po kazdym

ja ćwiczę 14 miechów i po każdym treningu klaty i trica mam zakwasy (może z 5x nie miałem) jak boli na drugi dzień to dobrze, lubię te uczucie

Mozesz zastosowac kretke mono to prawie zawsze dziala. Z odzywek to wysokobialkowe ew. bulki czyli >40% bialka w 100g odzywki. Po kazdym treningu mozesz spozywac odzywke carbo, nie boj sie nie zatlusci Cie.

Jeśli będziesz je dobrze wykonywał (technicznie i bez błędów) to raczej nie powinno sprzyjać pogłębianiu skoliozy, rozciągasz się po każdym treningu ?

to na siłownie chodź 3 razy tygodniowo ( + 2 dni boks i 2 dni przerwy) poszukaj sobie planów na masę bo jest ich tu od zaje... ale jeśli jesteś leniuch to dam ci wskazowki, polacz np klatka 12 serii + biceps 9 serii , plecy 12 serii + triceps 9 serii , barki 12 serii z nogami jeśli chcesz je robić. do tego po każdym treningu kilka super, gigant [...]

Nie ma czegos takiego jak automatyczne logowanie, po każdym razie się wylogowywuj.

Mam 182cm wzrostu waga 93kg wiek 16 lat staż treningowy 3 miesiace Trening 4xtydzien silowy+po każdym aeroby 40min dieta też jest wysokobiałkowa. Myślałem nad thermo speed Extreme.

dieta wysokobiałkowa (uzupełniasz ją własnie białkiem z odżywek) - ustaw sobie tak: białko 2,2-2,5g /1kg ciała węgle 2,5-3g /1kg ciała tłuszcze 0,7-0,9g/1kg ciała (staraj sie jeść tylko te zdrowe - z ryb, oliwy z oliwek) dokup białko i wlicz w dietę - najlepiej wpc Trec - bardzo tanio teraz wychodzi (1500g za 94zł) do tego trening redukcyjny (dużo [...]

ja sie rozciągam po każdym treningu ok. 10min ćwiczenia jakie wykonuje to mostki,szpagat popzeczny,wzdluzny skretosklony itp.

Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne [...]

z w/w jedne pieron co wybierzesz, po kazdym w bicu tyle samo przyrośnie

[...] sztangi do brody 12/10/8/8 Szrugsy 12/12/12/12 Nogi: prostowanie nóg na maszynie w siadzie 10/10/10/10 uginanie nog w lezeniu 10/10/10/10 wspiecia na palce 10/10/10/10 Po kazdym treningu aeroby ze 30 min + brzuszki 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok 11. POZIOM BF%:17 12. TENDENCJA DO [...]

Kolega wyżej ma racje ale dodałbym do tego że dobrym treningiem zwiększasz mase mięśni brzucha co je bardziej uwidacznia.Polecałbym ci po każdym treningu jedno ćwiczenie angażujące nieco inne partie brzucha. Oczywiście do tego wszystko to co up.

może są to zwykłe potówki? Ja mam to samo po każdym treningu. Ale jak nie jesteś pewien to zalecam udać się do dermatologa

Nie musisz po każdym posiłku pić oliwy. Wszystko zależy od Twojego bilansu kcal oraz makroskładników. Nie ograniczaj się do wybranego produktu, masz wiele innych źródeł zdrowych tłuszczy ( awokado, tłuste ryby, pestki, nasiona, orzechy ( migdały, nerkowca, włoskie, laskowe ) olej lniany, kokosowy )

wszystko razem po każdym treningu i na noc też możesz wziąć, jeżeli nie kreatynę to glutarol i taurynę, to zależy od tego jakie dawki chcesz stosować, czy tylko chodzi ci o pory przyjmowania tych supli?

Troche za dużo tego treningu jak na moje oko. Pon:Klata+tric Sr:Nogi+bic Pią:Plecy+barki Do tego brzuch po każdym treningu

ja przy wadze 95 kg przy wzroscie 190 zrobilem tarke na masie, od kompletnego zera w 2 miesiace cwiczac po kazdym treningu silowym abs 2 i do tego 15 min rowerka stacjonarnego.. pozdro

Zrób z tego swój zestaw i rób po każdym siłowym - j/w ;-)

3g l-karnityny / dobę 100 - 200mg kofeiny przed treningiem 0.8 - 1,2g węglowdanow po każdym treningu + około 0,2 - 0,3g białka

Same korzyści :) Dodaj do tego po każdym treningu swobodne zwisu na tym drążku. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2013-06-27 13:27:41