~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 406

Czyli najlepiej bedzie robic każdą partie osobno tj zaproponował apokalipsa

pon nogi
wt klatka
śr odpoczynek
czw plecy
pią barki
sob rece
ndz odpoczynek

?

...

Spells0n

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 848 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11694

Witam, jestem ENDO, trenuje splitem 4 razy w tygodniu, po kazdym silowym treningu robie 30 minut aerobow.

Czy bedac endo lepszym rozwiazaniem bedzie FBW+aeroby zeby bardziej podkrecac metabolizm ?

Obecnie jestem na rzezbie.

Deep into yourself is where You will find motivation.

...

Roman88

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 47 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 196

Mam problem z jednym ćwiczeniem : Uginanie podudzi ze sztngielką.
Nie umiem poprostu woczraj robiłem trening nóg (SAM) i nie wiedzialem jak zalożyć sobie hantel. Może jakieś pomysly albo zastąpienie cwiczenia. Wklejam swój plan nóg :
Uda:
1. Przysiady.
2.Wykroki.
3.Syzyfki.
4. UGINANIE PODUDZI ZE SZTANGIELKĄ [?].
Łydki:
1.Wspięcia ze sztangą stojąc.
2.Wspięcia siedząc.

---------------

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347430

roman-rdl lub zuraw-sa to najmocniejsze i najlepsze cw. na dwuglowe

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

tak

zastuj żurawia a zobaczysz cio jest naprawfde dobre na tylne uda

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Roman88

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 47 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 196

nie mam gdzie robić żurawia ;/

---------------

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34420

Czy to normalne,że podczas trzymania sztangi na karku podczas robienia wspięć na palce(30 powtórzeń w serii) ciężko mi zrobić do końca te 30,bo boli mnie miejsce na którym trzymam sztangę????

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347430

roman-trenujesz sam?
Nie widze problemu w wykonaniu tego cw

szprota-rzecz oczywista-ale mozesz temu zapobiec-kladac sztange w odpowiednim miejscu i spinajac lopatki.Jak sie domyslam sztange kladziesz na kosci.

Lub mozesz improwizowac owijajac gryf recznikiem lub gabka-lub ubierajac 10 bluz

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

Roman- zahaczyc musisz nogi o cos stabilnego i jazda- na początku jest to trudne do wykonania dlatego pomagamy sobie w sposób kontrolowany rekoma, ale po jakimś czasie jest mozliwe dodawać nawet obciązenie

Szprota- bo sztangi nie kładzie sie na karku- chyba, ze chcesz miec problemy z kręgosłupem... przysiady robisz z takim samym ułożeniem sztangi?
ogolnie rzecz ujmując- co chyba Ronie już napisał- sztanga musi leżeć nieco niżej, dłonie raczej wąsko co pomaga w jej ustabilizowaniu.