu.be/2TLljSHprHg?si=facvwKY3ke9awwsr A rękawica, jeśli wolisz od szczotki, to coś w tym stylu jak na obrazku (znajdziesz w każdym markecie na stoisku kosmetycznym czy w sklepie typu Rossmann, tylko nie kupuj jakichś drogich rzeczy [...]
bardzo dużo tego było, poszukaj w archiwum.ogólnie zasada jest taka że musisz wybrać sobie "nadrzędny cel". podejrzewam, że u Ciebie jest nim thai box, więc znalazłem coś dla Ciebie- napisał to ułan "Dużo osób pyta jak trenować na siłowni do sztuk walki, nie jest to takie skomplikowane, postanowiłem rozpisać mini trening na siłce [...]
Inne pozycje mam świetnie rozciągnięte, zresztą mięsień nie buduje się podczas rozciągania ( jeśli się mylę, to mnie pojedźcie). Przecież zawodowi sportowcy rozciągają się po i przed każdym treningiem...
[...] to partia 2 * dzien -> z jednej storny spijasz smietanke po czescie poprzedniej - miesnie dalej bede "same" rosly, a drugiej strony atakujesz kazdy miesien pod kazdym mozliwym katem. 4-5-6 tygodni to takze optimum. Po skonczeniu czesci drugiej masz sporo DODATKOWEJ MASY, SPORA NADWYZKE SILY ktora jeszcze nie zdolala sie przelac na [...]
Pride 33 Las Vegas 22 luty 2007 Rozpiska
