Odzywki na mase..

Witam mam pytanie jakie wybrac odzywki na przybranie massy narazie wybralem

Gainer DYmatize super mass gainer 5.5 kg
Białko Olimp system protein 80

Co do tego powinienem dokupic witaminy etc?

Cwicze w domu Brzuszki drazek i pompki i 3 razy w tyhodniu pływanie nie oczekuje wynikow kulturystycznych lecz na przybraniu tylko massy

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): .

Wiek: 23

Waga: 68

Wzrost: 185

Cel cyklu: .

stosowane już wcześniej suplementy : .

Uprawiane inne sporty: .

stosowane wcześniej spalacze : .

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: .

ilość dni wolnych od kreatyny: .

przewidziane finanse na cykl: .

uwagi i sugestie: .

Staż treningowy: .

bez treningu na silowni nie spodziewaj sie przyrostu miesni od zjedzenia czegos co zastepuje ryz i kurczaka w proszku

na razie masz tylko uzupelniacze diety której zapewne nie posiadasz

zapraszam do działu odzywianie - tam czytasz działy podwieszone i ukladasz sobie diete - do tego czasu zadne suple nie sa potrzebne

dokup Kreatynę

Remik7 przeczytalem te forum dosyc gleboko zanim wzielem sie za pisanie posta wiecznie w kazdym poscie tylko bylo zrob diete i tak w kolko po czym mozesz stwierdzic czy mam diete czy jej nie mam tego to ja naprawde nie wiem

Prosil bym o trzymanie sie tematu i napisanie jakie odzywki by mi sie jescze przydaly gdybym interesowala mnie dieta to bym pewnie wszedl do tamtego dzialu .
Ps. Dieta jest!

Kark na co jest kreatyna jaka wybrac i co on mi da?

a po czym mozemy stweirdzic ze ja masz? skoro nie napisales?
poza tym z taka waga to od razu nasuwa sie ze nie masz diety albo jest do niczego
idz na silownie bo na pompkach i brzuszkach duzo nie zrobisz

podaj rozklad b/w/t? i zapotrzebowanie?

jak nie wiesz co to jest kreatyna i do czego słuzy to na pewno jeszcze na nią za wczesnie

nic ci nie da

przeczytalem te forum dosyc gleboko zanim wzielem sie za pisanie post-widac

tutaj masz wszystko
https://www.sfd.pl/KREATYNA__wszystko_chyba_-t181016.html
Ja brałem z olimpu i jest bardzo dobra i tania
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_MegaCaps-opis1589.html