[...] kondycja jakby troszeczke lepsza, ale stwierdze to dopiero za jakis czas jak wdraze sie calym soba, choc juz widac pewnego rodzaju postep. Trenowac bede co drugi dzien i po kazdym treningu silowym bedzie trening z obciazeniem wlasnego ciala. Waga na dzien dzisiejszy 108kg Pas 101cm Niewiem czemu, ale mierze tez lape jakbym sie bal, ze spadnie [...]
Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-01 21:37:50 Liczba szacunów: 0
Recovery 2.0 powinniśmy stosować po każdym większym wysiłku fizycznym i gdy czujemy,że nasz organizm nie jest do końca zregenerowany. Gdy czujemy się ospali/zamuleni łykamy recovery 2.0 i stajemy na nogi ;)
Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 13418 Data: 2010-05-25 14:46:34 Liczba szacunów: 0
Rozciągać się powinna po każdym treningu, przed obowiązkowa rozgrzewka Aeroby po treningu i też bez przesady, 20min wystarczy. Masaż będzie zawsze dobry Jeśli ma możliwość robienia treningu obwodowego, to też jest ok, ważne żeby coś robiła. Często z obwodami jest problem z dostępnością maszyn i przejściem do kolejnego ćwiczenia.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2011-10-16 21:32:28 Liczba szacunów: 0
Opisz sie dokladnie i poczytaj troche http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4095 Data: 2003-08-01 19:24:04 Liczba szacunów: 0
"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2471 Data: 2003-08-01 21:53:25 Liczba szacunów: 0
[...] z linkiem do listy zawodników Pride. I jeszcze powiedz, że Miocic jest gorszy od Colemana czy Fujity, hahahaha. Sam bredzisz. Gdzie sa argumenty, ze Bary przejechalby sie po kazdym z tych zawodnikow ? Faktycznie, z wczorajsza forma przelezal by Colemana. Baremu trzeba oddac, ze daje efaktowne walki. Ale w dwie strony, bo K.O na nim tez sa [...]
Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 8079 Data: 2013-06-17 11:09:37 Liczba szacunów: 0
"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3219 Data: 2003-08-03 13:25:45 Liczba szacunów: 0
Myślę, że przy parkour powinieneś sobie darować ćwiczenia typowo na siłę statyczną i tradycyjny split. Możesz skorzystać z rad Mawashiego: http://www.sfd.pl/Trening_pod_Parkour-t434408.html "Co do parkouru to najważniejsza jest technika pokonywania przeszkód i ćwiczenia z obciążeniem swojego ciała. Na pewno najkorzystniejsze będą ćwiczenia w [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 2009-01-19 10:59:11 Liczba szacunów: 0
Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2003-06-09 11:41:10 Liczba szacunów: 0
O kolejne fajne ćwiczenie :) Robiłem to ostatni na ławeczce u kolegi i przy 15kg w rękach zrobiłem 65x , więc to też może nie być strasznie trudne ale cos się tak wymyśli :) Więc : Dziś jak dobrze pujdzie to bary+nogi. A postanowania na nowy tydzień to : 3-4x treningi klubowe piłki nożnej 3x treningi na "siłowni" 3-4x własne treningi na [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3137 Data: 2010-05-15 13:06:26 Liczba szacunów: 0
[...] Ja robie ten trening, tu nic nie pisze zeby spinac czy cos. Wiem ze w weiderze chyba robi sie takie spięcia. Te spięcia robi sie po kazdym brzuszku ??? Podczas przyciagania nog do klaty i unoszenia prostych nog tez ??? DJ_OKbboy pisze : Pamietajcie, ze najwazniejsza jest tu technika, wiec nalezy starac [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2008-07-02 20:47:48 Liczba szacunów: 0
Hej Paatik Shadow i Ojan! Panie Janie u mnie same wady i dlatego taka dogłebna analiza;) Masz rację Patik dopiero jak zrobiłem zdjecia zauważyłem że się garbie,jeden bark mam niżej a nogi nie wiem jak biegam są ok:D.Walcze z przykurczami po każdym treningu rozciągam się min.20 minut i bede zwiększał do 60 min bo jest kiepsko.Myśle też o wizycie u [...]
Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-13 09:21:43 Liczba szacunów: 0
Metke powinienes brac po kazdym posilku,jezeli bierzesz 2 to np po obiedzie i po posilku po treningu,3 to po sniadaniu,obiedzie i kolacji,a jak 4 to dorzuc po posilku po treningu:)Proste ------->
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2810 Data: 2004-05-23 12:03:32 Liczba szacunów: 2
CZWARTEK Barki przenoszenie hantli bokiem jednorącz w podporze 32kg x 6 x 6 serii ...ciężko ale weszło sympatycznie ;-D Biceps hantelki na przemian w staniu , uchwyt młotkowy 32kg x 6 x 6 serii dużą wagę przykładam do mocnego wyprostu prawej ręki , celem poprawienia doprostu...boli w fazie dolnej i czuję jakby rozciąganie Brzuch maszyna 25 x 3 [...]
Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-03 22:29:38 Liczba szacunów: 0
NIEDZIELA Waga rano 108,1kg ;-D wieczorna pizza i grill , zrobiły swoje ;-D...ale jutro na pewno będzie już o 1kg mniej. Klatka wyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 172,5kg x 4 172,5kg x 4 177,5kg x 4 177,5kg x 4 182,5kg x 4 skorzystałem z podania sztangi przez moją żonę ,ostatni ruch z lekką pomocą na koniec [...]
Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-13 15:45:59 Liczba szacunów: 0