po kazdym

Hejo:-)Jestem w Pl 8-)Tyle nerwów co mnie kosztował ten wyjazd to nie do opisania jest...Wszystkie bzdety wypisywane w necie zlewalam a w momencie wyjazdu dostałam takiej paniki,że byłam kłębkiem nerwów.Jednak obiecałam sobie,że jak to czego się boje najbardziej okaże się wyssane z palca nie będę wierzyc juz w nic. Kontrola przed wjazdem na [...]

Nogi: -Przysiady ze sztangą z tyłu 5 serii 5-10 powtórzeń -Wypychaniw nóg na suwnicy 5 serii 8-10 powtórzeń -Wyprosty nóg na maszynie siedząc 4 serie 10-15 powtórzeń -wykroki chodzone z hantlami 4 serie po 10 powtórzeń na nogę dwójki: -uginania nóg w dół maszynie siedząc 5 serii 10-15 powtórzeń -martwy ciąg na prostych nogach 5 serii po 10-12 [...]

Ronaldinho w Milanie występuje coraz rzadziej, ale w mediach jest obecny, jakby od niego zależała dyspozycja całego zespołu. Sobotnie informacje o możliwości zakończenia przez Brazylijczyka kariery podane przez barceloński dziennik "Sport" wzmogły dyskusję na temat zawodnika szukającego formy od trzech lat - czytamy na blogu [...]

Gdybym po każdym czyszczeniu zębów<papierosie, posiłku> się uśmiechał, to buzia by mi się nie zamykała. pzdr/

Nie wiem dlaczego mi się uroiło, że Ty już dłużej na nim jeździsz, a to tylko tydzień Jeździłam w ubiegłym tyg. jak byłam chora, może stąd Ci się to wzięło :-D panowie zazwyczaj szybciej i łatwiej chudną. Uważam, że nie ma co się sugerować Przede wszystkim oni nie borykają się z hormonami w takim stopniu jak my - kobity. Jaaa to wieeem, ale [...]

Ajazy mała objętość i jednocześnie " duze ciężary" po 2 tygodniach. Nie wiem jak to łokcie zniosą ale z kolei to 2 tyg rezerwy wiec spróbuje. Zapodaje jednocześnie 15-20 min cardio po każdym treningu. Przedstawię plan wieczorem. Teraz lagow zamki i jeziora z rodzina.

Po każdym cyklu trzeba zrobić regenerację... To oczywiste, ale dobrze, że podzieliłeś się z nami swoimi doświadczenia. Co lekarz przesisał ci na te stawy?

[...] wąsko - 3 serie 12-8 przenoszenie 3 serie po 10 wyciskanie gryfu z nad glowy 3 serie po 12 francuskie jednoracz 3 serie po 12 pompki tylem 3 serie po 20 Do tego po kazdym treningu 2 cwiczenia na brzuch po 3 serie max Dieta w dni treningowe w miare utrzymana.. 5 posilkow czasem wieczor zdarzylo sie dziadostwo na miescie, w nietreningowe [...]

[...] sztangi zza karku - 4s unoszenie ramion bokiem w górę - 3s podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3s System treningowy - A B wolne C wolne A B wolne C wolne A ... Po kazdym treningu siłowym 30 minut cardio 5. AKTUALNE FOTKI Mistrzem pozowania i napinki to ja nie jestem ZAPRASZAM DO KOMENTOWANIA Zmieniony przez - kasteta w dniu [...]

Nic wielkiego, oszczędnie wcinam CLA bo niewiele mi zostało. Dokładnie do 10 maja. Do śniadania dorzucam troche rodzynek, daktyli żebym po 10 kilometrze nie żałował, że za daleko pobiegłem. Porządne posiłki: zróżnicowane węglowodany w postaci kasz i makaronów chude mięso bardzo dużo świerzych owoców Wczoraj magnez kupilem zapobiegawczo bo nie [...]

a ja chyba będę musiał zrobić 1~2 dni wolnego bo już z siłą średnio i tak jakby pierwsze oznaki skurczów pojawiają się jak biegnę :/ Mocne kakao na noc i stopniowo będzie pomagać. Skuteczniej będzie jak kupisz w aptece jakiś zestaw magnez + chrom. Cena 5-10 zł :) Po każdym treningu 15 minut solidnego rozciągania. Przed bieganiem wypij 0,5 litra [...]

mam wszsytko zapsiane, bo prowadze swój dziennik treningowy, po każdym treningu... na 5 stronie masz rozpiske jaką progresję zrobiłem. apokalipsa napisał: Fukinhot w sumie sam sbie w dużej cześci odpowiedziałeś na pytanie, odpowiedzuiał także WODYN mówiąc abyś "nie był sztywny"- możesz np. gdy dojdziesz do tego momentu zwiekszac cieżar [...]

Jak dla mnie to lipa. Gorna gume(naprezona) przymocowalem normalnie do haka, a dolna do ciezkiego hantla. Po kazdym ciosie (nawet lekkim) pilka strasznie latala wiec kombinowalem z naprezeniem gum itd aby przestala tak latac. Za kazdym razem bylo to samo - po kazdym ciosie latala gdzie chciala i ogolnie dobre trafienie w nia nie bylo wykonywalne w [...]

Tak jeszcze teraz mi przyszło na myśl- że może ja po prostu jem za dużo? Ponad swoje zerowe zapotrzebowanie? Corum radził koło 1800... Ćwiczę siłowo co prawda 3-4 razy w tygodniu, ale obecnie wycinam cardio- robiłam go zawsze za dużo, początkowo zmniejszałam do 30 minut po kążdym treningu, teraz ograniczyłam do HIIT 2 razy w tygodniu (7 serii 30 [...]

apokalipsayyyyyyyy nie rozumiem jak mam zaczerpnąć z każdego z nich? to można robić trochę rzeźbę trochę masę? dobra czyli myślisz że priorytetem jest pozbycie się tłuszczu? hmm a jakby tak jechać treningiem na masę( jeśli będą szły większe ciężary to wydatek kaloryczny będzie większy, tak jest czy się mylę? a jeśli będzie się więcej spalać [...]

Trening do bani. To nie fbw. Dzień I to plecy, DZień II to nogi, a na koniec klata. Chwali się, że nogi i plecy katujesz. Ale to nie FBW. Treningi rozplanowane na Pozniedziałek, Środę, Piątek. Po każdym treningu 20-30 minut aerobów w postaci rowerek, bieżnia. Wtorek, Czwartek, Sobota - aeroby wieczorem sesje okolo 20-30 min w postaci HIIT lub [...]

No ja też ją "sącze" od dosyć dawna ;-))). Staram się pić po każdym posiłku, wypijam ponad litr dziennie. Jest wiele rodzajów tej herbaty, niektóre straszne siano i siara ale idzie się przyzwyczaić,zresztą sam wiesz ;-))). "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" Moderator działu Szatnia

dajesz na 4 dni, albo zmieniasz rozkład tak aby nie było nóg w jednym dniu z barkami. inaczej skasuje temat! a skasuje dlatego, ze od razu widać, ze nie zadales sobie trudu i nie masz żadnego rozeznania w tym o czym piszemy non stop bez przerwy, niemal w każdym tego typu temacie, ponadto tak łaczyć może ale początkujący w planach ktore mają [...]

Ok rozumiem, dzięki mistrzu. Od jutra zaczynam p/p/l, a po każdym treningu 20-25 minut rower stacjonarny. Ważę się co tydzień, więc jutro nadchodzi czas kolejnego pomiaru. Po wszystkim zdam relacje w wypisce :)

05.03.2014 Dzisiaj w miare luźny dzień. W szkole żadnych problemów, więc jest OK. Dzis miałem na WFie porobić troche cardio, ale postanowiłem, że skoro robie po każdym siłowym jakieś aeroby to nie chcę przesadzić z ilością tego rodzaju ćwiczeń w tygodniu, żeby nie palić mięśni za bardzo. Ostatnio pojawił mi się w czasie metaliczny posmak w ustach [...]