po kazdym

Powiem tyle, w teorii obrona konieczna jest dobzre skonstruowna, tyle, ze wszytsko zalezy od sedziego, jak w kazdym zawodzie rozni specjalisci sie trafiaja, wiec lepiej dmuchac na zimne... Oj jaruss mi nie wumiecha sie spedzenie kilki lat za kratkami tylko dlatego ze zrobilem krzywde jakiemus nachlanemu po***owi, kiedy on sie rzucal Zmieniony [...]

tak poza tematem wnc przeczytaj sobie literka po literce moj nick %-) Sorki mój zonk , miczelx, od zioekta też na początku myliłem nick , ale zioekt też go pomylił, na sfd przy logowaniu. W każdym razie zonk. %-) z mojej strony.

[...] przez ulice trzeba bylo sie zatrzymac , podlewali w parku i sciekajaca woda robila w niektorych miejscach grzezawisko ,i trzeba bylo uwazac ,by sie nie wylozyc @-).W kazdym razie jestem przerazona brakiem kondycji ,jest kolosalna roznica w wytrzymalosci teraz ,a kilka miesiecy temu .A moze to zbyt napelniony brzuch mnie tak obciazal }:-( [...]

[...] bieg / pływanie / jazda na rowerze dowolnie minimum 30 min bieg po parku :34 min 21 sek Wedlug telefonu przebieglam 5 km 800 m.To juz 3 telefon ,ktory biore do biegania .Za kazdym razem cos jest nie tak .Dzis ten np . nie pokazal trasy...A sprawdzalam go wczesniej zaprowadzajac malego na basen i wszystko dzialalo bez zarzutu. Dzis biegalo mi sie [...]

TRENING CYKL 4 11 TYDZIEN - 5 DZIEN TRENINGOWY Obwód 1. x 5 1a. Burpee 30sek 30sek odpoczynku było :7 / 6 / 6 / 6 / 6 jest :8 / 8 / 8 / 7 / 8 w każdym obwodzie ostatnie powtórzenie było kosztem 2 -3 sekund odpoczynku 1b. pompki w odbiciem i klaśnięciem, która daje radę max 30 sek odpoczynku było :18 / 17 / 15 / 15 / 17 jest :20 /18 / 17 / 16 / [...]

Cezi ja nie twierdzę, że obecni z czołówki mają lepszą technikę od dawnych mistrzów. Ja twierdzę, że obecni ogólnie są lepsi. Boks to nie tylko technika, ale też warunki fizyczne, lepsze przygotowanie kondycyjne/siłowe/wytrzymałościowe, a w tym dzięki różnym "nowinkom" górują dzisiejsi zawodnicy. Rocky Marciano- wspaniały zawodnik- [...]

Przecież wielokrotnie pisałem, że Valuev NIE LUBI drobnych bokserów, więc Ali miałby z nim spore szanse(jakby nie dał się trafić). Nasz Adamek pewnie też by sobie poradził z olbrzymem. Nie wierzę jednak w to, że np. Foreman by pokonał Valueva. Co z tego, że Foreman był prawdziwym twardzielem jak Nikoś jest sporo potężniejszy i silniejszy? Na [...]

Dzień 18 DNT 02.05 Miska warzywa: pomidory, seler i buraki wliczone napoje: woda, koper włoski x1 suple: tran, vita-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dbb727786b74b118120de71e37a5d28.png Dzień 19 DT 03.05 TRENING Dzień 1 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: 10x25kg/8x25kg/10x35kg 45kgx 6/4/3 + 40kgx 5 45kgx 6/4/4/2 40kg x7/ 45kg x5/ [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Donald-Cerrone-8.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Donald Cerrone o frustrujących negocjacjach dotyczących walki z Tonym Fergusonem na UFC 238 Za dwa tygodnie na gali UFC 238 w Chicago dojdzie do długo oczekiwanego powrotu Tony’ego Fergusona, który zmierzy się z Donaldem Cerrone. Kowboj wyjawił, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Tony-Ferguson-23.jpg middleeasy.com Tony Ferguson i Ali Abdel-Aziz wdali się w ostrą wymianę zdań Tony Ferguson ma powrócić do Oktagonu 8 czerwca na gali UFC 238 w Chicago, aby zmierzyć się z Donaldem Cerrone. Tymczasem Ali Abdel-Aziz umieścił na swoim Twitterze wpis w którym uderzył w trzech zawodników w tym w [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Valentina-Shevchenko-9-1024x683.jpg Matthew Stockman/Getty Images Valentina Shevchenko o swojej motywacji przed walką w obronie tytułu z Jessicą Eye na UFC 238 Valentina Shevchenko stanie do pierwszej obrony tytułu wagi muszej w pojedynku z Jessicą Eye w co-main evencie gali UFC 238. Przy okazji treningu [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Donald-Cerrone-3.png TheMacLife Walka z Conorem McGregorem, czy walka o pas? Donald Cerrone ma jasno sprecyzowane plany na najbliższą przyszłość Przed pojedynkiem z Tonym Fergusonem na gali UFC 238 w Chicago, Donald Cerrone ogłosił jakie są jego plany na najbliższą przyszłość, które uwzględniają walkę o tytuł wagi [...]

Po poprawkach wyszło tak jak podałem poniżej zastanawiam sie czy nie dodac gdzies rodzynek i moze więcej orzechów oraz cos dodatkowo przed snem ?. Mam pytanie jak to jest z tą oliwą z oliwek ? normalnie ja pije czy jak...?/możesz dodać orzechy np. do śniadania, oliwą polewasz sobie np. warzywa albo kaszę/ryż/makaron Wzrost:179cm Waga:63kg [...]

Hub lubisz pszeniczne piwo? Czeskie z małych, nieznanych browarów owszem. Znajomy ma knajpkę, gdzie co tydzień przywozi różne czeskie piwa po beczce z każdego i za każdym razem inne. Tam często kosztuję pszenicznego. Ostatnio miał tez belgijskie i amerykańskie. BTW byłem u niego na wigilię, było bardzo rodzinnie %-)

Tutaj macie po polskiemu(2 wersje), może się teraz ktoś pofatyguje przetłumaczyć na polski *Cybergenics* był pierwszy brać pod uwagę całe czynniki szkolenia, dii i dodatek (dodaje) do skończonego systemu. One mają intensywny i JA rzeczywiście oznaczam (zamierzać; mieć na myśli) intensywne wykonanie programu, który daje niektóre (pewna ilość; [...]

[...] SERII A PILNUJ DOBREJ TECHNIKI! Zapomnialem jeszcze dodac ze 3 serie na najszerszy i klate przy 15stkach to przesada... ja jestem zwolennikiem wykonywania 15-20 powtorzen w kazdym mikrocyklu na duze partie miesni: 15 - jedna seria, 10 - 2 serie, 5 - 3 serie POZDR. Zmieniony przez - maluczki w dniu 2006-08-17 20:07:52 Zmieniony przez - maluczki [...]

wczorajsza wypiska B - wspięcia jednonóż 3s max za każdym razem po 30 powtorzeń na 1 noge - drążek nachwyt 3s progresja 10x / 8x + 5kg / 6x + 10kg - dipsy 3s progresja wczoraj zamontowałem porecze wiec nie chciałem szalec jak na 1 raz i poszło bardzo dokładnie 12/10/10 - military press 3s 15/12/10 35kg / 40kg / 45kg tez deliktanie - [...]

[...] to byc przede wszystkim białko zwierzęce (mięso, jaja, przed snem twaróg). Dużo wegli powinienes zjesc szczególnie w posiłkach: pierwszym i okołotreningowych. Duzo bialka w kazdym posilku oraz nie zapominać o tłuszczach które często są zaniedbywane. Przykładowa dieta dla 80-kg. 1.W Rano jajecznica z 4 jaj z pomidorami płatki owsiane 100g na [...]

Zle. W kazdym posilku wegle, bialko. Tluszcze w 3 pierwszych, jesli masz lacznie 5 posilkow. Mleko, proch etc. wywalic w ogole. Do owsianych z rana 8 bilaek jaj i 10-12 g lnianego, a nie jakies prochy. Oblicz wszystko tak, zeby miec chociaz te 300kcal na minusie. Aero tak juz Ci pisali, co najmniej 4 raz yw tyg. Moze byc po silowym, ale bedzie tez [...]

Widzę że nikt się nie kwapił by mi pomóc ;/ W każdym razie sam już dokonałem pewnej zmiany, bo nie chce mi się znowu ACT robić i chciałem od razu zacząć od tego najrostszego FBW. Wiem, że im prostszy plan tym lepszy, ale chciałem też ćwiczyć łydki i brzuch. wg. planu powinienem to robić co drugi dzień ale nic by się nie stało jakbym co każdy [...]