po kazdym

ups.. nie podałem, że po każdym treningu bym jeździł.. zastanawiam się nad HIITem i zwykłymi aerobami.. siłka - 2x tygodniowo rowerek - mogę więcej: pn - jj wt - siłka + rowerek 30-45min śr - jj czw - rowerek - aeroby 60min pt - siłka + rowerek 30-45min so - wolne, szkołą itd.. podobnie w niedzielę.. nd - aeroby - rowerek - 60min już tłumaczę o co [...]

jak już każdy się wypowiedział to teraz ja powiem co sądzę o termalu - ponieważ sam go stosuje sam również biorę termala przed basenem - to jak działa na mnie potwierdza częściowo to co piszecie wyżej więc nie będę się powtarzał ale co ciekawe do chciałbym abyście ocenili moje i zawodników OFRY odczucia. głównie padają mocne argumenty co ja także [...]

OkoKK Nie zgadzam sie z toba po kazdym wzglegem. A jezeli uwazasz ze kulturystyka to nie sport... powiedz to tym wszystkim ktorzy trenuja na silowni.. czyli.. WSZYSTKIM SPORTOWCOM, zaczynajac od Plywakow, pilkarzy, koszykarzy konczac na lekkoatletach! Kazdy z nich uzywa maszyn i ciezarow, technik kulturystycznego treningu.. PS. Byc taka serialowa [...]

Od 14 lat ćwiczysz, czy od 4-go roku życia? Co do parkouru to najważniejsza jest technika pokonywania przeszkód i ćwiczenia z obciążeniem swojego ciała. Na pewno najkorzystniejsze będą ćwiczenia w obwodach, bo jak podczas pokonywania przeszkód pracuje tam całe ciało. Mając dużą intensyewność w tygodniowym rozkładzie zajęć musisz się zdecydować na [...]

[...] caly czas o niej w czasie gry. Zreszta na treningu musze myslec o zupelnie czym innym, a nie o bolacej nodze. Gralem oczywiscie w sciagaczu. Mam dalej przykladac lod po kazdym graniu? Smaruje 2 razy dziennie kolano dr zelem i jakas mascia kasztanowa. Odradzaliscie przeciwbole, wiec poradzilem sobie bez nich. Jutro mam tylko silke, wiec [...]

Ale się wczoraj schlałem - po każdym bólu głowy przypomina mi się

tutaj prowadze w spamie%-) a powaznie nic nie prowadze bo bym tylko plakal po kazdym treningu ze mnie wszystko boli. zreszta co tam opisywac jak trening prosty ciezary smieszne.bez kombinacji i udziwnien.dieta z dupy bo tylko bialka pilnuje jak mi sie chce na masie.ale podczas wycinki juz inne podejscie. Lodzianin bedzie dobrze a nwet [...]

UWAGA: NIE POPRAWIAŁEM PODSUMOWANIA PO KAŻDYM POSIŁKU A JEDYNIE PRODUKTY! POSILEK 1 (7.30): Ser żółty Edamski, Gouda(2 plasterki) Jaja , białko (2) Margaryna o obniżonej zaw. tłuszczu(3 łyżeczki) //SEREK LIGHT DO SMAROWANIA Chleb biały, razowy(3 kromki) //CIEMNY Z PEŁNEGO PRZEMIAŁU, BIAŁY=WYSOKO PRZETWORZONY Pomidor(1 średni) Woda mineralna(2 [...]

Cino69-po każdym treningu tak masz?

Witam , mój staz to 4 miesiące , przez ten czas robiłem głównie mase , ostatnio od 4 tygodni robiew porzadny cykl na mase i przez ten czas zrobiłem 3 kg masy przy czym po kazdym wfie spada mi z 1 kg wagi :/i cholernie mnie to denerwuje jak mam robic mase skoro raz na tydzien gupie 1 kg masy to bez sensu, drugie: obwody nic nie wzrosły oprocz przed [...]

[...] 3x 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY"):3x 10 POMPKI W PODPORZE TYŁEM: 3x 12-14 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 3x 10 tylko tak sie zastanawiam jak robic przerwy ? co 2 min po kazdym cwiczeniu i tak do konca czy 4 min włączyc co 2-3 cwiczenia ? nie rob ie superesri

Czy po kazdym treningu moge robic taka serie dompopywującą??Ćwicze tak iz intensywnosc wzrasta co tydzien...

Witam i mama bardzo ważne putanie a mianowicei: Jestem endomorfikiem i jestem w trakcie robienia masy. Ćwiczę na siłowni 3xtydzień i pozatym nie mam już czasu na aeroby(przynajmniej narazie) tak więc aby ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej mógłbym po każdym treningu siłowym dorzucić tak z 10 min skakania na skakance?

Ktore z wioslowan najmniej obciaza kregoslup ? Pendley http://www.youtube.com/watch?v=L5zKQoayKLg&feature=related Z tego co wiem jest jeszcze wersja w ktorej po kazdym powtorzeniu odklada sie sztange na ziemi co dodatkowo odciaza kregoslup. Yates http://www.youtube.com/watch?v=yqsfLT7Gj-Y Wiosłowanie półsztangą w opadzie [...]

THX :) Podchwytem to sie podciągnę z 10 razy ;] A szrugsy zostawić z plecami czy wywalić do barków? AA i mam jeszcze jedno pytanie :P Jak lepiej ćwiczyć brzuch? Po każdym treningu 4x15 brzuszków czy zrobić oddzielny trening na ta partie mięśni? ;] Zmieniony przez - Stasiczek w dniu 2009-06-02 23:42:34

Jak to jest z tymi powtorzeniami w treningu podczas redukcji(rzezba)? Czy w moim przypadku wystarczy Trening silowy (ilosc serii i powtorzen jak na mase ale np.przerwy krotsze) plus aeroby po kazdym treningu i w DNT 2xKickboxing? Pozdrawiam Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2010-03-23 15:52:03

Witam, jestem ENDO, trenuje splitem 4 razy w tygodniu, po kazdym silowym treningu robie 30 minut aerobow. Czy bedac endo lepszym rozwiazaniem bedzie FBW+aeroby zeby bardziej podkrecac metabolizm ? Obecnie jestem na rzezbie.

grimir mod wod ma przede wszystkim poprawić siłę mięśnia dwugłowego ale nie tylko bo mocno tez angazuje mięsień ramienny, a także przedamię , ładnie atakuje całość bicepsa , ciężar jest znaczy a więc i uszkodzenia na bicepsie większe co powoduje wzrost , natomiast ów większy ciężar jest możliwy do podniesienia przez skrócenie zakresu ruchu , jak [...]

Do Kazam Ba masz racje : 14 kilo w dwa miesiące bardzo obciąza organizm. Nie po to robielem przerwy 2 tyg po kazdym miesiącu. Następnie nie była faza : zdobywania masy, ale trening regeneracyjny, mało intensywny. Doskonale wiem ze organizm przyzwyczaja sie z czasem. A taka ilosc przemian nie jest dla niego korzystna dlatego było te 2 tyg przerwy [...]

Skorpion ma nowe panele i dostaję kasę od klubu za to że po każdym sparingu je poleruje ;D Skorpion to nie twoja wina że tak często leżysz na deskach ale przynajmniej do pensji dorobisz xD