To jest Twój trening, który wykonujesz na każdym treningu??? Co robisz po treningu siłowym? Ogolnie bardzo mało informacji podałaś. Co do treningu nie jest on zbyt dobry jak na moje oko jednak trening jest tylko składową i lepszy gorszy zawsze przyniesie jakiś efekt.
ale to juz jest za duze kombinowania. po co chcecie tak na sile zwyklym ludzią utrudniac na kazdym kroku. moze w dzien bez treningu miec wieksza aktywnosc np. cieza praca, a w dien treningowy moze reszte czasu spedzic na lezeniu.
[...] Po pierwsze to powinienes podac swoje zapotrzebowanie kaloryczne.. Inaczej jak mamy Ci pomoc z dieta? Chociaz... patrzac tak na te Twoja diete to wszystko jest do zmiany.. W kazdym posilku czegos brakuje, a ten posilek "nr5" to nie jest posilek. Co do Twoich pytan... 1. Gotowane. Ew. jakis omlet czy jajecznica, ale nie surowe.. 2. Gotowane. 4. [...]
[...] nie są bardzo podwyższone z racji niskich dawek testo które biorę....zawsze to mniejsze stężenie obcych substancji w organizmie Zmieniony przez - janosikszcz w dniu 2020-12-23 21:41:10 Aha. Super. I kazdemu tak polecisz. Rozumiem. Fachura. Argumentacja tez kurcze trzyma sie kupy „bo ja tak robie” Tez tak bede pisal pod kazdym swoim postem.
[...] w dniu 2020-12-23 21:41:10 Aha. Super. I kazdemu tak polecisz. Rozumiem. Fachura. Argumentacja tez kurcze trzyma sie kupy „bo ja tak robie” Tez tak bede pisal pod kazdym swoim postem. Nic nikomu nie narzucam.... piszę na podstawie tego co sam robiłem i co na mnie działa.....na forum padają różne odpowiedzi....każdy powinien wybrać co [...]
[...] w dniu 2020-12-23 21:41:10 Aha. Super. I kazdemu tak polecisz. Rozumiem. Fachura. Argumentacja tez kurcze trzyma sie kupy „bo ja tak robie” Tez tak bede pisal pod kazdym swoim postem. Nic nikomu nie narzucam.... piszę na podstawie tego co sam robiłem i co na mnie działa.....na forum padają różne odpowiedzi....każdy powinien wybrać co [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
jak bys czytal wiedzial bys ze w kazdym treningu za podsatwe bierze sie przysiad/MC (ew jakas odmiane) a wyobrazasz sobie robienie przysiadu dzien po dniu ? powodzenia plan slaby wez z forum gotowy skrocony FBW (w dziale "trening dla poczatkujacych" pelno tego) Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-02-28 19:26:05
wczesnie z koksem zaczales, pewnie nawet nie bawiles sie mieszankami stackow i innych suplementow. W sumie delikatne cykle miales, a koniecznie ta mete musisz walic za kazdym razem? ps. ale OXY liczyl po swojemu 500mg/week :D Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-06-26 13:07:18
są to mieśnie poruszane w niewielu ćwiczeniach a wpływające na równowagę w stawie barkowych,na odpowiednie napiecie torebki stawowej. Dlatego w każdym planie warto uwzglednic jakieś cwiczenie na rotatory-chocby w ramach specjalistycznej rozgrzewki. Moim ulubionym sa tzw kubańskie wznosy sztanga lub hantlami.A przy poczatkach odczuwania jakis [...]
[...] 2-4 tabsy po treningu profilaktycznie wypadaloby sie dowiedziec czy nie macie ukrytych wad serca oczywiscie to tylko przezornosc edit: nie macie czym sie przejmowac w kazdym razie, klucie niczego nie oznacza, ale nie wolno bagatelizowac takich rzeczy jak sie nie ma pewnosci co do swojego zdrowia Zmieniony przez - FU w dniu 2006-09-07 [...]
Witam, nie jestem do końca pewien co było przyczyną urazu. Najprawdopodobniej głęboki skłon ze sztangą na brakach ew. przysiady. W każdym bądź razie nie była to kontuzja typu trenuje i nagle przestaje bo odczułem ból. Po prostu na którymś z następnych treningów ból już towarzyszył mi przy skłonach jednak na początku był tak mały, że go [...]
Panowie i Panie, żeby była jasność. Marka Activita, została zastąpiona przez Activlab około 2 lata temu i od tego czasu każdy produkt jest firmowany tylko i wyłącznie logo marki Activlab Dodatkowo na każdym opakowaniu widnieje informacja: NAJLEPIEJ SPOŻYĆ PRZED: data i numer partii na opakowaniu I tego proszę się trzymać - data na opakowaniu jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] msc przerywalem bieganie (nie czulem wtedy zadnego bolu , po prostu chcialem zrobic przerwe) odpoczywalem miesiac a gdy chcialem znow zaczac , bol sie nasilal , dodam ze za kazdym razem gdy bol sie zaczynal , zaczynalem grac w pilke nozna , ani podczas przelajow ani podczas HIITow tak sie nie dzialo , raczej wtedy gdy zaczalem biegac inaczej. [...]
Ból piszczeli często występuje, gdy nie ma się odpowiednio wytrenowanych mięśni piszczelowych przednich (w porównaniu z mięśniami trójgłowymi). Bóle mogą też dotyczyć biegaczy zaawansowanych, w przypadku zbytnich obciążeń treningowych i startowych. np. bieganie po twardym podłożu lub biegi tzw. crossy nasilają ból, a także nieprawidłowe obuwie. [...]
Remik7 przeczytalem te forum dosyc gleboko zanim wzielem sie za pisanie posta wiecznie w kazdym poscie tylko bylo zrob diete i tak w kolko po czym mozesz stwierdzic czy mam diete czy jej nie mam tego to ja naprawde nie wiem Prosil bym o trzymanie sie tematu i napisanie jakie odzywki by mi sie jescze przydaly gdybym interesowala mnie dieta to bym [...]
Nie byłby dobry i nie kierujesz się 10 wskazówkami bo w każdym posiłku powinno być białko, warzywa i zdrowe tłuszcze, warzyw i tłuszczy unikasz po treningu.
Dieta dla 18-to latka
