po kazdym

Pamiętam ta siłkę z Animala :-D powiadomki on :-) Od następnego tygodnia na plecy będę jeździł na profesjonalną ale reszta partii jeszcze tu będzie robiona :-) Jak bedzie 50cm w baniaku to i na łapy bede jezdził na normalna siłke a tak to dalej ziemianka %-) Postanowiliśmy z Przemkiem że bez spiny jeszcze 4 tygodnie robię lekkie redu. Troszkę [...]

Dzień 33: Trening - plecy Ostatni dzień treningowy w tym tygodniu. W martwym ciągu ostatnia seria skończona na 4 powtórzeniach a siły było na ciut więcej, niestety sztanga wyślizgiwała mi się z rąk:/ Następnym razem zaopatrzę się w uchwyty/haki albo zrobię martwy ciąg w wersji z odkładaniem na ziemie, wtedy będę mógł poprawić chwyt po każdym [...]

Koondzio ale na poręcze wskoczysz? I co najmniej liczę na 40 powtórzeń.... Drążekm-tak jak robiłeś ale po każdym powtórzeniu-chwila zatrzymania(tak jak robił wycwiel) Zmieniony przez - masti w dniu 2013-07-29 11:09:34

Drążekm-tak jak robiłeś ale po każdym powtórzeniu-chwila zatrzymania(tak jak robił wycwiel) Rozumiem,pewnie wystarczy że góra będzie bardziej zaakcentowana tak jak tu http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=-Hja8_tES9k

[...] bez przerw , robilam 90s przerwy ) 3. odwodzenie nogi w tył na wahadle ( nie mam oznaczen ile kg tylko same numerki ) : 20 x nr 4 / 15 x nr 5 / 15 x nr 4 / 15 x nr 5 ( po kazdym cwiczeniu 90 s przerwy - podane ilosci sa na noge ) 4. wspiecia na palce ( --II-- ) : 20 x nr 3/ 15 x nr 3 / 15xnr 4 / 15 x nr 4 ( po każdym 90 s. przerwy ) 5 [...]

W poniedziałek był leń kompletny po niedzielnych górach. Dodatkowo pobolewa mnie lędźwiowy gdzieś w środku i za cholerę nie da się tego rozciągnąć. Wtorek i Środa mocno spacerowo, by nie zwariować, ale dzisiaj to już musiałam coś zrobić, bo mnie nosiło }:-( Po wszystkich za i przeciw postanowiłam pobiegać. Kupiłam sobie kilka ciuszków ostatnio i [...]

w kwesti rozwiazania waszego "sporu" najlepsza osoba bedzie Kokosanka. Po kazdym HP w jej wykonaniu mamy eseje o plonacej doopce, znaczy wchodzi gdzie ma wejsc.

4/1/2018 A. 5 serii A1. Ramping SUMO SWING x 5 każdym ciężarem: 24-32-40kg A2. 7x SUMO DL @2x40 z pauzą przy kolanach A3. 5/5 x PULSE BACK LUNGE @2x20kg B. 4 serie B1. 7/7 x alt. BENCH PRESS @2x28-32kg B2. 7/7 x alt.CHEST SUPPORTED ROW @2x32kg B3. 10 x PUSH UP on KB + alt. ROW @ 2x16kg C. 4 serie C1. 8 x DEAD SUITCASSE SWING @ 2x24kg C2. 5x chin [...]

22/2/2018 A.4 serii A1. DROP SET SWING x 5 każdym ciężarem: 40-32-24kg + czerwona/czarna (lżejsza) guma A2. 7x SUMO DL @100kg z pauzą przy kolanach A3. 8/8 x BACK LUNGE from incline (20kg plate) @2x20kg B.4 serie B1. 7x BENCH PRESS @2x32kg tempo 2040 B2. 7/7 x CHEST SUPPORTED ROW @2*32kg – najlepiej w pozycji B3. 10 x SWING+CLEAN+PUSH UP on KB [...]

[...] tego smak pozostawial wiele do zyczenia Leucyna przy tym to miodzio - choc w sumie tez niedobra - ale jesli mialbym wybierac co pic - wolalbym leucyne Leucyne wal po kazdym treningu,jesli jest aero - to tak jak napisales dopiero po aero. Im wiecej tym lepiej - policz sobie ile bedziesz mial treningow. I podziel to na ilosc leucyny - jesli [...]

1.12.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane,jaja,jabłko,dżemy /trening/ 2.whey,jabłka 3.kura,basmati,pomidory http://imageshack.us/a/img10/1210/dsc01867pq.jpg 4.serek typu włoskiego,salami,mieszanka meksykańska 5.twaróg,ogórek Suplementacja: 20g stamina booster na treningu 20g leucine xtra po treningu 6 caps BA przed treningiem 6 caps argininy [...]

Stary, po pierwsze nikt nie mówi o treningu "na pałę". Po drugie nie chodzi o ilość serii, tylko o "ciężkość treningu". Możesz zrobić miliard serii tygodniowo z dwukilową hantelką i nic Ci to nie da. W artykule dość dokładnie opisałem, o co mi chodzi. I nie namawiam w nim do robienia dużej ilości serii tygodniowo - wręcz przeciwnie, jeśli zrobisz [...]

_nitro polecam trening ACT tu masz info na jego temat: ARTYKUŁ Z CZASOPISMA "Rekreacja fizyczna". TRENING "ACT" GWARANTUJE: -zwiększenie siły,wymodelowanie kształtu sylwetki wg.indywidualnych potrzeb,zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego, -możliwość zastosowania takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie [...]

dirty harry-"wystarczy po paru cyklach odstawić ją na dłuzszy czas " faktycznie na dluzszy czas taka przerwe trzeba robic po kazdym cyklu a nie jakos wyjatkowo "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

SCDriver zastosuj plan ACT (polecam): TRENING "ACT" GWARANTUJE: -zwiększenie siły,wymodelowanie kształtu sylwetki wg.indywidualnych potrzeb,zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego, -możliwość zastosowania takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do [...]

vox trening co 6-8 tygodni, po każdym treningu stosuje się okres regeneracyjny który powinien trwać od 2-4 tygodni. Dobra odżywka hm...może gainerek na początek będzie dobry. Zresztą poczekaj, aż się wypowie ktoś kto zna się na odżywkach. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> [...]

no w sumie to prawda ja tez raz mam raz nie a cwicze zawsze na maxa a przez ten tydzien to po kazdym treningu po regeneracji mialem zakwasy przez 3 dni nawet na brzuchu ze jak kicham to mnie brzuch boli ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

40x5 - ciekawe, ciekawe, nie wierze ale to chyba możliwe (tzn. nie wierze bo mało na klatke bierzesz) endo nie bierz citratu na poczatek !!! Wystarczy normalna kreta. A tak wogóle to pokaż mi miejsce gdzie dziewczyny lecą na 16 letnich pakerów (i nie takie lampucery z pubów) !!!??? Bo jak zauważyłem to dziewczyny najczesciej lecą na chudych [...]

[...] przeciazanie kregolopa oraz wykonywanie roznego rodzaju podskokow wiec zabroniona jest np: koszykowka, skakanka itp. A tak mam inne jeszzce pytanie, slyszalem ze aby dobrze i szybko przybrac na masie miesniowej, trzeba po kazdym treningu odrazu po cos wypic, bo wtedy jest to najlepszy moment na przybbranie na masie. Wiecie moze co to moze byc?

Yarekbboy - ja mam dość chude ręce i u mnie bardzo fajnie widać biceps ( kiedyś wrzuce fotke ) a ta dopiska listopad 2003 to poprostu po to żebym mógł sprawdzać jaki przyrost mam po każdym miesiącu ( co miesiąc aktualizacja profilu ). jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!